nie podbijac sobie poziomu estrogenow przez diete (unikac np. soi)- to one sa odpowiedzialne za puchniecie, ale promowac testosteron czyli jesc brokuły, kalafior, kapuchy, omega3-na pewno olej lniany, zielona herbata rano, cynk na noc, zwiekszac ciezary by bylo ciezko bo to zwieksza poziom testosteronu, unikac aerobow...
[...] gdzies wcisnąc ,bo pije pokrzywa i rumianek ,brokuły ,kalafior jem ,ale wiadomo ,ze nie codzinnie,ale dośc czesto czy licza sie tez takie w zalweie octowej?Omega łykam ,cynk musze sobie kupić .Ciezary lubie podnosci jesli moge to zwiekszam tylko jakos ostnatnio sił brak. Ja tez zaluje ,ze tak pózno odkryłam to forum tyle tu cennych rzeczy [...]
I tak z pola walki z udami zakup sobie cynk i bierz (chyba olimp ma) rano do obiadu i przed snem, oraz z warzyw preferuj brokuły, kalafiory itd z kapustowatych. Tak mysle ze sprawdzimy czy dadza cos metody naturalnego zniejszanie ilosci estrogenu (on tez odpowiada za gromadzenie sie tluszczu w tych "kobiecych" miejscach, ale co ciekawe [...]
agak ja walcze z udami od zimy i dopiero terazmcos zaczyna sie dziać.Biore cynk i kapuste ,pije pokrzywe obliques o tak jaj to teraz dużo jem najem sie ich za wszystkie czasy,najbardziej lubie w postaci jajecznicy i omletuoczywiscie bez mąki tylko z jaj.To wode sie tylko nabiera jak sie je węgle?
agak dzięki za cynk w sprawie soli kupie napewno i bedę sie wylegiwać w wannie ,ciekawe czy dostne ja u siebie w aptece .ałdki sobie zsumuje na sam koniec
No raczej ze o witaminy :) Cynk i Magez w aptece wychodzi 10x taniej niz kupowanie w pudelkach roznych markowych firm a różnic zapewne nieba bo co chemia to chemia :) pozatym polskie firmy są bardzo dobre i robia produkty wysokiej jakosci tak ze polecam np. Cynk Provitina i ptreparat magnezowy MagVit lub cos w tym stylu:) Co do kolegi ktory [...]
[...] Whey protein 100% NOWOŚC z Vitamin-shopu Leucyna 5g Posilek po treningowy: Ryba Ryz Warzywa Kolacja: serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii TRENING Klata Wyciskanie sztangi 30x30kg/20x50kg/12x60kg/12x70kg/15x80kg/9+1x90kg Rozpiętki wyciąg 12x10kg/12x10kg/12x12,5kg/12x12,5kg Wyciskanie hantli w [...]
[...] twaróg chudy Ryz warzywa Posiłek III cycek ryz warzywa Posiłek IV: cycek Ryz Warzywa Kolacja: Będzie serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii Dzisiaj Aero Rano 60minut i popołudniu 45. Nie lubie nietreningowych , staram się zadowolic aero wtedy Foty ode mnie są jakości slabej ale dobrze ze w ogole [...]
[...] 1k szałwia II posiłek: cycek warzywa Posiłek III cycek warzywa Posiłek IV: cycek Warzywa Kolacja: Będzie serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii Wrażenia BONUS http://www.youtube.com/watch?v=bLz59apUDhw A tak sobie skacze , mam problemy z moviemakerem wiec film wyglada jak wyglada Kumpel nakrecil troche [...]
[...] cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: Zestaw narkomana Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek szpinak Na noc: wiejski , cynk magnez TRENING Ramiona , Przedramiona Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie 30x30kg 20x50kg 15x60kg 12x70kg 8x80kg Poprzednio w ostatniej 10x80 ale wzielem [...]
[...] dziennym czy bialka z kreatyna czy nawet fakt spozywania antyoksydantow zaraz po treningu a wlasnie te produkty - jak i tez inne - naladowane sa wit.C,wit.E,magnez czy tez cynk jedne zrodla mowia tak inne calkiem odwrotnie wiem ze najlpesze ale tez najdrozse opcja to sprawdzenie na wlasnej osobie jezeli jakis supel/polaczenie nie dziala tak [...]