czas

Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : ANKIETA Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 [...]

[...] dziennika ale muszę sięgnąć po dodatkową motywacje dlatego pomysł z moim dziennikiem. Mogę być niektórym znany z dopingu głównie tam się udzielałem ale to też było jakiś czas przez ostatnie pół roku rzadko bywałem na forum teraz postawiłem sobie cel przez najbliższe 12 tyg zaczynając od pon. Pare słów o mnie w szczytowej formie miałem 103 kg [...]

[...] lordoza przez co wypycha mi strasznie brzuch. Nigdy nie interesowały mnie ćwiczenia robienie masy itp. Jestem kompletnym laikiem i nie wiem od czego zacząć. Ale nadszedł czas na zmiany. Dlatego pojawiłem się na SFD. Teraz chciałem przejść do moich pytań. 1. Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa aby choć trochę zniwelować pogłębienie lordozy ? - [...]

Witam, biegam już jakiś czas dłuższe dystanse tj maratony (42km) mam super kondycję, dobrze zbudowane nogi, ale reszta ciała to ogromna bieda. Łapy to same kości. Chciałbym nabrać siły. Naczytałem się o kalenistyce i wprowadziłem ją na "pałę" do planu treningowego. Co byście zmienili? Zamiast niej FBW? Jak rozłożyć najlepiej treningi by się nie [...]

Witam wszystkich serdecznie. 8 lipca mam egzaminy wstępne do SA PSP. Wiem, że czasu mało ale odniosłem na początku roku kontuzję która troszkę zniszczyła mi plany przygotowawcze. Teraz jestem już w pełni sił i chcę jak najlepiej wykorzystać ten krótki czas. Na teście jest bieg na 1000m i na 50m. Moje pytanie jak trenować żeby udało się osiągnąć [...]

Witam zamierzam od czerwca zacząć swój pierwszy cykl, myślę że już czas najwyższy. Chciałbym pociągnąć jeden środek przez dłuższy czas ok. 20+ tygodni. Muszę wykluczyć orale, ponieważ mam wrażliwy żołądek - mam refluks żołądkowo-przełykowy. Wstępny zarys cyklu: 1-24 250mg enan e4d 1.Co i jak z odblokiem po tak długim cyklu ? 2.Zbijanie estrogenu [...]

[...] tutaj tego przewidzieć. Jak mam to na śniadanie zamiast piersi i mleka z wpc zjadam serek z wpc. Na drugi śniadanie zamiast piersi, zjadam puszkę tuńczyka. Dodam jeszcze, że czasem lubię zjeść sobie jajko na twardo czy jajecznicę - usuwam wówczas żółtko i zjadam samo białko. Taka dieta mi się podoba, nie nudzi mi się już od roku, czuje się na [...]

[...] 183 cm wzrostu i myślę, że około 18% BF (budowa bardziej endomorficzna). 3 razy w tygodniu mam trening siłowy (trenuję od niedawna po długiej przerwie), dodatkowo za jakiś czas planuję robić interwały biegowe, ale to za jakiś czas. Na początek zapotrzebowanie kaloryczne: BMR 1834.94 TEA 232.18 NEAT 500 TEF 205.37 2772.49 Tutaj [...]

[...] produktu. http://www.sfd.pl/Swanson__Fat_burner-t869835.html Zbliża się redukcja, chce to zamówić a nie wiem jaką ilość, bo nigdzie nie mogę znaleźć info przez jak długi czas to brać. Dawki miedzy 1-2 tabs dziennie, tylko pytanie przez jak długi czas? czy jest to jakoś określone, albo chociaż maksymalny okres którego nie powinno się [...]

[...] wielu podobnych produktów, Recovery RX wyróżnia się swoją zrewolucjonizowaną formą i jest oparty na specjalnie dobranej konfiguracji składników. Produkt nie tylko obniża czas regeneracji między sesjami treningowymi, ale także regeneruje zmęczone mięśnie i łagodzi ból stawów. Unikalna mieszanka elementów zawartych w Recovery RX wspomaga [...]

[...] 85 według mnie to chyba najlepsza waga z zbitą masą mięśniową. Jeśli chodzi o suple jestem zdania tego że początkujący nie biorą dopiero wtedy gdy przepracuje się odpowiedni czas na siłowni. Biorę "creatine olimp mega caps 1250" i teraz ostatnio kupiłem przedtreningówke "massacra episode 3" Jem regularnie lecz nie pilnuje tego co jem, chodzę do [...]

[...] nie zorientowałam, że kupuję coraz większe rozmiary ciuchów, najpierw 38, potem 40 i niektóre spodnie.. o zgrozo 42. Wybrałam się ze znajomymi na Andrzejki w 2011 roku i podczas szalonego tańca poczułam, że się strasznie szybko męczę i generalnie.. że czuje się gruba w sukience, którą założyłam. Na drugi dzień z rana stanęłam na wadze, która [...]

Witam wszystkich. Od jakiegoś czas przeglądam to forum i czerpie wiedzę, którą stopniowo wcielam w życie. Mam na imię Krzysiek 29 lat i ważę 92kg przy wzroście 176cm Oczywiście jestem grubasem który zamierza zrzucić zbędny balast i jakoś doprowadzić swoje ciało do porządku. Jak się do tego doprowadziłem? Otóż bardzo prosto, czego teraz bardzo [...]

[...] doprowadzić do porządku. Chodzi o odzyskanie płaskiego brzuchu po prostu zrzucenie tłuszczu.Deficyt 400kcal w pierwszym tygodniu tylko 1,5kg w dół w drugim już tylko 0,5kg a czas mnie goni. Czy macie jakieś rady co mogę zrobić by przyspieszyć efekt myślałem o spalaczu tłuszczu. Aktualnie tak wyglądam :/ płeć: Mężczyzna Wiek:17 Waga:76 kg [...]

[...] do tego dojrzeć. Teraz przynajmniej sama po sobie wiem, że ćwiczenia siłowe pomagają, jak nic innego. Nie będę Was zanudzać i pisać, co robiłam ze sobą przez ten cały czas. Najważniejsze, że odpuściłam raz na zawsze diety niskokaloryczne. Ćwiczę regularnie body pump - 3 razy w tyg. Z tego, co czytałam jakiś czas temu zorientowałam się, że [...]

[...] :-) https://www.youtube.com/watch?v=93bjXn8AVuY Na początek warto się przedstawić. A więc, nazywam się Mateusz, (mówcie mi po prostu meju). Na forum od dłuższego czasu. Kilka testów/dzienników za mną. Jednak wszystko z innym podejście. Przede wszystkim mentalnym. Tak więc, jaaadziemy!! Trenuję już kilka lat na siłowni jednak, cały [...]

Witam, byłam tutaj już wcześniej http://www.sfd.pl/By%C4%87_w_ko%C5%84cu_FIT...-t983349.html Od tego czasu troche sie zmieniło (+4kg) pisałam o tym w ostatnim poście ale nie dostałam odpowiedzi i stoję w miejscu. Żeby nie trzeba było grzebać to przekleję tutaj ten ostatni post, żeby było jasne o co chodzi: Witam, troszkę mnie tutaj nie było... ale [...]

[...] kolacje zakończyć lekkim posiłkiem np właśnie serem białym (około godziny 19-20 tak 3 godziny przed spaniem ) ? 4. Areobów na czczo max biegam 40 min ( ogólnie rano mam czas , bo po siłowni zawsze mam jakąś robotę także dzieżko , również staram się robić HIT 2x w tyg po siłowni .I tu pytanie jak kończę bieganie czy jajecznica do dobre [...]

[...] SFD Tak jest, Fight24.pl w tej formie w jakiej funkcjonuje obecnie, ma już ponad 5 lat. Zapraszamy serdecznie do wspólnego świętowania. Taki jubileusz, to bez wątpienia czas radosny, ale także czas zmuszający do refleksji i pomyślenia nad przyszłością, a ta, miejmy nadzieję nadal z Waszym czynnym udziałem, szanowni użytkownicy będzie bez [...]

[...] nie bardzo mi wyszło, ciągłe kontuzje(pieprzona pachwina...) nie dawały trenować i postanowiłem dać sobie z tym spokój i zająć się budowaniem sylwetki. Przez ten cały czas odkąd nie dodawałem wpisów byłem w reżimie treningowym tak więc od zera nie zaczynam, na siłkę też często zaglądałem ale bardziej ćwiczyłem pod względem siłowym niż [...]