czas

Poszczany czas sie zaczyna :-)

to ja jestem zj**any na maxa hehe . Pogoda nie sprzyja to tez moze byc u mnie to bo jest caly czas deszczowo ;/. Najchetniej to bym tylko lezał

Waga z rana 73,6 kg czyli 1,2 kg mniej niż wczoraj. Oby już spadało cały czas. Ale tak zmęczony byłem po treningu,że zasnąłem w moment o 1.00 i obudziłem się dopiero i 6.00 %-) Cóż, dziś kolejny obwód, a ja cały obolały, aleeee waga niech spyerdala ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-10 08:00:09

[...] to tylko i wyłącznie przez brak ładowan. Ale o tym pisał też bzyku. Przez x tygodni czy miesięcy nawet, jadLes znikome ilości pożywienia. Chodzi o objętość. Jeśli po takim czasie zrobisz ładowanie, zwłaszcza przy braku wody - efekty negatywne się potęgują. Wiesz o co mi chodzi? Układ trawienny- jakby to napisać- jest na urlopie / jest [...]

Wiele nie ma, ale dodaje. Docięciem to mnie Czerw zdeklasował :-P Czas doyebać te kopyta i bary 8-) Już nie mogę się doczekać aż będę znowu jedną z silniejszych osób na siłowni 8-) http://s2.ifotos.pl/img/201082931_qpwnwhn.jpg http://s5.ifotos.pl/img/202287411_qpwnwhw.jpg [...]

No to wiesz gdzie mnie szukać - OneWayHealthClub. Tylko śpiesz się, bo kto wie czy to nie będzie mój ostatni miesiąc tutaj bo cholera wie czy mnie nie wyyebią %-) MASA 2017/18 Dzisiaj LOW POWER. Od rana czułem, że będzie lipa bo ani to nie zjadłem nic poza 5 jajkami z serem żółtym, ale poszło o dziwo bardzo ok :-P Wszędzie podokładane mimo, że [...]

Ja zostaję dopóki mnie nie wyrzucą %-) no albo do momentu aż nadejdzie czas powrotu do pracy %-) a po FIWE idę do pracy dopiero w środę %-)

Jeszcze raz dzięki za trening! Dobrze było złapać trochę motywacji i czas się za siebie mocno zabrać, bo jest słabo.. %-) U Ciebie jak zawsze pomimo odbicia krata się przebija ;D

[...] ananas + M&Ms małe 36g TRENING: 1.Przysiady ze sztangą - 160 kg 4 serie 3 powtórzenia. 2.Martwy ciąg - 170 kg x3 190 kg x3 210 kg x1 3.Dwójki leżąc - 70 kg 4x8 A teraz czas spać bo rano do roboty zamiast na popołudnie bo ustawiam się z kumplem i koleżanką, która po 1,5 roku przyjechała do Polski na 10 dni i pewnie jakieś piwo wpadnie. P.S - [...]

[...] szczurków i zawsze im zwracam uwagę na technikę i wyrabianie poprawnych nawyków, ale jak będą siedzieć tydzień w tydzień na 4 dychach na klatkę bojąc się zwiekszać to stracą czas i zalety "noob gainsów". Ja sam zaczynałem ćwiczyć w domu, nagrywałem większość siadów z boku tylko wrzucałem co chwilę krążki i zanim wpadłem na prawdziwą siłownie [...]

[...] Mam je w dniu PUSH HYPER - klatka na hammerze po wyciskaniu na skosie ujemnym ze względu na to, że czuję je mega dobrze i nie mogę tej klaty tyrać dużymi klamotami bo cały czas czuję miejsce naderwania klatki. Na tył barków leci facepulls (i też nie taki jak pokazuje seba kot - retrakcja, depresja, 2010) tylko w taki sposób, że MEGA ZAYEBIŚCIE [...]

[...] - głównie za względu na kolana, ale i świadomość, że TAK SIĘ CIĄGLE NIE DA bo i układ nerwowy dostaje w dupę + stawy. Ale deloady będę wprowadzał gdy poczuję, że jest na to czas, a nie jak teraz to jest modne - co 4 tyg trzeba i chuy. Koniec. Natalijka - robiłem w taki sposób, bardzo podobny dwa lata temu i fiasko. Owca miał na podobnej [...]

jeden ten program to jakiś dupny a na drugim nie idzie potwierdzić adresu e-mail bo jest błąd na forum nie działam bo tutaj cały czas są błędy

Proste, że tak na rygor jeszcze przyjdzie czas ;-D

No i tak będzie. Zobaczę jak to się rozwinie. Wiele mięsa nie chce dorzucać. Przede wszystkim barki i lekko dwójki i wtedy uznam, że jestem usatysfakcjonowany ze swojej sylwetki ;-) Czas pokaże :-D A u zapomniałem napisać o makro do końca minicut'a: DT: 200-220g białka, 150g ww, 30g fatu DNT: 220-250g białka, 60g ww, 60g fatu 3x 5 min hiit + 25 [...]

[...] estro było. Potem 4 tyg minicut bodajże i sytuacja wygląda tak: (Do tego jak było przed minicutem proszę dodać jakieś 6% BF-a do tego co widać na zdjęciach) Ogólnie podczas minicut'a spadło ok. 9 cm z pasa. http://s6.ifotos.pl/img/201709121_qhasanp.jpg http://s5.ifotos.pl/img/201709121_qhasanh.jpg [...]

Ale niespodzianka! Wchodzę przekonany że znów "minicut" dzień enty, że brak siły, że coś tam humor zły a tu... Konkretne plany, konkretne daty, konkretne ciezary i jadło! Tak ma być! W sumie minicut wiele wniósł w Twój wygląd, bf i psychikę ale już czas na masę :-) Trzymam kciuki i dawaj dalej!

No w końcu męska decyzja :-P Chwała ulanym %-) Długi trener to pewniak? W sumie zależy od organizmu wszystko ale w moim towarzystwie każdy kto próbował czuł się na nim słabo, przymulenie mimo pilnowania wszystkiego w około. Po 20 września na 100% wpadne na trening bo będę miał luźniejszy czas i auto 24/7 to leń mi zniknie %-)

Forma dobra caly czas do przodu

[...] na jedzenie. Ogarnij sen,stres,dobrze się regeneruj. Może coś ruszy. W zasadzie to samo Ci mówiłem jak się widzieliśmy, tutaj stres właśnie może odgrywać kluczową rolę, czasami wydaje Ci się, że go nie ma, a jednak mimo tego życie cały czas w pośpiechu itp powoduje takie, a nie inne stany. Każdy z nas może to odebrać inaczej, ale jeśli [...]