SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas

  • Co ja mam zrobic z tymi plecami?????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NO nic przyjdzie mi sie chyba pogodzic z obecnym stanem rzeczy bo jestem laikiem i nie uloze sobie zadnego konkretnego planu bede cwiczyc dalej tak samo,zreszta zbliza sie wiosna i znowu zaczne strzelac ,a jako ze jestem o wiele silniejsza zwieksze naciag cieciwy. Dziekuje za poswiecony czas. Jak sie bedzie liczylo masz ode mnie soga :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9054 Data: 2005-02-19 19:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam rowne 18 lat cwicze od okolo roku z wakacyjna przerwa, czy to jest juz czas aby popracowac nad swoja sila? Zalezy mi aby poprawic sile na laweczce, zeby kiedys wygrac jakies zawody albo cos takiego;) Mam pytanie ile razy trenowac aby poprawic sile w tygodniu? 3? 4? Jakie cwiczenia maja duza przydatnosc przy wyciskaniu na lawce plaskiej? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2005-02-19 19:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Offseason pics

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mam jeszcze troche zdjec bede wrzucal w miare jak bede mial czas..wiecie matura

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10276 Data: 2005-02-19 19:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI SPALACZ TLUSZCZU???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja jakis czas (krotki ;] ) jade na UR bez efy, dieta + aeroby i waga zaczela spadac - ale dopiero przy zwiekszeniu dawki UR do 6 tabsow na dzien. (2 rano, 2 przed obiadem i 2 przed treningiem).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4816 Data: 2005-02-19 20:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W połowie robienia rzeźby

    Post
    Galeria Zdjęć

    w piątek zacząłem - czas sie zrobić pierwszy raz porządnie w życiu na wakacje

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-19 20:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podłożu. Wysiłek interwałowy służy bardziej poprawie wydolności, niemniej może być bardzo skutecznym spalaczem tłuszczu, o ile w jego efekcie utrzymuje się przez dłuższy czas (min. 40 minut) tętno w zakresie 60-75% HRmax. Czyli pływając dociągasz do granic zadyszki, odpoczywasz (najlepiej w ruchu, choćby płynąc pieskiem) do uspokojenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2005-02-19 21:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rób mase a siła sama przyjdzie jak zwiekszysz wage- zobaczysz, ja zrezygnowałem z cykli siłowych i cały czas sie masuje (HST) i jak wzrasta mi masa to odczuwam znaczący skok siły - szkoda że nie jestem modem bo bym chetnie banana komus zasadził Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-02-19 22:09:28

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2005-02-19 22:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zakładam, ze wszytsko mam dobrze zbilansowane, wszystko jest cacy i wogole. Nawet cos tam idzie w dół (cm&kg). Jestem typowa dziewczyna. Chce szybszych efektow. A pozatym czas mnie goni, nie tyle co do wakacji ale 4 tygodnie do sth b. waznego.Moge sobie np. raz czy dwa razy w tyg zrobic głodowke? Jak organizm na to zareaguje? Np. niedz, pn [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2005-02-19 22:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawic DYNAMIKE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jasne,że mogę. Przy trenowaniu mocy stosuje się metody maksymalnie szybkich powtórzeń i submaksymalnych i maksymalnych obciążeń. Pamiętać należy jednak o technice ruchu,żeby się nie nabawić kontuzji! Dobór ćwiczeń powinien być taki,żeby angażowały jak największą liczbę partii mięśniowych(ćwicz.globalne). Stosowanie ćwiczeń segmentowych(jak np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2005-02-19 22:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a ja od dluzszego czasu nie ruszam alkoholu ostatnim razem popelnilem blad - ponioslo mnie i to az za bardzo - i zaluje tego i bede zalowal jeszcze przez dluzszy czas

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-19 22:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czas trwania: 4 tygodnie Cel : Masa Liczba dni treningu : 4 – A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy - A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy przerwy miedzy seriami ćw. złożone : 120 s przerwy miedzy seriami ćw. izolowane : 90 s [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2005-02-19 23:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy powinienem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    boze niewytrzymam !! to jakis zart czy co ?? gainer to w/w to tak jak bys sie spytal czy po kreatynie masz zrobic przerwe zebyzjesc sobie ryz !! gainera bieze sie caly czas w zaleznosci od brakó w diecie ! o ile sie ją ma ! dlatego zapraszam do dizalu "dieta"

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2005-02-20 00:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy powinienem?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie potrzebna. Gainer to tylko uzupelnienie diety. Ot bialko weglowodany i troszeke tluszczy. Mozesz brac caly czas.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2005-02-20 00:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 23:53) Nowe 5-6zł sfd (19-02-2005 23:53) a transport we własnym zakresie czy masz jakiś kumpli co by jeździli samochodami po polsce sfd (19-02-2005 23:53) na podhale sie czasem nie wybierasz 8240814 (19-02-2005 23:53) Przyjedziesz i masz więcej kasy w portwelu zaoszczędzisz 8240814 (19-02-2005 23:53) niezabardzo sfd (19-02-2005 23:53) jak nie [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-20 00:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suchy miesien - cykl

    Post
    Doping

    chyba przyszedl czas na jajka :) to doklandnie kiedy i jak spozytkowac te 10000jm ?? 1000jm ale kiedy na koncu czy juz teraz ?? w pon rozpoczynam 7 tydzien ....

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8236 Data: 2005-02-20 00:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosenny plan działania - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2005-02-20 01:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja mam pytanie co do tego dziwnego zapachu z ust on ma byc przez caly czas diety czy tylko przez kilka dni ? bo mi sie pojawil na 4-5 dni i jakos przeszlo i nie wiem czy przypadkiem nie wypadlem z katozy ? jestem aktualnie 14 dzien na diecie

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-20 01:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy dla kickboksera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 50 czwartek - biceps 12 serii po 15/8 powt. & barki 12-14 serii po 15/12 powt., brzuch 3 serie po 50 w rozgrzewce wykonywałem rozciąganie i ćwiczenia na przedramiona czas przerwy miedzy seriami to 1-2 minuty wiem ze taki plan to można sobie o kant du** rozbic dlatego zwracam sie do was o porade Zmieniony przez - onizuka w dniu 2005-02-20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2005-02-20 09:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos na sile ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak masz hajs i czas to HMb dobre jest na sile ae po długim czasie działa Jabłczan kreatyny(Reactor Pro Treca Albo M3 Biogenixa) kumpel brał reactor siła poszła ale masa nie i starsznie chodził przezywał bo na masie mu zalezało hehehe to to polecam Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2005-02-20 10:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ten zestaw Kreatyna+gainer(chyba pół na pół)+ zma podoba mi sie najlepiej.Zma wybiore pewnie OLIMPU a reszte? jakiej marki najlepiej? Aha jaki gainer wziąść? O kretaynie mysle tej ze sklepu (Kreatyna Powder+dekstroza -ACTIVITA).Gainer moze ten:Super Whey gainer 4000(4500g)a moze MCT olimpu? Jak macie czas i checi to prosze o rady... elo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2005-02-20 10:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)