[...] on * Nd. on * w dni nóg bez aero a aero wieczorem z "*" będzie wraz z postępem redukcji sam trening ułożyłem na podstawie typowego dzielonego treningu, brzuch jak będzie czas przynajmniej 3x w tyg. w sumie 200-250 powtórzeń: Klatka, bicepsy Skos+ 5x5 Poziomo 5x10 Rozpiętki 5x20 Modlitewnik 3x10-8 Sztanga podchwyt 3x"21" Uginanie o kolano [...]
Witam. Mam taki problem. Już od dłuższego czasu (kilka tygodni) czuję się wiecznie zmęczony. Śpię po 8 godzin dziennie (na więcej nie pozwala mi czas). Jednak już w szkole chętnie położyłbym się na ławce, a po powrocie do domu nie mogę się po prostu na leżąco uczyć, bo oczy same mi się zamykają. W ogóle czuję się taki wymęczony, bolą mnie nogi [...]
[...] jest to trening całego ciała. Na każdej sesji treningowej angażujemy jak najwięcej mięśni wykorzystując ćwiczenia złożone. FBW nadaje się dla osób mających niewiele czasu, traktujący siłownie jako dodatek do innego sportu, zależących głównie na masie, a mniej na sile. Równie dobrze sprawdza się w czasie redukcji. Trenujemy tym planem [...]
Od 29 lat jestem po amputacji nogi /kikut 12 cm od biodry/ pół roku temu miałem zapalenie stawu kolanowego potem wkradła się bakterja następnie operacja cały czas poruszam się na wózku cały czas ćwiczę noga już nie ma przykurczu lecz kolano w dolnej częsci kolana jeszcze boli jakie wykonywac ćwiczenia
[...] wszystkiego się trzymam poza nieszczęsnym bieganiem długodystansowym, do dyspozycji mam drażek własnej roboty i hantel 5kg konkurencje wymagane: bieg 1000m min 3.35 mój czas to kolo 5 min (to mnie załamuje) bieg 50m min 7,65 mój czas to 8,4 na 60m więc na 50 wyjdzie z 7s jak się nie pomyliłem podciąganie min 10 zrobię z 6 (w ciągu miesiąca [...]
Gdzie w Polsce dokonuje się takich operacji i jaki jest jej koszt. . Czy NFZ refunduje taką operację i jaki jest czas oczekiwania na nią.Czy istnieją jakieś realne zagrożenia takiej operacji i jak długi jest czas rehabilitacji po niej.Jakie warunki trzeba spełnić żeby się jej poddać.
[...] tak juz ponad rok) i polecił mi lek o nazwie Izotek. Podobno dobry i naprawde pomaga lecz ma pare wad ponac jedna z nich jest ograniczenie wysiłku fizycznego a co z tym idzie koniec z siłownia na czas brania leku? I tu pytanie do was czy rzeczywiscie to prawda ze nie powinno sie cwiczyc na czas dawkowania Izoteku i co wogole o tym leku sadzicie?
[...] wszystkich Jestem tutaj nowy i mam nadzieję, że w odpowiednim dziale założyłem mój temat Otóż chciałbym zaczerpnąć wiedzy na temat ćwiczeń na klatkę piersiową. Przez ostatni czas ćwiczyłem planem na klatkę: Klata 1.Wyciskanie sztangi na płasko: 12 10 10 8 8 2.Wyciskanie sztangi głowa w górę: 12 10 10 8 8 3.Rozpiętki sztangielkami głowa w dół: 10 [...]
Witam, szukam kalkulatora biegowego, tzn. przelicznika, który na podstawie czasu z np. 200 poda nam jaki przybliżony wynik uzyskalibyśmy w biegu na 400m. Interesują mnie przeliczniki w biegach sprinterskich :) Kiedyś znalazłem na sfd kalkulator na zasadzie czas z 200m x 2 + 3,5s = czas na 400m. Sprawdzałem na wielu przykładach, ale się nie [...]
[...] miesiąc przerwy, dwa miechy ćwicze i znów przerwa), więc piszę w dziale dla początkujących. Ostatni trening jaki robiłem to FBW 5x5 przez 3 miesiące i myślę, że teraz czas na zmianę, chciałbym spróbować dopracowanego splita, mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu i najlepiej żeby trening trwał jak najkrócej. Obecnie nie mam jako takiej diety, ale [...]
[...] Możemy bez żadnych problemów rozmawiać Kładąc telefon np. na stole itp. Nasz rozmówca będzie Nas idealnie słyszał ( mikrofon ściąga głos z odległości do 20 m ) Podczas rozmowy możemy wykonywać inną czynność Kolejnym atutem tego modelu jest Duży wyświetlacz 2,6 cala 260 tys. Kolorów Podświetlanie LED Obsługa telefonu odbywa się za [...]
Siema mam do sprzedania samsunga galaxy i7500 Telefon został przywieziony z Włoch Producent:Samsung Model:GT-i7500 Pasmo:850/ 900/1800/1900/UMTS Czas gotowosci:b.d. Czas rozmów:b.d. Wymiary WxSxG:115 x 56 x 11,9 Wyświetlacz: kol. 480x320px., OLED Waga: b.d. WAP: • GPRS: • EDGE:• HSDPA:• Java: • Bluetooth:• Alarm [...]
[...] pierwszy post tutaj konkretnie mi chodzie o ty żebyście rzucili okiem na mój plan klatki piersiowej ponieważ jest to część ciała która się rozwija ale słabo. Bardzo długi czas jechałem czyms takim sztanga płasko 12 10 8 6 sztanga skos 12 10 8 6 rozpietki plasko 12 10 8 6 rozpietki skos 12 10 8 6 od dluzszego czasu lece na tym sztanga plasko [...]
[...] pierwszy post tutaj konkretnie mi chodzie o ty żebyście rzucili okiem na mój plan klatki piersiowej ponieważ jest to część ciała która się rozwija ale słabo. Bardzo długi czas jechałem czyms takim sztanga płasko 12 10 8 6 sztanga skos 12 10 8 6 rozpietki plasko 12 10 8 6 rozpietki skos 12 10 8 6 od dluzszego czasu lece na tym sztanga [...]
Witam. ćwiczę już spory czas dla siebie, i swojego wyglądu lecz chciałbym trochę przytyć te 4 kg.Chcę dostać konkretne odpowiedzi od was. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy są dobre i nie szkodzą zdrowiu. Chciałbym też rozbudować trochę klatkę aby była szersza. Miałem swój grafik 5 dni w tygodniu dni ćwiczeń lub 4 i każdego dnia na inną [...]
Witam. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety. Układałem ją sam wertując długi czas różne fora i artykuły. Zacznijmy od danych: Wiek 26 Wzrost 177cm Waga 84kg (ważyłem ok 88kg zanim zaczołem aktualną diete) typ budowy: endomorfik (czyli łatwo łąpe tłuszcz) Cel redukcja Troche o mnie: Mój staż treningowy to ok 10 lat. Zaczołem trenować na [...]
Witam Mam takie pytanie czy mogę swoje białko wpc rozrobić np. butelce znaczy chodzi mi o to że zażywam białko 3x dziennie po 30g i pomyślałem że po co mam cały czas w shakerze je robić jak wpakuje wszytko do butelki i rozmieszam. Tylko czy takie białko się nie zepsuje? i Jaki czas mogę je przechowywać rozmieszane?
[...] pewność, że szlaki metaboliczne, jak również synteza białek mięśniowych, nie będzie ograniczana niskim poziomem L-fenyloalaniny i L-metioniny, a zaoszczędzony na syntezie czas będzie znamienny dla anabolizmu mięśniowego. Podobnie rzecz się ma z L-histydyną, której „niezbędność" w żywieniu zdrowych, dorosłych ludzi pozostaje nierozwiązana, [...]
[...] pewność, że szlaki metaboliczne, jak również synteza białek mięśniowych, nie będzie ograniczana niskim poziomem L-fenyloalaniny i L-metioniny, a zaoszczędzony na syntezie czas będzie znamienny dla anabolizmu mięśniowego. Podobnie rzecz się ma z L-histydyną, której „niezbędność" w żywieniu zdrowych, dorosłych ludzi pozostaje nierozwiązana, [...]
witam. po masie czas na wycinkę. robiłem taka w czasie wrzesień - listopad, brałem scorcha i BCAA. treningi to były: FBW, po tym przynajmniej 30 minut aerobów, czasem (1x tyg) HIIT. poleciało wtedy koło 4-5 cm. byłoby lepiej gdyby było więcej interwałów, tak sądzę. teraz podobnie jak wtedy chcę wprowadzić suple. BCAA myślę, że wiadoma sprawa, że [...]
EAAnabol XPLODE - JUŻ W OFERCIE!
