czas cyklu

[...] 2xPJ 35kg / 1xPJ 37kg / 0 15 kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 20kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 25kg / 5xSP / 4xPP / 3xPJ 30kg / 2xSP / 3xPP / 3xPJ 33kg / 2xPP/ 2xPJ ( PP ciężko ) 35kg 0 czas treningu: 55 min areło: 20 min czas treningu: 42 min areło: 20 min czas treningu: 50 min areło: 20 min czas treningu: 35 min areło: tylko 10 bo musiałam do pracy lecieć [...]

to fajnie, płatki wróca za jakiś czas wiec dobra wiadomośc a "zła" ze przetestujesz na sobie oczyszczanie %-) ale to za jakis czas, a teraz .. robisz juz protokół na robale? To proste więc jak nie to podrzuce, Trzeba wszytsko wykluczyć, u ciebie ten trądzik ma podłoże hormonalne, ale nei szkodzi powoli jest nadzieja ze sie jakoś to wyrówna i nie [...]

[...] zapadał w sen. Dawałam w kość chłopakowi, miałam humory. Cieszę się że nie odpuściłam, chociaż wiele razy miałam taką ochotę. Na szczęście nie pracowałam, miałam sporo czasu na sen i odpoczynek i tak też funkcjonowałam - bieg-drzemka-trening-sen%-) Mam nadzieję, że w kolejnym cyklu będę umiała spokojniej do tego podejść, mieć bardziej [...]

[...] jogurtem, mlekiem i 3 jajkami... To COMBO okazało się zabójcze dla mnie, cały trening nóg czułem jak w moim żołądku kręci się jedzonko, to był najgorszy trening podczas całego cyklu, musiałem pracować trochę lżej, żeby nie wymiotować :) http://img824.imageshack.us/img824/9113/imag0228i.jpg TRENING PIĄTEK PLECY + PRZEDRAMIĘ 1. Martwy [...]

[...] takimi właśnie zniewieściałymi kalekami,które o wszystko muszą się wypytać i DOSTAĆ ZGODĘ i APROBATĘ na to co robicie. I to nie ma nic wspólnego z edukacją-trzeba cały czas iść do przodu,to zrozumiałe. Ale jest mnóstwo osób(włącznie z tymi "zaawansowanymi") które po każdym cyklu zadają na forum podobne pytanie: "Skończyłem trening "x". Co [...]

[...] ?? Na nogi starcza 4 serie ogolem czy dorzucic cos jeszcze np.syzyfki ?? Bic tric po prostu skrocic o serie mowisz ok Ankiete wrzuce wieczorem bo teraz nie mam za dużo czasu jedynie wklejam z innych dzialow 1.WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 roku [...]

Trening nr 10 (gimnastyka) 1. ŁOPATA, TACZKI 2. ŁOPATA, TACZKI 3. ŁOPATA, TACZKI 4. ŁOPATA, TACZKI 5. ŁOPATA, TACZKI 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:18 Zrzucanie tej 1 tony węgla akurat zajęło mi mniej-więcej tyle co dynamiczne ćwiczenia. Tak jak pisałem tak zrobiłem, [...]

[...] najważniejsze. Poniekąd chciałbym, aby o 2-3 cm urosło, a dalej już nie ma sensu, bo bym nie mógł nosić koszul %-) 6. Dobrze, nie czułem zapasu, ale nie czułem zmęczenia podczas ostatniej serii i nawet ustałem z 3-4 sekundy bez ściany, bo już kombinuję z tym kręgosłupem. 7. Lepiej niż ostatnio, ale mimo wszystko brzuch po L-hang i skośnych [...]

[...] teraz jest ok. zrobiłeś podstawowy błąd biorąc osłonkę po cyklu. wtedy miałeś wątrobę już uszkodzoną i z pewnością nie jest to już profilaktyka. ja biorę osłonkę przez cały czas trwania cyklu i jeszce ok 14 dni potem. po drugie 200 mety jest przesadą- tak ci powiedział ted i tak ci powie każdy kto ma na ten temat pojęcie. nasyciłeś wątrobę [...]

[...] kg - 2 x milion Ocena: 7/10 Dzisiaj w nocy obudzilem sie z okropnym bólem gardła, wstalem przeplukalem gardlo wodą z solą i polozylem sie spac. Rano bol mniejszy jednak caly czas czuc bylo drapanie. Na dodatke katar i samopoczucie tez nie najlepsze. Do konca nie widzialem , czy isc na trening. Jednak szkoda mi bylo opuszczac treingu jako , ze [...]

Jutro nogi, ale coś wrzucę : micha trzymana, dawkowanie bez zmian. Libido - cały czas wysoko Samopoczucie - rewelacja skutki uboczne - brak refleksje/przemyślenia %-) : po krecie łapie się stosunkowo dużo wody, na chwilę ja odstawię przynajmniej do zakończenia cyklu, teraz zbędna. Po zakończeniu cyklu lżejszy plan treningowy wrzucam, ciało [...]

[...] 100 kg 5 razy w MC i 82.5 kg 4 razy w WL. Mój obecny rekord jest jakoś z lutego, kiedy to machnąłem raz 87.5 kg. Ale co się odwlecze to nie uciecze, po redukcji przyjdzie czas na robienie delikatnej masy, więc swoje jeszcze wycisnę. Nawet założyłem sobie na sztangę 125 kg w MC, ale podniosłem do połowy i odpuściłem - po prostu czułem się [...]

[...] / +2kg Biceps: 38,5cm /41 /+2,5cm Udo: 59cm /60 /+1 Łydka: 38,5cm /39,5 /+1 Pas: 78cm /75 / -3 Klatka: 112cm na pełnym luzie /116 /+4 Ilosc treningow poszczegolnych parti w czasie cyklu: Klata- 7 Barki- 6 Bic- 8 Tric- 6 Plecy- 4 Nogi- 3 troche malo tego bylo no ale coz Zalety produktow -dobra jakosc produktow była „czuc” [...]

MUSCLE MASS - 28.12.2014 - P2M1D35 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 1903kcal Białko: 189g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 139g 1. Śniadanie: koktajl truskawkowo-bananowy 2. Obiad: sałatka z mięsem 3. śledzie + warzywa + pieczywo z masłem [...]

MUSCLE MASS - 02.01.2014 - P2M2D40 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2928kcal Białko: 213g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 377g 1. Serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. Zielona sałatka z kurczakiem 3. Łosoś pieczony + ryż z bananem i czekoladą [...]

MUSCLE MASS - 29.01.2014 - D66OVT25 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: 3382kcal Białko: 220g Tłuszcz: 86g Węglowodany: 429g 13:00 - serek wiejski z warzywami + owocowy koktajl 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 22:30 - łosoś z pieczonymi ziemniakami + [...]

[...] więcej do połowy października pas oscylował w granicach +2/3cm w porównaniu do początku masy. Potem nagle ruszyło mocno i się zatrzymało, ale to już sygnał dla mnie, że czas chwile przystopować. Na pewno odstępstwa od diety zrobiły swoje. Sylwetka ewidentnie na plus - niestety na zdjęciach nic nie widać :) Wczoraj lustrowanie no i hmm, jakby [...]

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

Wiesz, jak już węglowodany to lepiej Vitargo - po intensywnym wysiłku na siłowni warto jest wrzucić węglowodany - Vitargo z BCAA - przed aerobami, a wtedy zwiększ trochę czas wykonywania aerobów i nie bieganie tylko ruch z odpowiednim tętnem. Chyba, że biegasz to wtedy koniecznie wypij węgle po siłowni. Po Cyklu CM3 - na pewno cały czas dieta, [...]

Odnosnie oslonek - tez dochodze do takich wnioskow. Juz wczesniej wydawalo mi sie glupota branie "oslonek" podczas cyklu. Dlaczego? Wiekszosc z tych lekow to srodki "odbudowujace" watrobe. Jaki jest sens jej "odbudowywania" jak sie ja caly czas bombarduje chemia na cyklu? Zaszkodzic na cyklu nie zaszkodza-ale okres [...]