zaraz mykam na trening, tymczaesm wypoiska z dietki +suple: magnez, siemie lniane, wit. C i E, kozieradka, kurkuma, cynamon, ocet jabłkowy, herbata dziurawiec i pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ed33570a2c4919a213392f678b0ffe.png
dziś aeroby;-] do miski suple: cynamon kozieradka magnez wit. C i E herbata dziurawiec i pokrzywa ocet jabłkowy kurkuma siemię lniane + mrożone bukiety warzywne:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e451c9731fc443c3a68212927c40e2f2.png byłam dziś u ginekologa, bo w końcu 2 miesiączki w ubiegłym roku to przegiecie:-( babka zapisała mi luteinę na wywołanie [...]
miska: warzywniak do tego: seler, pekinka, ogórki konserwowe i zielony, suple: spalacz, magnez, wit.C i E, kozieradka, ocet winny, siemię lniane, cynamon, herbatki koper, dziurawiec, pokrzywa trening: 8 m. climbesx2 6 sdhpl 20kg 5 trusty 2x7kg 4 burpee x 8, bardziej przypomnieniowy ten obwód mi wyszedł-pełnej pary dziś nie było-widzę że kondycja [...]
wczorajsza miska taka jak ostatnia, dziś póki co zapowiada się znów powtórka jedzenia%-) stałe suple: cynamon, ocet jabłkowy, kozieradka, magnez, wit. c i e, siemię lniane, serduszka kurze, herbata z dziurawca, pokrzywy i kopru włoskiego wczorajszy trening: OBWÓD 2 PLECY 1. ŚCIĄGANIE DR. WYC. GÓRN. SZEROKO DO KLATKI 3X12 22kg 2. WIOSŁOWANIE [...]
dziś dzień aerobowy:-D miska-mało rewolucyjna:-P warzywa: szpinak, kalafior suplementy: herbata z kopru i dziurawca, cynamon, siemię lniane, magnez, wit. C i E, kozieradka, ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1b720d7b764ecf962952f15c73a35d.png
W DNT nie dawaj w ogóle węgli , po trenie dawaj np rodzynki z cynamonem (rodzynki z lidla dobre bez dwutlenku siarki). Cynamon poprawia wrażliwość insulinową. Węgle po to by obniżyć kortyzol po treningu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 23:02:41
[...] ramion do dołu na wyciągu 4x10p DIETA I posiłek 5 jaj + 40g masła extra + warzywa II posiłek (do 10 min po treningu) Ryż paraboliczny 100g + rodzynki sułtańskie 90g + cynamon III posiłek (potreningowy do godziny po treningu) Makrela wędzona 200g + oliwa z oliwek 20g + warzywa IV posiłek Wieprzowina, szynka pieczona 250g + warzywa V posiłek [...]
[...] (wyglada jak wiosło ale traktujemy ze to na brzuch) 7s x (5+5)p Dieta: I posiłek 5 jaj + masło 50g + warzywa II posiłek (do 10 min po treningu) Rodzynki 120g + ryż 30g + cynamon III posiłek Wieprzowina, schab 300g + warzywa IV posiłek Tuńczyk z puszki + migdały 40g + oliwa z oliwek 30g + warzywa V posiłek Kurczak, pierś 100g + orzechy włoskie [...]
[...] wiosło ale traktujemy ze to na brzuch) 8s x (5+5)p Dieta: I posiłek Kurczak, udka ze skórą 300g + rosół 1000ml II posiłek (do 10 min po treningu) Rodzynki 60g + ryż 50g + cynamon III posiłek Kurczak, udka ze skórą 300g + masło 30g + rosół 500ml + warzywa IV posiłek 3 jaja + masło 50g + warzywa V posiłek Kurczak, pierś 100g + 2 jaja + warzywa [...]
Piątek 19.10 Przed treningiem 30g kakao, cynamon, kawa, papryczka chilli- mega pobudzenie i potliwość %-) Trening: 3A czerwony- obciążenie z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 7s x 7p B-1. Martwy Ciąg 7s x 3p B-2. [...]
[...] (6 jaj +150g jaglanych) + owsianka z 50g owsianych omlet nie wychodzi jak na 200g a mam w sumie dwa posiłki wiadomo wjezdza duzo słodzika ciemne kakao proszek do pieczenia cynamon kawa rozpuszczalana to przeważnie daje do omleta i owsianki i na prawde kozak ! :) 2/3 -80g kaszy gryczanej +330g piersi z kurczaka + warzywa 4 -200g karkówki + [...]
CZESC TO ZNOWU JA!! OCZYWIŚCIE DLA WSZYSTKICH DZIEWCZYN WALENTYNKOWE CAŁUSKI!!!! I OCZYWIŚCIE KOLEJNY PRZEPIS!!!!! ROSÓŁ TAJSKI skład: pierś z kurczaka, imbir, cynamon, szczypiorek, makaron sojowy, przyprawy, cytryna zrobić wywar na piersi z kurczaka, dodać sól i pieprz do smaku dodać 1/2 łyżeczki cynamonu i 1/2 łyżeczki imbiru razem zagotować do [...]
[...] się bez bicia ,że nie zakopałam w tej doniczce i już wczoraj pod wieczór strasznie mnie korciło aby sobie zrobić mój ulubiony zapychacz (mleko % + słodzik + aromat albo cynamon albo dzemik fruktozowy- i to wszystko zmiksowane na pianke---> zapycha strasznie) no i po prostu nie umiałam go znależć. Nie wiem , zapadł się pod ziemię?? Ja [...]
[...] mam pare pytan do specow (czytaj: oczytanych w tej diecie): 1) czy jak ugotuje wczesniej brazowy ryz lub ten basmati (czy jak mu tam) i potem naloze na niego starte jablko i cynamon i podgrzeje 1-2 min w mikrofali to czy to jablku wystarczy zeby bylo oki do posilku? 2) czy ryz tez trzeba krotko gotowac, bo nie pamietam zebym cos o czasie [...]