czas

[...] w celu spalania tkanki tłuszczowej najważniejsze jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu HR (okolice 65-80% HRmax, przeczytaj post Tyki na ten temat) oraz odpowiedni czas ćwiczeń. 3. Przy spalaniu tłuszczyku najważniejsza jest dieta, ale o tym chyba nie trzeba chyba nawet wspominać ;) 4. Nie zaczynaj od razu od termala! skoro dopiero [...]

następna fotka mego misia!czas isc do szkoły na zamułe

[...] nie wygral przez KO... 3. Bernardo - szok, z tym nalesnikiem??? Powinien sobie chyba dac spokoj... 4. Dobrze ze Aziz wygral z Botha... 5. Briggs fajnie wygladal, ale teraz czas, zeby zawalczyl z dobrym uderzaczem, np. Sefo! 6. Abidi, moze cos z niego bedzie jeszcze w tym GP... 7. Musashi- tak jak mialo byc... Akebono powinien naprawde odejsc na [...]

Rehab, 48 godzin to wystarczajacy czas na odbudowę glikogenu i zapewne jesteś w stanie właściwie zregenerowć mieśnie. Musisz jednak pamietać, ze proces syntezy glikogenu przebiega najintensywniej w pierwszych kilku godzinach po treningu, dlatego węglowdany dostarczane w tym czasie powinny charakteryzowac sie optymalnym składem, strawnoscią i [...]

jangs dzieki za podliczenie. ja dlaej nie mam netu, musiałbym robuc tak , ze sciagałbym temat z typami do domu podliczał to i za 2-3 dni wpisywał tutaj, bo nie bede siedział w cafe i liczył a czas i kasa leciała.

[...] prócz Doroty Nowak , ktora wypadła średnio widać u nie braki treningowe i brak zaangażowania i ambicji moze sie to zmieni. Marciniak w 52 320 130p 65w 125c poprawia sie cały czas i mylse ze w maju zrobi 140 65 130, Puczyk możliwie 145p 87.5w 135c w maju na juniorka jest w stanie dorzucić 155kg 90kg 140kg. Wrona życiówk poprawił o 2.5kg w każdym [...]

Z mety zrób leciutkie wejście i zejści, tzn pierwsze 3dni 1-2-3tabl/dz potem cały czas 4 tabl i ostatnie 3dni 3-2-1 tabl/dz . Mięśnie? Zalezy od diety przedewszystkiem ale nie powinno być źle. Znajomy jechał 1-6 na propinicum + 1-4 z hakiem 20mg mety (120tabletek) i był zadowolony. Biegał codziennie rano 20-30minut, bardzo dobrze jadł i mimo iż [...]

a ja mam takie pytanko kończe włśnie cykla z kretki i tak sie zastanawiam czy nie barć jej cały czas po 0,03/kg ciała czy można tak czy trzeba robic przewe, teraz biore po 5 gr, czy bedzie miał to jakis sens.Sorki ze pisze w cudzym poście ale nie chciałem zakładac nowego.

a ile juz cwicysz? jak mało to zajmij sie technika a nie duzym obicazeniem. jak spory czas mozesz sproobowac sztangielki :)

[...] koksow tylko sie pytam jak to jest ze to wyskakuje pozniej przeciesz normalnie orgaanizm logicznie sie regeneruje no co nie ??????? a fajki to nie to samo bo palisz je caly czas dzin w dzien a jak np cykl z sterydami robisz raz wzyciu i pozniej po 10 latach ci to chychodzi wiec jak to mozliwe ?? przeciesz przez te 10 lat ogolnie organizm sam [...]

Nie pisałem jakiś czas bo nie dostawałem powiadomien na maila (nie wie dlaczego), ale teraz będę patrzył uważniej.

[...] ruchu , kazde powtorzenie ma byc plynne ale i dynamiczne !! ja w ten sposob ładnie wyrobiłem sobie czworoboki a przynajmniej kark. Reszte plecow mam niestety gorsza ale cały czas nad tym pracuje. Kaloryfer: zaleca sie jedno cwiczenie 3-4 serie. Ja proponuje robic dwie pierwsze serie do zmeczenia (mniejszy ciężar), a 2 ostatnie wiekszym ciezarem [...]

[...] gdyby tak bylo, to po co reagoojesz? nie odpowiadaj glosno, bo znoow rozwinie sie jakas dziwna dyspoota; przyjmijmy, ze wszystki postawione pytania sa retorycznymi i jeszcze jedno - 'spoozniona reakcja'... wybacz, sama tu nie siedze; mam inne zajecia, ktoorym tez moosze poswiecac czas... moze warto zwroocic uwage innym 'wladnym' tego dzialu?

jak areoby to najlpeiej rano przed sniadankiem ale mozna tez po treningu na silowni,a co do samej silowni to zalezy jak kto moze no chyba ze masz nielimitowany czas

sorki nie zauwazylem twojego pytanka. Oczywiscie, ze jak juz ciagniesz cykl 2 miechy i nadodatek odczuwasz zmeczenie to czas zakonczyc cykl i odczekac ok.3 msc do nastepnego. Cykl na sile zrobisz bez uzycia kreatyny.

Witam, jakis czas temu wlasnie wlazlem tak na balache na kolano, ale, jako ze bylem jakies 40 kg lzejszy , wystarczylo, ze koles zgial kolano i bylo po ptokach. Ale za to zaraz poszedlem do klucza na stope i bylo git!

[...] - 30 sek praca na danej maszynie, wolnym ciężarze (robisz wszystkie grupy, kolejność nie jest najważniejsza, nawet lepiej jak pod rząd mieszasz ze sobą różne grupy - mają czas wypocząć) potem 15 sek przerwy i dalej jazda 30 sek, nie liczysz liczby powt robisz ile wlezie w 30 sek 30/15 to trening kondycyjny jak zmienisz na 30/30 będie miał [...]

I kiedys się musiało to skonczyć,caly czas trwaly odwołania aż w koncu klub BKS odpisal że nie zapłaci.Wyjścia nie bylo szkoda zawodnikow.

Moim zdaniem tak ale nie przesadzaj z nimi. Proponuję początkowo 30 min. 3x w tygodniu (najlepiej po treningu) - potem radzę przedłużyć czas trwania aerobów do 45 min.

[...] i 30 procent za odejściem. Jeszcze niedawno wszyscy namawiali mnie bym odszedł do Manchesteru City. Jednak stwierdziłem, że najlepiej będzie zaczekać i okazało się, że czas pracuje na moją korzyść. Cieszy mnie także to, że trener Houllier jednoznacznie zadeklarował, że nie jestem aktualnie na sprzedaż – wyjasnił bramkarz [...]