czarna kawa

[...] 4. feta 5. łosoś, whey, ziemniaki, oliwa z oliwek >>> pomidor 2x, szpinak, natka pietruszki, sałata zielona, papryka czerwona 1/2x >>> supli zapomniałam @-) >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 1x, czarna 1x DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * rozciąganie & rolowanie - tak strasznie mnie bolało :-( Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-05-09 02:16:56

[...] 2. Owsiane, 3 jaja, cynamon, olej kokosowy, 1 banan 3. Schab, buraki, masło kalarowane do smażenia, ziemniaki 4. Schab, buraki + Tran, potas, magnez, folix + Woda, herbata czarna, herbata zielona, kawa z mlekiem x1 Dzień 43, Czwartek, 7 Marca 2012 MISKA 1. Owsiane, 3 jaja, cynamon, olej kokosowy, 1 banan, płatki migdałowe 2. śledź po kaszybsku, [...]

[...] kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, cebula, cukinia, papryka, oliwki zielone. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą, herbata czarna z cytryną i miodem, herbata lipowa, herbata malinowa. Przyprawy: imbir, cynamon. Suplementy: - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36500ad6c52745bcba8bc02ca417f73e.png Zmieniony [...]

Dzień 23 – 18.02.2013 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892613111be34ba7b21b69bd2e031729.png Warzywa: pomidory, brokuły Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, woda 3l Suplementy: żeń, szeń, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus Dzień 24 – 19.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal [...]

[...] HIM HAM, cw z guma na barki i cw na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 3 1. zamiast snacha ze sztangielka zrobilam sciaganie gumy w pozycji narciarza-bolacy bark:-( 3x10 gumy czarna+zielona 10xczarna/ 10xczarna podwojna/ 10xczarna+zielona 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 10x20kg/ 10x25kg/ 10x30kg ze sztanga-na [...]

DNT 26 i 27.09.2013 Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, woda Warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszone , cebula - naleśniki owsiane ze śliwkami i bananem - zupa tajska na mleku kokosowym z kurczakiem i makaronem - ryż ze schabem i warzywami+majonez [...]

Nowy trening!!/-)_ Tydzień 5 , dzień 1 DT Miska - wg założen+ - ogórek zielony, kiszony - 2x kawa, herbata czarna, woda 1,5l - magnez Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - 3kg, 3,5kg, 4kg - ciężko wykonywać na okrągłych sztangielkach, bo czuję się strasznie niestabilnie, boję się, że mi się rozjadą na boki... 2. [...]

Tydzień 6, dzień 6 DNT Miska - wg założeń+ - cebula, ogórek zielony - 2xkawa, herbata czarna, mięta, earl grey, woda Aktywność - bieg 20 min: 2 min bieg/ 45s marsz Nie lubię biegać:-PP Tydzień 6 , dzień 7 DT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, brokuły, kalarepa, ogórek zielony - 2x kawa, herbata czarna , mięta, woda 1l - magnez , tran [...]

Dzień #13, tydzień 2, 29.03'14 DNT - -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) ___________________________________________________________ Trochę lipa, bo wróciłam do domu, nie miałam internetu, także rozkład nie trzymany zupełnie. Było czysto, do syta, ale bez przejadania, z głową [...]

Piątek 27.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem, kawa x2, herbata czarna z imbirem i cytryną Warzywa: brokuły + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka +surowy imbir /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1685a5ecf6a64997a5598de5e640fc45.png Sobota 28.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem, kawa x2 - nie chce mi [...]

[...] park w okolicy, bo teraz bieglam wylacznie chodnikiem. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x4, owocowa x1, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59d45f4497f4b70912f575f3c246354.png 30/12/2014 Dzien 47 DNT BTW 130/50/200 Trening nr3 *trening na innej silowni 1. MC 5x8-10 [...]

[...] Jeszcze do dzisiejszej nieidealnej miski wlecial plaster sera koziego. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata z cytryna x3, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2066c45f3dc420d8be23fc583e8f923.png 01/01/2015 Dzien 49 DNT BTW 130/50/175 OFF. Pomiary zrobione, identyczne jak w ubieglym tygodniu. [...]

[...] 12kg/ 12kg 10kg/ 12kg/ 15kg/15kg 5. orbitrek 0min 10 min 0 min k MISKA +WARZYWA: nie pamiętam +SUPLEMENTACJA: omega3, wit D, euthyrox 25 , ibum@@-) +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be5e7d42b5404617905ede6d44f8db41.png ____________________ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 104 25 czerwca 2014 środa DNT -sauna sucha 15 min [...]

[...] 12/15/17 MISKA +WARZYWA: ogórki, pietruszka natka, pomidory dużo, cukinia, cebula, fasolka szparagowa +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, omega 3, CLA , +PŁYNY: woda, kawa czarna, kombucha, duuużo rosołu z kuraka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/551705692dc2483b86276a4ef5cd8f67.png ________________ TYDZIEŃ XXII DZIEŃ 153 13 sierpnia 2014 środa [...]

[...] jadłam. http://s18.postimg.org/os62errnt/dieta_2014_06_25.png Warzywa: ogórki małosolne, kapusta pekińska, cebula, ogórek, pomidor Płyny: woda, herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, kawa Trening też nie jakoś mocno intensywny, aczkolwiek mi się podobał. Wszystko z workiem bułgarskim 10kg 1. Uginanie przedramion 5 x 12 2. Wyciskanie zza [...]

[...] Dieta: Warzywa: główka brokuła, mieszanka warzyw (a w niej też trochę kukurydzy i marchwii), pomidory (w końcu są smaczne ;) Płyny: 1,5l wody , 2x kawa, 3xh.zielona, 2x h.czarna Inne: cynamon, multiwit., probiotyk, kurkuma z imbirem tab., chlorella, tran 08.06.2012 piątek GPP 20-15-10-5 powtórzeń: 1) przysiad z wyskokiem głęgobki i wysoki 2) [...]

[...] Trening: 1h 10-20min (nie wiem dokładnie, bo zapomniałam z tego zmęczenia, o której zaczęłam }:-( ) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna warzywa: sałatka jarzynowa, pomidor, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/30/46da169943154aa197da1fe7794afe13.jpg 30/05/2015 DT Tydzień 1, Dzień 4 Dzisiaj dzień również [...]

[...] na drążku (rep goal 20 powt w 5 seriach) cc x 4 / 3 / 3 / 3 / 3 – 16 powt. guma czerwona x 7 / 6 / 5 / 4 / 4 – 26 powt. guma czerwona x 6 / 6 / 5 / 5 / 4 – 26 powt. guma czarna x 8 / 7 / 6 / 6 / 5 – 32 powt. guma fioletowa x 10 / 8 / 8 / 8 / 7 – 41 powt. 1b. Odwrotne rozpiętki TRX (4 x max) cc x 20 / cc x 20 / cc x 15 / cc x 15 cc x 15 / cc [...]

[...] Dobrze , że przypadała w ten dzień wysoka miska. Tydzień 14, dzień 1 DT Miska bezglutenowa , wg założeń - obniżone ww+ - ogórki, kalarepa, cebula - 3xkawa, woda 2l, herbata czarna - biotebal5, wit Trening C , rozgrzewka 1. przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x 8-10 30 sek : 2x 13,75kg/10 i 8powt, 15kg /4powt - ciężko przy ostatnich , ale [...]

[...] bolą mnie ręcę po próbach podciągania się (wczoraj zamontowałam drązek i go testowałam :-D ależ mi...ch*jowo idzie... z dietą myślę, że ok. płyny:woda, herbata zielona i czarna, napar z pokrzywy, kawa, kawa i jeszcze raz kawa (czeka mnie zarwanie kilku nocek, bo mam powazny projekt) suplementy: magnez i tran w tabletkach warzywa: brukselka, [...]