To i tak trochę mało, ale jedno jest pewne, ustal sobie dobrą dietę, z treningami znowu nie przesadzaj, organizm musi mieć czas na regenerację, owszem można go męczyć np przez miesiac w celu rzeźbienia się, ale ma to ujemny skutek na mięśniach. Na dzień dzisiejszy zabezpiecz się antykatabolikami BCAA lub glutamina, HMB możesz ale drogo wychodzi [...]
[...] zwiekszać (choc niekoniecznie,zależy to od organizmu) i dzien,dwa 'przerwy w braniu moga tylko pomoc. To jest tak jak z aerobami-aby były naprawde skuteczne musisz wydłuzać czas cwiczenia od 20min w gore.Natomiast jeżeli zrobisz przerwe organizm odpocznie,znowu najlepiej zaczać od 20-30min. by w pełni wykożystac zdolnosc 'podatnosc' organizmu na [...]
[...] WSZYSTKICH NIEZBEDNYCH SKLADNIKOW, WTEDY SUPLE SA ZBEDNE CZy tak samo jest zkreatyna???? /ZAWSZE DIETA TO PODSTAWA Mam chyba szbką przemiane materii(bo wpiepszam cały czas i prawie nic masy nieidzie, /ZA DUZO TO TY NIE JESZ, POMYSL NAD ULOZENIEM SENSOWNEJ DIETY a zadowoliłbym sie nawet tłuszczykiem,a później dopiero przerobic go na [...]
[...] polecić bo jest a raczej był tani bo jego cena ostatnio wzrosła i już nie jest tak opłacalny. Kickerka - jak Cię stać kup serwatkę, wybierz firmę , która jest tania i jakiś czas na rynku ( ja mam matrixa i jestem zadowolony, stosowałem też i polecam serwatkę treca ). A jak w nocy chcesz zapobiec katabolizmowi to zrób wieczorem serwatkę, postaw [...]
[...] mowiac do bani ja chcialbym polaczenie biochemii, fizjologii, dietetyki i paru innych a to zapewni mi chyba wlasnie Slaska Akademia Medyczna albo AWF - ale co wybrac mam czas hehehe Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Trochę spóźnione odpowiedzi do dyskusji, ale nie miałem czasu i możliwości by wcześniej to wrzucić---> --------------- Jeśli chodzi o Tomka Malarza, to zajeżył się, że ktoś mu tu na forum robi złą robotę! Poza tym chłopak przyjechał bez trenera, z kolegą klubowym, który startował w tym samym czasie. Jest to zresztą niekonsekwencja ze strony [...]
[...] Czy można brać Kreatynę przez powiedzmy 3 miechy, a potem stosować L-Glutaminę by podtrzymywać zbudowane już mięsnie i siłę? Odp: Nie bardzo. Bo biorąc kreatynę w tak długim czasie ona po prostu nie będzie już się wchłaniać i działać, organizm tak się nasyci i "zablokuje" że będzie ją wyrzucał. A co do glutaminy, to jeśli Cię na nią [...]
[...] wg swojej diety ugotowac sobie ryz z kurczakiem do tego to ****a odechciewa mi sie jakiejkolwiek diety, bo nie dosc ze zmeczony po calym dniu to jeszcze musze kolejny czas tracic na gotowanie sobie zamiast dawno zjesc i odpoczac po calym dniu. I tak spie tylko po 5 godzin, czasem 6-7 bo po prostu dnia mi nie starcza na wszystko i zarywam [...]
[...] można brać Kreatynę przez powiedzmy 3 miechy, a potem stosować L-Glutaminę by podtrzymywać zbudowane już mięsnie i siłę? Odp: Nie bardzo. Bo biorąc kreatynę w tak długim czasie ona po prostu nie będzie już się wchłaniać i działać, BEDZIE SIE WCHLANIAC I BEDZIE DZIALAC. organizm tak się nasyci TO FAKT ALE TO NIE MA NIC DO RZECZY OPROCZ TEGO [...]
Oprócz 'rozgrzewaczy' zewnętrznych trzeba też ogólnie przegrzewać cały staw skokowy: usztywnić nogę w kostce bandażem elastycznym i wykonywać obroty piętą przy podparciu stopy na palcach, zmieniając co jakiś czas kierunek. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] akurat pupy w porownaniu z innymi czesciami ciala nie mam chudej ;). Gorna czesc ciala- rece glownie no i lydki sa chude, ale pupa wydaje mi sie w sam raz. A moze powinnam wykonywac jakies cwiczenia? Nie chcem za bardzo zeby mi w pupie przybywalo, bo jakis czas temu i tak musialam uporac sie z kompleksem 'odstajacego tylka' :D. nic nie wymysle :P
i dodam jeszcze tylko ze najlpiej suplementacje aminokwasow wykorzystamy w posilku na okolo 30min przed treningiem drugim opcjonalnym rozwiazaniem jest czas z samego rana w innych porach - to najdrozsze bialko a podczas dnia - o wiele lepiej sprawdzi sie mix bialek wolnochwlanialnych Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie [...]
[...] za tym idzie wieksza czesc przemieni sie w bezwartosciowa kreatynine...poza tym mleko mozesz spozywac w innych porach dnia...tylko nie lacz go z suplementami.. - mono caly czas...bez przerwy ...2 miesiace..nie wiecej - dieta - odpowiednia...skocz do dzialu odzywianie tam jest tyle diet ze przez miesiac nie zdazysz wszystkiego przeczytac... [...]
a wczoraj sobie układałem diete no i mam za swoje :D od 2 w nocy do tej chwili wymiotuje cały czas i mam diete (buleczka z maselkiem, herbatka bez cukru i ryż) łeeeeeeeeeee Spoko Ci wyniki poszły w góre, ile biała wcinasz? ile powtórzeń stosujesz w wyciskaniu? jestem inny, różny i wyróżniam się z próżni dlatego łatwo mnie odróżnić...
dzieki za odpowiedzi a jak powiedz cięzko było Ci sie przenieść z setki na 400?? no bo to jest całkiem inna wytrzymałośc............jaki masz czas na 400?? i jaki miałaś jak sie przeniosłaś z tej setki?? haweł hawelizm hakoł hawel
[...] , co zrobiłem - nic chowałem tylko gębę żeby nosa nie złamali , moja kobieta skoczyła do jednego trochę go obtłukła ale co z tego dostała szczała w zemby i już . Jak się później dowiedziałem byli to goście którzy koksują a w dodatku byli po jakiś dragach. I co w takiej sytuacji można zrobić zwłaszcza jak się straci świadomość na jakiś czas ?
Bylo wiele walk w ktorych sedziowie pomagali Michalczewskiemu ale w tej walce powinie wygrac. Na pewno zadal mniej cisosow ale to nie boks amatorski ze mozna se wystukac wygrana u sedziow. Gonzales przez wiekszosc rund sie cofal a Michalczewski caly czas kontrolowal przebieg walki. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
[...] nie obawiajcie się, kanarek nie uprawia tutaj szarlatanerii rzeczywiscie wielu zawodników różnych dyscyplin stosuje suplementację kreatyna w sposób ciągły. Dawki ok. 2g są wstanie utrzymać poziom kreatyny przez długi czas na wysokim poziomie. Czy natomiast powinna byc wczesniej faza nasycenia? - osobiście uważam że nie jest to koniecznie szukala
Therma Pro
