czas cyklu

[...] brazylijskie * aero * 7. twaróg, migdały W: brokuł BTW: 155/77/128 1818kcal rano drugie pół czekolady - jw trening: Trening trochę rozpoznawczy, muszę sobie rozpisywać zawczasu jakie talerze zakładać, bo ledwo mi przerw starczało na zapisanie i zmianę obciążeń wraz z pomyśleniem co zdjąć co założyć (sztangielki w zasadzie tylko regulowane) [...]

[...] że nie odbierzesz tego negatywnie. Sam jestem osobą, która progresu jakiegoś nie robi, ale no coś tu nie gra i ciekawi mnie co. W każdym razie i tak trzymam kciuki, a trenera od razu nie ma co przekreślać. Sam zacząłem dużo osób prowadzić i wiem ile czasu zajmuje ogarnięcie organizmu jednej osoby :-D Trzymam kciuki i podglądam cały czas :-P

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

[...] czy np. Artur Gałęzowski. Jeśli chodzi o mnie i moją formę... Na własnej skórze przekonałem się jak to jest stracić coś na co pracowałem bardzo długo w bardzo krótkim czasie. W niecałe 2 dni moja sylwetka uległa diametralnie zmianie (niestety na gorsze).. Spanikowałem z racji limitu wagowego i podjąłem niepoprawne decyzje. Moją formę [...]

[...] czy np. Artur Gałęzowski. Jeśli chodzi o mnie i moją formę... Na własnej skórze przekonałem się jak to jest stracić coś na co pracowałem bardzo długo w bardzo krótkim czasie. W niecałe 2 dni moja sylwetka uległa diametralnie zmianie (niestety na gorsze).. Spanikowałem z racji limitu wagowego i podjąłem niepoprawne decyzje. Moją formę [...]

[...] było coraz lepiej. Siłowo siła skoczyła po ACT ( maksy): płaska z 80kg na 90kg, Przysiad z 80kg na 120kg , martwy z 130kg na 150kg jakis tam progres jest Po ACT nadszedł czas na splita ( każda partia mięśniowa ćwiczona był 2xtyg) Split cykl II - Nadszedł czasz na splita każda partia ćwiczona 2xtyg. Trening naprawdę dobry i bardzo fajnie się [...]

[...] ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania cyklu na zwiekszenie sily miesniowej to okolo 8 tygodni.(licze od konca sierpnia do konca pazdziernika) tutaj do cyklu mozesz dodac cell pump z monohydratem. na [...]

[...] cyklu: pierwszy na 11,5km 25 lipca, a drugi to półmaraton Stolema 8 sierpnia. Jak wszystko się ułoży po mojej myśli - dam radę pobiec. Trochę zawierucha zawodowo-rozwojowa, czas decyzji i tak się wszystko komplikuje nagle. Nic to. Oczywiście - oba biegi - jako urozmaicenie treningu i podkręcenie tempa. Zmieniony przez - shadow78 w dniu [...]

PODSUMOWANIE PÓŁROCZNE Jestem na forum juz pol roku, wiec zrobie male podsumowanie. Bardzo dziekuje Obliques za cenne zalecenia, poswiecony czas i dogladanie moich zmagan(w nastepnym roku tez prosze o bacik):-)). Kokosiku-bardzo sie ciesze, ze zagladasz do mojego dzienniczka, podpowiadasz i podnosisz mnie na duchu. [...]

Cwicze juz okolo 2lata i 6 miesiecy i chodze systematycznie 3 x w tygodniu czasami mam 2 tygodnie przerwy ale rzadko.Ostatnie moje treningi to caly grudzien trenowalem na wytrzymalosc 3x w tygodiu.PON Klata 4 cwiczenia biceps 3 cwiczenia:1,Wyciskane na plaskiej 3x 12-16 powt,2.wyciskanie na skosie 3 x 12-16 pow. skos 45 stopni,3x 12-16 powt [...]

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

5 msc. za mną, 2 reset zakończony, czas na podsumowanie 2 cyklu redukcyjnego liczby: progres ogólny w treningu (od stycznia-do teraz) przysiad 36kg-->60 wyciskanie sztangi skos-góra 25kg-->30 przyciąganie drążka dolengo 30kg-->40 prostowanie nóg 40kg-->50 MC 44kg-->70 ściąganie drążek góra 30kg-->40 suwnica(czworogłowe) [...]

Brałam duphaston przez jakiś czas, około roku. Owszem skoki nastroju były, głodu raczej nie bo jeszcze był to czas głodowej miski i spowolnionego metabolizmu. Byłabym ostrożna z odstawieniem leków. Wspomaganie miesiączki ma za zadanie wprowadzenie rytmu w cyklu, takie napędzenie do samodzielnej pracy. Zadbaj o regenerację, sen i dobrą dietę. Może [...]

[...] do wniosku, ze coś chyba niedokładnie z tą 40 mi idzie więc złapałam znów 35 i pracuję nad techniką- to dobrze, czy nie powinnam się cofać mimo wszystko??:-? Samopoczucie podczas treningu- średnio, tzn wyczerpałam się doszczętnie, pod koniec- jak zeszłam z ginekologa- zrobiło mi się aż niedobrze i miałam lekki zawrót głowy- nie wiem czy naprawdę [...]

Zestaw A-5 by WODYN. 54 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s53.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 4x70kg +5kg (poprzednio 5x65kg) [...]

[...] zamierzonej progresji Następnym razem będzie lepiej:)) 6. Francuz leżąc 10 x35kg , 5 serii , dobra pompa Po ćwiczeniach siłowych chwila przerwy i przyszedł czas na aeroby 25 min orbitrek po aerobach zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni [...]

[...] Barki i Klate po treningu siłowym zrobiłem ............... http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Aeroby - orbitrek czas -20 min srednie tempo srednie hr-129 spalony fat-87 po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie a na koniec kilak minut na drgającej płycie taki mały masaż i poszedłem [...]

[...] dziwne na sutkach, i jakby prawy zaczyna sterczeć trochę. Zamierzam wziąć Nolwe tak: po 2 na noc do ustąpienia i do końca cyklu po 1 tabsie Pytanie: Czy w ostatnim tyg cyklu jak zaczynam HCG to cały czas Tamoxifen? Po cyklu, na samym HCG też brać Tamo? i 3 dni po ostatnim HCG Clomid? W te 3 dni cały czas Nolwe brać? Pilnie proszę o odpowiedź.

Wpis 3.11 Witam wszystkich! Dzisiaj przyszedł czas na trening nr. 2 z cyklu 10treningów na poprawę klaty. Był to również tak jak ten pierwszy trening ciężki. I taki też był! A oto jak było: 1. wyciskanie hantli na skosie dodatnim rozgrzewka 12/10 ciężar z zapasem 2-3 powt. serie właściwe 2x 8 ciężar 35kg/40kg 2. wyciskanie hantli na ławeczce [...]

[...] do podciagania to sie wypowiem ;-) Bo maly zakres ruchu masz i ogolnie wydaje sie ze ciezko idzie- u mnie podobnie to wygladalo przy szerokim chwycie wiec meczylam caly czas wolne opuszczanie (ch. szeroki). A ze wyczytalam niusa ze chwyt neutralny nie dosc ze bezpieczniejszy to najsilniejszy to postanowilam wyprobowac to sie okazalo ze [...]