czas

co za jogusty popijasz tak często w ciągu dnia? obciąłbym tłuszcze na początek do 1 g / kgmc i dodał węgli co kryje się pod słowem OBIAD zamień twaróg chudy na półtłusty miód pszczeli przeniósłbym na czas po treningu

To dobrze ze sie starasz, ale czy wiesz ile potrzebujesz zjesc by masa szla do gory? A co do supli to masz jeszcze czas

[...] 6-12 godzin. Proponuję prosty test: 1.Wypij na czczo 150g swoich ulubionych,węgli i nie jedz,przez 3-4 godziny.Skutek-hipoglikemia. 2.Zjedz 150 g węgli z płatków owsianych zalanych wodą i nie jedz nic przez ten sam czas.Skutek-poczujesz głód,ale nie wpadniesz w "hipkę". Pozdrawiam. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-01-11 21:31:22

[...] polecane są szczególnie osobom po 30. roku życia, kiedy to poziom tego hormonu stopniowo zaczyna się obniżać Przyjmuje się, że okres pomiędzy 15 a 21. rokiem życia to czas, w którym naturalny poziom testosteronu u mężczyzny oscyluje w granicach górnej normy fizjologicznej Oznacza to, że zastosowanie preparatu mającego za zadanie podnieść [...]

[...] jak i zadba o wszystkie aspety zdrowotne, poza tym, trzymaj dobra pule magnezu w diecie, jak i kwasów omega 3 a mozesz miec pewnosc, ze Twoj testosteron bedzie caly czas w gornej granicy ze wzgledu na to, ze dojrzewasz i Twoje cialo sie rozwija wiec na brak hormonow w swoim ciele na pewno nie bedziesz narzekal:-) a jak masz obawy poprosi [...]

nie trening to ja zmieniałem .... co jakieś czas zmieniam .... co jakieś 3 miesiace tylko teraz przez te 6 miesiecy niejem zadrym odrzywek zawsze do to brałem podczas trenowania teraz przestałem bo zaczelem ćwiczyć kick boxing juz rok .

acha, no ja wcinalem heviran, ale nawet po wyleczeniu jeszcze jakis czas czulem czasami lekkie uklucie. Tak czy owak sladu u mnie juz nie ma. :)

Ogólnie u każdego jest inaczej z tym odrastaniem, ja akurat golę raz na jakiś czas i jest spokój. Także tak jak tutaj była już mowa możesz spróbować jakiegoś uniwersalnego trymera (ja akurat używam Philipsa). Moim zdaniem warto, bo komfort jest większy.

opolskie cały czas dostępne. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-03 17:17:12

Grimper nie ma pretensji do Polaków, że wolą przy kieliszku, schabowym i Polsacie spędzać czas. On zauważa tylko fakt. Akurat kasa na sport w Rosji nadal idzie i to bardzo duża w porównaniu do PKB. Zapaśnicy rosyjscy, każdy który zdobył złoty medal w Pekinie dostał 1 mln $ od prywatnego sponsora. A dobre sale są w Polsce, tylko kluby BJJ i [...]

[...] ułożyć diete bo to podstawa, wziąść się za jakiś plan na siłce ( jak na Twój to wiek to ostrożnie , nie przeciążaj się jeszcze ) rób interwały/aeroby... Albo poczekaj jeszcze, rób interwały/aeroby i przestrzegaj 10 ' przykazań ' i za jakiś czas gdy już nabierzesz wiedzy weź się za diety i pakernie.. Najważniejsze , żebyś zważał na to co jesz.

Mutant mass to jest droższy kurczak+ryż j Polemizowałbym. Poza tym odzywki mają jeszcze ten plus, że są instant, a nie każdy ma czas i możliwości sterczeć w kuchni.

[...] się, że suple nigdy nie przebiją normalnego jedzenia, jednakże porównując cenowo jedną porcje gainera i jedna porcję ryżu z kurą niekoniecznie to 1 będzie droższe, po drugie czas to pieniądz - o tym już wspominałem. Gdy pracujesz od 10.30 - 22.30 to naprawdę żywność w proszku jawi się jako zbawienie, bo przyrządzenie w "wolnym" czasie np. 5 [...]

[...] po prostu zasuwaj na sekcję, bo masz ogromne szanse nigdy tam nie dotrzeć, jeżeli zaczniesz się do tego jakoś specjalnie przygotowywać. A nawet ja dotrzesz to i tak stracisz tylko czas robiąc treningi pod boks zamiast go trenować od razu na sekcji. Piszę to z perspektywy osoby która na boks ćwiczy od tych 9-10 lat. Takie są moje obserwacje.

[...] ze nie jest mozliwe zejscie nisko z bf bez ladowan zmienilem zdanie,zwazywszy na jego efekty kiedy robil ladowania.zamierzam zejsc do 8% i wtedy skonczyc z ladowaniami i zostac na low carbie,mam jakies 10% teraz mysle,za rok jakis jak dam rade to opisze ogolnie co z cholesterolem i innymi takimi ******letami sie dzialo przez ten czas:P pozdro:)

W tej chwili jeśli chodzi o diety low-carb to bardziej jestem przekonany do opcji w której konsekwentnie, przez cały czas trzymamy się restrykcji na węglowodany jaką sobie narzuciliśmy. Korzystny wpływ na możliwości redukcyjne przy cyklicznych ładowaniach węglowodanów nie został jednoznacznie potwierdzony w badaniach, poza tym nie wiemy jaki wpływ [...]

[...] przeczytac inne tematy ale już ci napisze ze jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyc to ćwicz na mase bo każda partię mięśni robisz tylko raz w tygodniu a twoje mięśnie będą miały czas na regeneracje a ćwicząc na rzeźbe musiałbys ćwiczyc jedną partię dwa razy w tygodniu i twoje mięśnie nie regenerowały by się do końca i dojdzie do ich [...]

[...] 'tzn ułozyłem sobie trening według atlasu cwiczen(wczesniej mjiałem 48 seri w jwdnym treningu na klatke xD 9.cel to przedewszystkim masa 10.brak...;p 11.nie wiem 12.chudy..nie moge przytyc.caly czas trzymam sie w tej samej wadze ok 85 od długiego czasu 13.dobry 14.nie łysieje;p 15.nie wiem 16.klatka 120 MC 170 przysiad 100 czekam na odp..

[...] po jedzeniu właśnie w obawie ze coś mi będzie bo mam wrażliwy żołądek zjadłem tylko 2 tabletki rano i 2 przed treningiem a zalecane było po 4 ok 8,00 i ok 14 00 , potem cały czas do wieczora aż do północy co 2h do kibla i miałem takie głośne jakby buzowania w żołądku i lekki ból brzucha , więcej nie brałem i było normalnie na drugi dzień

jak ja nigdy nie miałem takiej sraki , tylko dopiero po tym , zdarzało sie ale raz na jakis czas ale nie co 2 godziny po tym chyba z 6 razy szłem na kibel