czas 100

Dzień 68. Piątek 22.05 Zrobiłem dziś sobotni trening barków i nóg, bo jutro ciężko byłoby znaleźć czas, trening średni, jakoś mocy zabrałko, cięzarów nie udało się dołożyć, co nie znaczy,że nie dawałem z siebie 100%, po prostu taki dzień pochmurny, dobry by pospać. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe 2)Ryż jaśminowy+ pierś [...]

[...] Fakt ten krem brokułowy nie wygląda ale jest pyszny i dzisiaj też go szamałem :) Dzień 142. Wtorek 4.08 Dzień nietreningowy, zakwasy mocne na klacie i pleckach, Ogólnie cały czas powolutku do przodu. Zrobiłem też placka owsianego z 2 jaj i nie było żadnej róznicy więc nie ma sensu robić z 3. Zauwazylem też wode ananasową bez cukru to wziąłem na [...]

Więc dwa dni temu miałem Studniówkę :) czyli 100 dni na diecie i wylewania potu na treningach. Aż sam jestem zadowolony że wytrzymałem konsekwentnie ten czas i nie odpuściłem choć przyznaje się bez bicia że czasem miałem małe grzeszki :) Jeszcze tylko trochę żeby pod szlifować detale i będzie trzeba zacząć powoli budować kilka kg ale z głową bez [...]

[...] no i chyba podswiadomie przy ludziach nie pozwalam sobie na takie skurcze mięśni (twarzy) i sapanie calymi płucami fakt jest taki że nie mam precyzyjnie odmierznego czasu tak jak na stacjonarnym, -robiłam to sobie na dystans-w jedną cisnę, nawrót i luźniej-tak w kółko dziś ta sama wersja-pod górkę-chyba lepsza niż na płaskim!!! również o [...]

[...] albo nic" bingo! jeśli coś nie wychodzi mi na 100%, to od razu słabnie moja mobilizacja typowe również dla osób z zaburzeniami kompulsywnymi czy też ogólnie ED cały czas staram się we wszystkim znajdować złoty środek i dawkować to co robie by nie przestało mnie cieszyć wiem,że to utrudnia mi życie, i zdrowienie, masz rację! potrzebuję i [...]

Skeni, jak dla mnie to kompulsy są jedną z konsekwencji narzucania sobie zbyt silnych ograniczeń, wychodzi to przy dietach, szczególnie podjętych podczas dorastania, gdy nie jest się dojrzałym emocjonalnie, nie umie się słuchać własnego ciała tylko robi się na siłę. sama doświadczyłam, już o tym gdzieś pisałam, że przyszło mi do głowy się [...]

[...] nakręciłem się za bardzo w tej walce na nokaut,ale... Grant nie walczył nigdy dobrze na dystans...A zawalczył tak z Adamkiem pierwszy raz i jakoś mu wyszło...A bracia cały czas tak walczą... Pietą achillesową Adamka jest gdy ktoś walczy z nim na dystans i każe mu atakować,bo Adamek jest w tym cienki.... Przyznam sie szczerze,ze nie spodziewałem [...]

[...] mam jechać optymalnie szybko i co dalej...? Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć zmęczenie. Zakładam że cały czas jedziemy optymalnie szybko. No nic jakoś tak będę próbował robić. I jak uznam że w szybkim tępie przejeżdzam godzine i jest mi mało to będzie oznaczało ten fakt o którym [...]

[...] zoptymalizowania wyników. Forum jeśli jesteś na cyklu bądź zażywasz suple... nie polecam picia alku... po pierwsze suple nie maja 100% działania bo alk niszczy związki... czasem sie zdarza że masz problemy z żołądkiem a o psychice nie powiem... bo stosując odżywki i pijąc możesz stać się agresywny bądź bardziej pobudzony.... sam z głupoty to [...]

Staraj się dietę trzymać cały czas, nie ma odstępstw. Każdy dzień bez michy to dzień stracony. Musisz pamiętać , że wszystko uzależnione jest od posiłków i efekt końcowy jest uzależniony od konsekwencji. Brak pompy na treningu. Jakie robisz przerwy między seriami? Skróć do 60sekund a na 100% będzie pompa. Czy wykonujesz powtórzenia technicznie [...]

[...] coś mi obije i postanowię zrobić przed latem mocniejszą, to wtedy być może sięgnę po inny wynalazek. Halo tu ziemia, tu ziemia - zbliżasz się do planet clenbuterol i salbutamol Do lata masa czasu, będzie czas jeszcze na masę i wycinkę Nigdy nie brałem żadnych spalaczy, prześledzę efekty. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-06 08:10:59

[...] 40/6 Wyciskanie na barki za głowe siedząc na suwnicy 60/6 70/6 75/6 75/6 i tego bede sie trzymał za tydzień Wyciskanie hantli siedząc 30/6 35/6 30/6 30/7 Robił bym cały czas na 35 ale na oststnie dwie serie nie było dwóch osób do podania Hantli taka pustka A teraz to co mnie dobija najbardziej , jest to dopiero pierwszy tydzień etapu "na [...]

[...] mocnych siadów i trening bardziej asekuracyjny żeby nie załatwić bardziej pleców ,po treningu basenik ,jackuzzi, sauna na prawdę mega mnie to rozluznia i się dużo lepiej czuje po takich zabiegach :) Micha trzymana cały czas jak w rozpisce ciągle dużo warzyw , waga raz w góre raz w dół sam juz nie wiem od czego to zależy ale forma chyba na + :)

I dzisiaj mój ulubiony dzień tzn. dzień przysiadów. Miał wjechać jeszcze brzuch ale zagadałem się i czas mnie gonił niestety. Jutro nadrobię to co dzisiaj odpuściłem, co prawda w warunkach domowych ale niech będzie. Generalnie jestem z siebie dumny i nie mogę się doczekać przyszłego tygodnia, kiedy dołożę kolejne 20 kg na sztangę. przysiad [...]

[...] A później przeszedł na trening góra-dół, split z partią raz w tyg dopiero hohoho, za jakiś czas A co do Twoich muskularnych nóg wyrobionych rowerem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?15330-fosa-diary-of-a-DILF Typ z linka jeździ w weekendy 100-200 km, [...]

[...] Niedużo piany, ale jednak była i nie opadała. Gęstość 6/10 Raczej rzadkie Ogólne odczucia 5/10 Niczym mnie to białko nie ujęło, smak za bardzo chemiczny, nawet raz na jakiś czas. Pvl - Whey Gourmet /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7055dd6074fc42cfa5bedab94a95f2a2.png COOKIE & CREAM Smak 6/10 Takie sobie, w porównaniu do tego samego smaku z Arnolda [...]

[...] skakala na skakance ale mi trener powiedzial zebym sobie zrobil walke z cieniem poniewaz przez ostatnie dwa dni ostro na skakance skakalem i mnie strasznie nogi bolaly podczas skakania wczoraj) -walka z cieniem i 10 pompek, brzuszkow, skokow TARCZOWANIE -prawy prosty + lewy prosty -prawy sierpowy -prawy sierpowy + lewy prosty -lewy [...]

witam... znowu dopadla mnie choroba ... jakas grypa zoladkowa, brzuch boli, goraczka 38, glowa boli... znowu musze przerwac na jakis czas redukcje Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 / 106 / 106 / 104 / 103 / 102.5 / 101 / 100 tak wyglada waga ;-p po chorobie wroce do treningów i diety

[...] i przykladania sie do diety. Choc Ty sama zauwazac bedziesz to najmniej poniewaz widzisz sie na codzien. Najbardziej widczne bedzie to dla twoich znajomych ktorzy Cie jakis czas nie widzieli. Innym bardzo dobrym wskaznikiem sa ubrania w ktore powoli bedziesz za luzno wchodzic a pozniej niestety(a moze stety)bedziesz musiala je zmienic na nowe, [...]

ok to może najpierw od supli - mitotropin to silny spalacz którym dopalasz resztki zalegającego tłuszczu ja bym go zostawił własnie na ten czas jak nie będziesz mógł dopalić np dołu brzucha. Trening ok może być z tym że za dużo aero na początek , zrób pon wt czw piat siłownia a zaraz po niej 25-30 aero i zwiększaj o 5 min co tydzien albo 2 , w dni [...]