czas

[...] CZWARTEK DZIEŃ 43 Spokojny dzień, wieczorem nabrał tempa, a to personalne, a to swój trening. Szkoda, że nie zawsze mam czas, wieczorem, ale zdecydowanie o tej porze trening mi służy dziś bardzo mocno, jutro przeczuwam DOMSy w naramiennych. Tak wiem brzuch wydęty, ale nie da się przy takiej [...]

[...] DZIEŃ 83 Dziś ledwo wstałem o 5, zaspany maksymalnie, ale nic tak nie pobudzi jak trening z rana. Wpadł świetnie, choć po przysiadach już rzygać się chciało, potem za jakiś czas interwały bo po treningu nie byłem wstanie. Samopoczucie ok, popołudniu musiałem nieco odespać DOMSy jak to po przerwie, wszędzie [...]

[...] dieta wyglądała tak /SFD/Images/2016/8/21/17b55cf7923c4f8abf065a9a420f4c58.jpg teraz wygląda mniej więcej tak /SFD/Images/2016/8/21/5475b431f1734c99bb4b2b4fa29fb90c.jpg Od czasu do czasu, wpadały lody, pizze itp Najważniejsze, że bardzo rzadko były momenty, kiedy się przejadałem, a gdy to następowałem po prostu luzowałem z kcal, szczególnie z [...]

dobra pajęczyna ;-) cały czas do przodu widzę - pogratulować tylko :-))

dobra pajęczyna ;-) cały czas do przodu widzę - pogratulować tylko :-)) Trudno określić czy do przodu :D Na pewno staram się, i na koniec roku Będę się cieszyć z minimalnego progresu /SFD/Images/2016/10/15/6db8768155ff44ff8c8cb64d280dbf7e.jpg PIĄTEK Można podsumować tydzień masy. Zwiększyłem sporo kcal, a co ważniejsze więcej śpię, weekend też [...]

/SFD/2016/11/9/80522ad1afb54d50aeb0ef7b5bbc3827.jpg ŚRODA Nic nowego praca cały dzień, jestem padnięty. Nie wiem skąd ja miałem w ogóle czas jeść :D Trening zrobiony z rana, na razie wszystko idzie dobrze, masa ciała stoi, ale spodziewałem się tego. Teraz ucieszę się nawet z 2 kg na koniec grudnia. Dobrze, że piątek luźniejszy to nieco odpocznę [...]

"Z dietą wróciłem do żywych w końcu?" Co to u Ciebie oznacza i gdzie ta różnica :-P ? Bo ja widzę cały czas zayebistą szamkę i cheaty };-)

"Z dietą wróciłem do żywych w końcu?" Co to u Ciebie oznacza i gdzie ta różnica :-P ? Bo ja widzę cały czas zayebistą szamkę i cheaty };-) Nie no tydzień prawie nic nie jadłem, bo przejedzenie :D Teraz mam min 4500-5000 kcal znowu

/SFD/2016/12/19/892416281f474dc38fdd82dbc5ddb811.jpg WEEKEND W weekend niestety za bardzo nie odpocząłem, gorący okres. Choć wczoraj lekko się odstresowałem podczas Wigilii Pszczelarzy. Wczoraj za to rozpisywanie planów, diet cały dzień. Dieta już bardzo luźna, od dziś zaczynam już okres roztrenowania. Schodzę z kcal, treningi będą FBW jak mi [...]

Bark miałem na myśli bo o przepuklinie już kiedyś pisałeś. A o konflikcie podbarkowym nie słyszałem. Muszę się nieco doedukować. W każdym razie zdrowia i działaj dalej :-) co druga osoba ćwicząca dłuższy czas na siłowni ma konflikt podbarkowy, oczywiście każdy w różnym stopniu :) U mnie to już dosyć zaawansowane

co druga osoba ćwicząca dłuższy czas na siłowni ma konflikt podbarkowy, oczywiście każdy w różnym stopniu :) U mnie to już dosyć zaawansowane ćwiczymy we 3 a tylko ja mam ten problem - statystyka kłamie %-) a tak na poważnie - robisz coś ukierunkowanego na ten problem? jakieś ćwiczenia specjalistyczne? mi fizjo zalecił: - delikatnie z [...]

Śledzę cały czas. Micha elegancka i forma też dobra.

Śledzę cały czas. Micha elegancka i forma też dobra. Micha elegancka do czasu masy %-) Forma dopiero będzie

[...] WTOREK Waga się już ustabilizowała. Dużo pracy ogólnie. Z dietą trochę kombinuje, kolacja bardzo dobra i tak teraz zostanie na jakiś czas Wiadomo, bez treningu ale jeszcze chwila i ruszam /SFD/2017/1/10/f99127f131714fe391c66d391c9ab377.jpg OFF /SFD/2017/1/10/24439a7fd1bc45149506213d2f8d5178.jpg [...]

/SFD/2017/1/28/ffd7da88d41a4e2cabe112b6cd735560.jpg CZWARTEK Nieco luźniej teraz na siłowni, zrobiłem 1 od dawna trening, gdzie nie poganiał mnie czas, wiec od razu dużo lepszy wyszedł. Nabicie, pompa powoli wracają, siła rośnie. Jeszcze weekend na niskich kaloriach od poniedziałku ruszamy. Jutro uda się standardowo do swojego fizjo, żeby [...]

Kurde, ja też cały czas głodny. Ale mimo, że masa, to nie ma opcji, żebym coś dojadł. Już takie skrzywienie %-)

Kurde, ja też cały czas głodny. Ale mimo, że masa, to nie ma opcji, żebym coś dojadł. Już takie skrzywienie %-) Przy Twojej misce to aż żal podjadać ;D Ja się nie zalewam, więc też sobie pozwalam, ale wiadomo nie przesadzam też :)

[...] 3 tygodnie redukcji i potem znowu masa Ogólnie weekend dosyć kiepsko, nic poza pracą nie robiłem, co trochę przytłacza człowieka, że nie ma minuty odpoczynku, ale będzie czas to będę się opieprzać a inni będą pracować Miska mocno ucięta i tak przez 3 tygodnie więcej fatu, mniej węgli /SFD/2017/3/26/3809f37c0c45461082d935a4a47fb551.jpg [...]

/SFD/2017/3/31/930b6d2689674e9898ddfdc50438d6ad.jpg CZWARTEK Mocno zabiegany dzień, ledwo czas znalazłem na trening, gdzie i tak zrobiłem z podopieczną. Ogólnie treningi lajtowe, szukam nowych rozwiązań dla barków /SFD/2017/3/31/a9c9a72bc9ca44e097942fbbe404984d.jpg PUSH 2 1. Military Press RAMPA 8 + regres 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK 2 dni harówki. Dopiero teraz czas, by coś napisać. Jutro na szczęście mocno luzuje z pracą. Trzeba zregenerować, bo plecy już czują przeciążenia. Same treningi bardzo dobrze. Siłowo niekoniecznie do przodu, ale pompa była maksymalna. Dieta również jak to pod końcówkę masy luźna. [...]