czas 100

[...] nie katowal !! Po pierwsze wszystkie te treningi moglem sobie wsadzic w pupe bo mialem problem ze stawem biodrowym przez co nie moglem cwiczyc okolo 3 miesiace. Przez ten czas to co wycwiczylem zaniklo i na dodatek czasem przy mocnym rozciaganiu czuje to biodro. Mam nauczke tylko szkoda ze takim kosztem. Teraz z innej beczki.. Pare dni temu [...]

Ja z 2lata temu od wrzesnia do polowy lutego trenowalem od poniedizalku do czwartku2h i piatek sobota 3h(2treningi 1.5h pod rzad) czasem sobota dochodzilo 1,5h do poludnia co dawalo 4,5h w ciagu dnia-nic nie bralem efekt byl taki ze przeziebienie niedoleczone mi sie zamienilo w jakas nadwrazliwosc na pylki ktore leczylem pare miesiecy bo organizm [...]

Troche mnie nie było , ale to wina choroby , złapało mnie gardło i i odpuściłem na pare dni treningi , dieta cały czas była Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening po przerwie , zaczołem też cykl na mono sciteca. Troche zmienił mi sie rozkład dni , więc pozmieniałem dni robienia poszczególnych parti , napewno dzisiaj czyli w soboty mam najcięższy [...]

[...] Z 10 walk w boksie Sergej wygrał 7 co pokazuje z jak niesamowitym i wszechstronnym zawodnikiem mamy do czynienia. Sergej Maslobojev pewno będzie faworytem tego starcia, ale czas pokaże czy wygra. Ten i inne pojedynki będą wielką atrakcją gali KOK World GP 2014 In Gdansk i zapiszą się w historii karier zawodników, historii Kickboxingu a także [...]

[...] min albo marsz w strefie fatburing (puls 125-130) albo cardio (160-...) fakt, "zieleniny" mało mam w diecie, może dlatego że wiekszość z niej nalezy ugować a to kolejny czas spedzony w kuchni gdzie tak jak pisalem w 95/100 przypadkow na silownie ide o 22 wracam prze 24, i do 01 siedze i robię jedzenie na kolejny dzień (do 16 praca, po 17 w [...]

[...] rozumiem - ciezarowcy, trojboisci, dwuboisci, strongmani - dla nich te liczby sa wazne bo na nich opieraja sie ich dyscypliny, ale amatorzy kulturystyki ? to tak jakby od czasu do czasu maratonczyk sprawdzal jaki ma czas na 100 metrow - bez sensu. kulturysta powinien skupic sie na maksymalnym dotrenowaniu miesnia przy minimalnym uszczerbku na [...]

hehe ja waże 69 kilo teraz to co planuje jeść to i tak wiecej niż przez ostatni czas nie bede sciemniał że diete jest dopasowana na 100% czasami poprostu nie mam czasu musze coś na szybko zrobić wczoraj szedł chlep dzisiaj bedzie ryz co do treningów to przecież sporty wallki to jedne wielkie interwały wiec chyba nie ma sensu cwiczyc typowo [...]

[...] na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz technike!)bedzie najbardziej odpowiedni.otoz wykonujesz wszystkie 5 serii progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla [...]

[...] Twoim miejscu od 2500 kcal, dorzucil spalacz i stopniowo ewentualnie zmniejszal ww ograniczyl do 100-120 g powiedzmy, okolotreningowo tylko bialko na poziomie 2,5 na jakis czas, rownomiernie w ciagu dnia postaw na mieso, jaja, twarogi + ew. odzywka przed tr. reszta z tluszczy zadbaj o ich proporcje w przypadku, keidy ma byc ich wiecej, niz w [...]

[...] nadmiernego głodu. Posiłki w większości są na tyle duże, że staram się jeść +/- co 3h i udaje mi się to bez większego problemu. Jedyne co to zauważyłem, to że paliwa czasem trochę brakuje na treningach (dlatego właśnie chciałbym zacząć się suplementować) W tym momencie od rozpoczęcia diety czyli notabene miesiąc temu (licząc z tą [...]

Miche mam taką trochę można powiedzieć nieregularną ponieważ wstaje tak 4:10 4:30 i albo mam czas na śniadanie i to jest kanapka lub dwie biały chleb(wiem powinien być ciemny) plus jakas wędlina albo już raczej nie mam czasu ponieważ z rana gotuje dwa posiłki do pracy jest to kasza jaglana 200g i 100g bulgur kaszy lub na odwrót i mieszam) plus [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: 10lat temu przepuklina ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasami bezsennosc ****SPRZĘT********************************************** Glowny powod tego wszystkiego to brak dodatkowego obciazenia u mnie w domu, koszt 100-200zl to mam [...]

Odnośnie diety to zacznij od Twojego bilansu kcal (np. wyliczyłeś, że 3500 to zacznij od 3500) i obserwuj wagę. Jeśli waga idzie na plus, nie zmieniaj nic, jeśli stoi - dokładasz 100-200 kcal i tak cały czas - wtedy masz małe prawdopodobieństwo, by zalać się, a zbudować masę mięśniową.

Ani sylwetka, ani siła to co Ty trenujesz? Wioślarstwo ;-) Clen bym odpuścił bo to że serducho jest teraz ok to nie znaczy że będzie tak cały czas. Test możesz ciągnąć przez kilkanaście tygodni dawka 100 -150 mg co 2 dni Hcg okresowo co 4-6 tygodni 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-10-16 17:49:54

najlepsze sa teksty ze MJ otepia no tak na czas kiedy sie jest spalonym na maxa - zdecydowanie jesli ktos nie robi nic innego tylko jara - to tez zdecydowanie ale jesli ktos zyje tak jak zyl i pali to na 100% ma wieksze zdolnosci psychiczne niz gdyby nie palil...

A powiedzcie mi czym może byś spowodowana senność po posiłku weglowodanowym ? Czy zjem 50 wegli czy 100 na posiłek to lapie mnie senność za jakiś czas. Przykładowo 200g kury 225g warzyw 50g ryżu 5g oleju Kupić jakąś berberyne i chrom ? Na białkowo tluszczowym posiłku nie mam czegoś takiego A jak byłem w ketozie to ani razu czegoś takiego nie [...]

[...] 100g B 23 / T 1 / W 0 + salatka 2 lyzki oliwy z oliwek ( 20g ) B 0 / T 19 / W 0 TRENING tutaj pytanie do smpa czy musi byc ten ziemniak? nie odpowiada mi ze wzgledu na czas bo wiadomo trzeba go ugotowac;/ nie moglbym zostac brazowy ryz? brazowy ryz 30g B 2 / T 1 / W 17 piers z kurczaka 100g B 23 / T 1 / W 0 + salatka + 20g masla B 0 / T [...]

[...] są jednymi z nich....Ale są orginałami Foreman do 50-tki walczył i wygrywał brutalną siłą,a Wałujew warunkami walczy i nie daje sie znokautować. PS.Cytat-A ja liczę cały czas ,że zobaczę jak Rosjanin o ogromnych gabarytach z hukiem upada na ring-to też moje marzenie...Ale tak jak wyzej moim zdaniem jedyne jakieś tam ma szanse Vitek,nie [...]

[...] mięśnie spadają i nadejdzie taki moment że BF będzie wysoki , mało mieśni i nie da się juz zejsć niżej z fatem bo to przeciez miesnie spalają ten tłuszcz a najbardziej podczass regeneracji mięsniowej !!! więc im intensywmniejszy wysiłek mieśniowy tym więcej spalonego tłuszczu podczas regeneracji a i warto dodać inensywniejszy nie równa się [...]

Mimo, ze dyskusja na ten temat toczyla sie jakis czas temu, musze tutaj wtracic kilka zdan. Kilka ostatnich lat ćwiczę parter i musze powiedziec, ze sparowalem sie i bilem z naprawde roznymi zawodnikami. To co powiem, to nie sa jakies rozwazania teoretyczne: czy lepszy bylby ciezszy zawodnik, czy "technik". Nie bede opowiadal filmow ani [...]