cytruliny

Zdecydowanie nie powinieneś się martwić . Przekonanie o szkodliwości wymienionych suplementów jest nieprawdziwe. Bezpieczeństwo stosowania kreatyny , cytruliny potwierdzają liczne badania naukowe i nie ma podstaw by sądzić, że stosowanie tych substancji w rozsądnych, zalecanych dawkach negatywnie wpływa na funkcjonowanie zdrowych nerek. To [...]

[...] na siłowni ćwiczę głównie na siłe i masę mięśniową. Od miesiąca zacząłem brać kreatynę monohydrat(5g dziennie) a od tygodnia zacząłem też pić białko(raz dziennie) i jabłczan cytruliny (co 2 dzień około 8 g przed treningiem).Progres jest wszystko dobrze, tylko przeczytałem na internecie że odżywki szkodzą na nerki ogólnie białko kreatyna. I tutaj [...]

[...] gdyż może zmniejszać efekty treningu. Kreatynę i cytrulinę natomiast zalecałbym na spożycie w okresie przed treningiem. Pozwoli to na lepszy przepływ krwi do mięśni (efekt cytruliny) jak również lepsze nawodnienie mięśni (efekt kreatyny). Glutaminę natomiast dobrze przyjmować po treningu lub z rana naczczo. Przyjmowanie jej rano pomoże w [...]

Ja nie stosuję cytruliny w dni wolne od treningów, czy chociażbym w okresie jakiegoś wybiegania/jazdy na rowerze. Tak jak pisałem bardziej bym mi to przeszkadzało niż pomagało. Więcej informacji na temat działania cytruliny w celu poprawy wytrzymałości mięśni i ich regeneracji polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Więc przed areobami, treningiem bokserskim będzie 2g cytruliny (o ile jest sens suplementować to przed) i 8 po treningu. Jeszcze jedno pytanie mam: W dni wolne czytałem, żeby sobie odpuścić cytruline – ale w sytuacji kiedy trenuje się 5 dni w tygodniu, a w dni wolne robi się jakieś tam lajtowe cardio 40-60 minut – czy jest sens brać w te dwa dni [...]

Nie widzę powodu ku temu aby nie łączyć tych dwóch substancji ze sobą, czyli jabłczanu cytruliny i żeń-szeń. W zasadzie w suplementcji niewiele jest produktów, których nie zaleca się ze sobą łączyć. Jedynie produkty, które w składzie mają tę samą substancję o silnym działaniu na nasz układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, jak np. kofeina w spalaczu [...]

15 gr to Cytruliny daje wytrzymałość idzie jak szalona łączę to z 5 gr argininy 5 gr Beta alaniny 5 gr tauryny 15gr bcaa i 5 gr glicyny przed treningiem a po treningu 20gr EAA siła fajnie idzie, teraz mam zamiar zrobić eksperyment i wejść na 90 gr łącznie wszystkich aminokwasów :-) Jak już się rozkręcę to dodaję 20g EAA przed i 5g tauryny , chyba [...]

15 gr to Cytruliny daje wytrzymałość idzie jak szalona łączę to z 5 gr argininy 5 gr Beta alaniny 5 gr tauryny 15gr bcaa i 5 gr glicyny przed treningiem a po treningu 20gr EAA siła fajnie idzie, teraz mam zamiar zrobić eksperyment i wejść na 90 gr łącznie wszystkich aminokwasów :-)

przed aerobami to moze i nawet starczy 2-3 gramy cytruliny. Jak dasz wiecej mzoesz niepotrzebnie odczuwać mocną pompe i będziesz miał na boksie ociążałe rece. mozesz dać z zen szeniem

Możesz spokojnie łączyć .Skuteczna dawka wspomagająca efekty treningu siłowego to 8-10 g jabłczanu cytruliny, co odpowiada około 4-6 g L-cytruliny.Cytrulinę przyjmujemy przed treningiem siłowym i/lub w trakcie.Badania pokazują, że najlepiej sprawdza się połączenie cytruliny z argininą, zwłaszcza w kontekście uzyskania większej pompy treningowej.W [...]

Siema. Jak w temacie – czy żeń-szeń można bez problemu łączyć z jabłczanem cytruliny? Trening siłowy + aeroby, boks (w osobne dni), dieta redukcyjna. I jeszcze jedno: Przeczytałem sporo tematów na temat cytruliny, ale jak już napisałem temat to dopytam: 10 g cytruliny 30 minut przed treningiem siłowym? Pytam, bo nieraz przeczytałem, że nawet [...]

[...] wspomaganie pracy mięśni pod kątem wytrzymałościowym, ewentualnie raz w tygodniu przed treningiem typowo siłowym: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy-2257 Nigdy nie odczułem aby organizm uzależniał się od jej działania, o którym wspominasz w swojej wypowiedzi [...]

Cytruline suplementowałem już wcześniej, i faktycznie zaczynałem od dawki 5g potem zwiększałem z czasem w którym przestawałem czuć działanie takiej dawki, stąd tutaj od razu wpisałem 10g. Tym razem zrobię tak jak sugerujecie 5g argi i 5g cytruliny. Dzięki jeszcze raz za cenne info.

cytrulinę 10g to nie atakowałbym od razu, mieszaj z argininą zacznij od powiedzmy 3g+3g przed treningiem i dobierz idelany stosunek między tymi dwoma dla siebie, ja osobiście wolę więcej cytruliny i minimalny dodatek argininy, 2 czasem 3g ale to maks bo więcej mnie zamula

Przed treningiem 5g mono 3g beta 10g cytruliny - daj zamiast 10g cytruliny miksa, 5g argi i 5g cytru 10g BCAA w trakcie treningu dalbym EAA 10g zaraz po treningu 5g mono 3g beta 30g WPC wpada jeszcze 120g Banana zwykle W takiej konfiguracji masz znakomicie dobrane i zabezpieczone muscle przed, w trakcie i po treningu silowym. wiec na spokojnie [...]

Według mnie rozkład suplementacji, którą zaplanowałeś wygląda dobrze. Ewentualnie można pomyśleć o mniejszej ilości cytruliny. 10 gramów to bardzo dużo, a im więcej tym niestety nie da to większego efektu pompy mięśniowej. 5 gramów powinno dać podobny efekt, ale to już sprawdź najlepiej na sobie. Szczególnie, że masz również argininę, która działa [...]

Cześć! Pozwoliłem sobie odrobinę zmodyfikować Twoje założenia Przed treningiem 5g mono 3g beta 5g cytruliny 10g BCAA W trakcie treningu 10g EAA zaraz po treningu 30g WPC wpada jeszcze 120g Banana zwykle Dodatkowo skup się na odpowiednim żywieniu, poniżej przydatne linki. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

[...] które posiadam ze względu na termin ich podania. Cel: masa "z głową" Posiadane suplementy: Mono Beta L-Arginina BCAA EAA Cytrulina WPC Przed treningiem 5g mono 3g beta 10g cytruliny 10g BCAA zaraz po treningu 5g mono 3g beta 10g EAA 30g WPC wpada jeszcze 120g Banana zwykle około 1h po treningu posiłek białko/węgle/tł Mam problem gdzie umieścić [...]

Dla bezpiecznej redukcji ważne jest osiągnięcie nie tyle spadku masy ciała, ale pozbycie się tkanki tłuszczowej! „Ostre” programy odchudzające (np. 1 200 kcal dla osoby potrzebującej 2 800 – 3 000 kcal dziennie) - a i owszem, powodują często znaczący spadek wagi, ale z tego sporo może stanowić masa mięśniowa (a nie tłuszcz). Dlatego po 2 - 3 [...]

zgadza sie, miedzy innymi niewielkie dawki cytruliny wykorzystywane sa w SW czy sportach wytrzymałościowych, jednak tam zaleca sie aby suplementować ja w ciagu dnia w niewielkich dawkach, az osiagniemy te okolo 6g dziennie samej czystej cytruliny, wtedy takie dzialanie jak najbardziej ma sens i moze wspomagać sportowców wytrzymałościowych, w [...]