czas

chwila chwila jak ty to policzyles skoro wymiary poczatkowe lapy 31 i potem 36....dla mnie tu jest czarno na bialym ze 5cm dostales przez ten czas przzr ktory cwiczyles...tak czy inaczej nie uwazasz ze 5cm w lapie to b.duzo przez okres w ktorym cwiczysz? Wiesz ze takie skutki uboczne jak suf na pysku, spore rozstepy (te 2 na 100% bedziesz mial) i [...]

By Michail's Atlas: Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

DIETY NIE STOSOWALEM MOIM GLOWNYM CELEM JEST MASA MASA MASA I JESZCZ RAZ MASA MOZLIWOSCI SPRZETOWE WYMIENILEM. A CZAS ZAWSZE SIE NA TO ZNAJDZIE.POZDRO

KaroOol: jestes niesamowity. Trafiles za pierwszym razem ! Tak, ten zegar bym porąbał w pioruny. Jakby mi mial taki wisiec nad komputerem i tykac i odmierzac czas, to by mnie chyba szlag trafil. Moze nie powinienem sie wtracac, no ale szczery jestem, przepraszam. KaroOol: SOG za domyslnosc. Mariux

profil mam wypelniony a cwicze raz na jakis czas tak dla utrzymania formy

[...] Pozdro. ps. teraz zapodaje po 5 gramów dziennie treca micro i jest ok.Wyglądam całkiem nieźle,sila powolutku chyba idzie wiec jest spoko. ps. ciekawostka; czytałem jakiś czas temu o badaniach kreatyn.Przeprowadził je jakiś doktorek z Niemiec.Otóż na 130 próbek różnych firm w 13 z nich koleś jak twierdzi znalazł niewielkie ilosci [...]

Tak szczerze to kazdy posilem masz do ostrej zmiany.Przy diecie redukcyjne trzeba brac takie produkty ktore maja niskie IG np kasze(szczegolnie gryczana) platki owsiane i od czasu do czasu chlep i to zytni najlepiej nie mieszany bo to nimi sie najesz a nie podniosa poziomy cukru we krwi i nie sklonia org do wydzielania duzych ilosci insuliny.A te [...]

Chłopaki tylko bez takich tekstów w stylu decadeuko bo zaprzestanę dodawać fotki. Ja chcem jej to za jakiś czas pokazać żeby wiedziała jak jest ceniona. Dziewczyna może się zrazić takimi tekstami bo jest delikantna więc pamiętajcie bez głópich tekstów!

taki sam obwód cały czas wybierasz sobie jeden i nim jedziesz ********** SFD user

[...] fotce myslalem ze nic ciekawego, poszly nastepne i prosze jaka sliczna dziewczynka Do msciciel00: Walcz onia bo jest tego warta. Tylko nie przesadzaj bo dziewczynom to czasami sie w glowie przewraca jak ktos caly czas je komplementuje - trzeba miec wyczucie Do Edytki: Niom ten msciciel100 fajny gosc-zajmij sie nim Ale jakby wam nie wyszlo [...]

ATLAS : "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

Lepiej nie albo jedno albo drugie ale jak raz na jakis czas walniesz sobie lampke wina to nic ci nie bedzie --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club

"niech CI bedzie" sluchaj jeszcze jedno zamien ten Vitaral na Supradyn (witaminy w zwiekszonych dawkach) 30szt za ok. 28-30zl, biore je dlugi czas i sa dobre !! co nieprzyswoisz to oddasz do wuceta hehe !!!

jak mozna robic szybko cwiczenia trzeba wlasnie robic dokladnie zmniejszyc ciezar zwiekszyc ilosc powtorzen i zmniejszyc czas odpoczynku pomiedzy seriami. Pozdro SuperSajak Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

[...] wynika,ze bezydka nie jestes, moze zajmij sie czyms wartoasciowym, czyms co zaprocentuje ci w przyszlosci, ucz sie jezykow, nawiazuj nowe kontakty zagraniczne, a nie tracisz czas piszac o paszy dla swin. Tak bardzo chcialas pomoc swojemu koledze. Świat jest podły. Degeneracja i zeszmacenie się powinny być twoim atutem. Skierowane do rzeszy [...]

Czesc tu znowu ja ( LUkomen ) dzisiaj byl moj pierwszy od miesiaca pozadny trening ( zmienilem partnera )..co do żarcia, rano nie jem sniadania, bo na to nie mam czasu, wstaje o 6.20 a autobus do szkoly oddalonej o 40 km szkoly mam o 6.50 - robie sobie tylko 2 bulki do skzoly, tak ze od 6 do 17 jestem na glodzie, czasami cos dożebram od czasu do [...]

nie chodzi o to ,codzi o to ,ze na wszystko przychodzi czas,i nie mozna zaczynac od dupy strony-jak cos robic to porzadnie i z pomyslem a nie na pale,ale rob jak chcesz!!twoja sprawa tu poprostu ludzie daja ci dobre rady i nie robia tego na zlosc!!pozdro 4 all ya!! ...czasem mam takie akcje...

Pływasz te 200 kraulem non stop, potem 30 sec przerwy i 100 zabą, 15 sec przerwy i 100 grbiet, 2x100 oznacza dwie serie po 100 m pomiedzy seriami max 30 sec odpoczynku to wejdzie na kondyche i na wytrzymałość, czy pomorze sie okaże za jakiś czas, trening powinieneś spokojnie zrobić w 45 min ..::pOzDrAwIaM::..

oh fak, nie wiem kompletnie jak moglem tak sie pomylic, szok, jak jeszcze byscie sie dowiedzieli co studiuje to by niezla beka byla. Caly czas siedziala mi w glowie cena one+ cos kolo 499 kiedys i tak policzylem, przepraszam za klopot was obu ;[

[...] daj sobie ok. 4-8tygodni i sprawdz jak dzialac bedzie to co sobie na poczatku ustaliles - pozniej najwzyej dokonasz zmian teraz troche sam sobie mieszasz zupe daj sobie czasu i zobacz efekty - trening ni emusi byc intensywny aby nastepowal wzrost to raz a dwa - pamietaj ze masz naprawde duzo aktywnosci - ai zwiekszenie [...]