czas

[...] ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie sobie rozgrzewke itp. to stawy nie szczelaja oczywiście przez jakiś czas. Myśle nad tym żeby zacząć trening i sprawdzić czy mi to nie zaszkodzi. Mozliwe że podczas treningu nie bedzie tych poroblemów. Co wy o tym sądzicie jak mam postąpić? [...]

[...] trening - aktualnie ćwiczenia siłowe na zasadzie obwodów zamiennie z treningiem z piłkami. i tak od poniedziałku do piątku, weekendy teoretycznie wolne ( poźniej mecze czy czas na odnowę biologiczną ) Chciałbym się dowiedzieć co warto brać przy takim wysiłku ( białko, węglowodany, BCAA) czy może macie inne sprawdzone suplementy i jak dawkować [...]

[...] minutowymi, ale jak trzeba moge je robic). Wiem rowniez ze trzeba wykonywac jakis trening np. abs lub a6w? co myslicie? Moge wykonywac trening po godzinie 18-19, wtedy mam czas wolny. Co do zasad odzywiania to jem okolo 1 malego slodycza po obiedzie i na tym koniec, gdy chce sie jeszcze dodatkowo doslodzic to jem jakies owoce (kiwi, mandarynka, [...]

[...] 2 minuty ze bledne i trzęse się z bólu.Czasami az idzie do omdlenia.Zdarzyło mi się to 2 razy dziś po raz kolejny.Jest to tak bolesne ze boję się kucać. Teraz noga cały czas boli i delikatnie kuleję.Jeżeli chodzi o kolanka to do jakiegos czasu mam czasem dziwne bóle kolan(jakby były zastane ,dziwnie czasem piszczą kiedy rozciągam się i robię [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? powyzej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zalezy wszystko od kaloryki PROFESJONALNA SIŁOWNIA: przez dluzszy czas nie, obecnie tak Moja mała metamorfoza (do pazdziernika 2014, obecnie wyglada to troche inaczej ale filmik byl sklejany jeszcze w tamtym roku) W nastepnym poscie wrzuce [...]

[...] Was o pomoc w podjęciu decyzji. Nie wiem która ławka będzie lepsza. Mam juz jedną jednak przy serii z obciążeniem 80kg zaczyna sie niebezpiecznie wyginac, takze uznałem ze czas na mocniejszy sprzęt. Konkretnie mam dwie sztuki na oku: 1. http://www.allegro.pl/item479403575_lawka_thorn_master_body_gryf_213cm_prezenty.html minus: brak minusowego [...]

[...] wizualnych również brak. Dlatego domyślam się, że przyszła pora na obcięcie kalorii. Na zwiększenie ilości cardio niestety nie mogę sobie pozwolić ze względu na ograniczony czas. Dietę układał mi trener, teraz jednak nie mogę sobie pozwolić na przedłużenie współpracy dlatego szukam pomocy jak/ile uciąć z mojej diety kalorii/węglowodanów? [...]

[...] chce poprawić gęstość, wygląd mięśni i zwiększyć siłe. Mój staż to ponad 4 lata w sztukach walki i tyle samo,a moze i więcej na siłowni, jednak siłka to dodatek do SW (cały czas ćwiczyłem splitem), a w okresie bez trenigów priorytet . Zacząłem czytać na temat treningów typu FBW,HST i HIT.Najbardziej zainteresował mnie HIT i HST, z powodu [...]

Bry dzień wszystkim. Zacznijmy od tego, że jestem totalnym żółtodziobem który chce zacząć ćwiczyć. Z formą u mnie średnio, siłowa leży i kwiczy (maks 20/30 pompek, 40 brzuszków, z jedno albo dwa podciągnięcia), z wytrzymałością już lepiej sporo biegam, spaceruje i pływam. Chciałbym wyrobić sobie jako taką rzeźbę w ciągu powiedzmy pół roku i potem [...]

Hej ho! Po dość długim okresie leżenia flagą do góry z piwem w ręce, czas wrócić do zdrowych nawyków, odbudować kondycję i wrócić do formy. Chciałbym podejść do tematu porządnie, ponieważ mimo jakiegoś stażu w aktywności (głównie siłownia/boks/basen) nigdy nie zszedłem z % bf do zadowalającego mnie poziomu. Lecimy od dzisiaj: Wiek 26 Waga dzisiaj [...]

Witam wszystkich, Krótko Panowie - mam 23 lata i 58 kg przy prawie 180cm wzrostu (wiem, tragedia...). Czas coś z tym zrobić. Jestem kompletnym laikiem w temacie siłowni i odżywiania. Trenowałem biegi długodystansowe i boks ponad 3 lata, ale teraz wszystko odstawiam na rzecz siłowni. Jako, że jestem ektomorfikiem, wyszło mi ok 3200kcal [...]

Hej ! :) Pytanie dotyczy Clenbuterola a właściwie po jakim czasie organizm zużywa najwięcej tłuszczu podczas treningu. Wiem ,że organizm zaczyna pobierać energie z tkanki tłuszczowej po około 30 - 40 minutach cardio przy około 70% tętna maksymalnego. Żeby była jasność to dopisze jeszcze ,że organizm spala tłuszcz od pierwszych minut naszego [...]

[...] w rozpisce bo różnie jem ). Do tego witaminki z olimpu + Omega-3 + może jakiś spalacz potem. Zapuściłem się trochę po kontuzji i prawie pół roku na dupie siedziałem wcześniej cały czas ponad 6lat SW ( wracam jak zredukuje tłuszcz ). Co by jeszcze dodać - jestem endomorfikiem niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04fb5622e687493498cd5ff058113173.png

[...] że zmienię trening i zrobię Sobie dziś na hantlach i zrobiłem pierwszą serię i strasznie mnie zaczęły boleć boczne Aktony barków..Coraz częściej mnie bolą czy to czas by zrobić przerwę Sobie od siłowni odpocząć trochę się zregenerować czy po prostu akceptować to i robić lżejsze treningi? Chciałem wytrzymać do świąt i zrobić Sobie z [...]

[...] i wejście znowu na mostek bo po wyłączeniu wracam na cykl ale zrobię go od początku. Lecę teraz na tym mostku enana e7d 150. I zaczęły mnie swedzec sutki. Czasem mocniej czasem słabiej. Są wrażliwe, jak by czas podniecone, stoją. W prawym sutku jak mocno go wcisnąć to czuję malutki guzek taki może z 1mm. Dawka test teraz jest minimalna, nie [...]

[...] Jednakże z racji tego, że jestem laikiem w tych sprawach (byłem lekkoatletą, więc moja wiedza opiera się na wyłącznie treningu sprawnościowym i siłowym nóg, ale to już dawne czasy). Chodzi o to, że przede wszystkim chciałbym pozbyć się tej oponki (płaski brzuch), w kolejnym kroku chciałbym zbudować trochę mięśni i siły. Przeczytałem gdzieś, że [...]

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu jakoś sensownie planu treningowego. Staż około 4 miesięcy bez przerwy + wcześniej jakiś czas z przerwami. ( duża roznica pomiędzy prawym a lewym bicepsem oraz prawa a lewą stroną klatki - prawy biceps i lewa strona większa) - staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie z odpowiednim ciężarem. Co [...]

[...] na siłowni stosuję dietę i całkiem nie źle mi szło (25 kg w 6 miesięcy) zmieniłem dietę zatrzymało się pomyślałem no ok organizm musi się przyzwyczaić gdy przez dłuższy czas nie było efektów trochę się załamałem ale nie poddałem ruszyłem w suplementacje MVP Biotech® High Voltage X2 miał pomóc spalić tłuszcz i "wyrobić" mięśnie stosuje go od [...]

[...] 150-160 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie, Trochę mnie tu nie było, ale do rzeczy. Planuję jakiś mały cykl po długiej przerwie od SAA (jakieś 4-5 lat). Oczywiście cały czas trenuję. Myślałem o cyklu z samej metki (i tu pytanko jak wygląda sprawa z polską metką bo ma do niej sentyment), wydaję mi się, że po takiej przerwie powinno mnie [...]

Witaj... postanowiłem cwiczyc z myslą o lekcjach W-f , mianowicie moj trening ma na celu bicia rekordow szkolnych :D Mianowicie w podciaganiu , brzuszkach na czas i rozciaganiu . Trening odbywa sie co dwa dni . pon.Klatka(troche intesywniejsza) Plecy(tylko podciaganie) Brzuch(abs level 2) -Abs level 2 czyli 10 minutowe cwiczenia w lezeniu , [...]