[...] nie ocierały o siebie}:-( No i miska. Płyny: 2xmała kawa rozpuszczalna, 1,5 l wody, 2x herbata melisa. Warzywa: sałata lodowa, pomidory, bukiet mrożonych warzyw. Suplementy: cynamon (dodany do kaszki), 3x ZMA [póki co czekam na omegę-3 i na olej kokosowy). To chyba wszystko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2940b5ab5df4fd5b801e89595e86fba.png Zmieniony [...]
[...] kawa, 35gr wpc i 20gr masla orzechowego i poszedlem potrenowac. Po treningu wpadly pierogi z serem na slodko, kromka chleba z chudą szynką, 80gr owsianki, 50gr rodzynek, cynamon i znowu wpc. wpadnie jeszcze 250gr twarogu, 40gr orzechów i chyba tych wegli na dzis starczy:-) Trening dosyc szybki i fajnie wszedl mimo zmeczenia tym wyjazdem. [...]
[...] z wczoraj i dzisiaj, do tego niedzielny obiadek w domu - lopatka, kopytka i marcheweczka oraz wczorajsza czesc potreningowego - ta made by me;-) czyli owies,chocoszki,jabłko,cynamon i twaróg: /SFD/2017/10/24/45b32799c2624313a2e6bed7c0198239.jpg /SFD/2017/10/24/09e28856638a46428fc845182bb30875.jpg [...]
[...] wolno. Strasznie zakwaszone plery mam po niedzieli, a jutro trzeba siady robić. Bez wymówek. DIETA: 1. omlet 2. ryż z kurą, olej z pestek dyni 3. jaglana,chocoszki, jabłko,cynamon, SFD WHEY PLUS 4. ryż z kurą 5. salatka z wedzoną kurą, mozzarellą light i oliwą z oliwek, wafle kukurydziane 6. kostka twarogu, maslo orzechowe, orzechy nerkowca B - [...]
[...] gr indyka 5. 200gr kopytek z biedry(60gr ww, 2,5gr tluszczu), 225gr indyka,3 gr masla klarowanego ,10gr nerkowca 6. 250gr twarogu, 30gr masla orzechowego, sos zero, aromat, cynamon Jutro od rana 2 personale, potem na chwilę do domu i pojade robić plecy, dalej trochę pisania, Córka teraz na krok nie opuszcza tylko caly czas trzeba coś z Nią robić [...]
[...] dwa jajca do sniadania @@-) Brownie robilam dzis, policzylam wszystko w dzienniku: Skladniki, 4 jaja, 100 g maki razowej, buraki, kakao, olej kokosowy, troche slodzika i cynamon. Warzywa nie policzone: papryka, por, brokul, fasolka szparagowa. Jutro Power Training, szczerze to sie nie moge doczekac, daje mi mega satysfakcje. Jutro tez wrzuce [...]
WZOREK- napisz jak wygląda Twoja dieta. he,he,he.......... Rano na śniadanie mieszanka płatków owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego [...]
WZOREK- napisz jak wygląda Twoja dieta. he,he,he.......... Rano na śniadanie mieszanka płatków owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego [...]
[...] po treningu, a przed 2. Natomiast ostatni posiłek wolę pity niż gryziony, tym bardziej, że tuńczyka mam chwilowo dość Po poprawkach: 1. 3 całe jaja+płatki żytnie 70g+jabłko+cynamon (nie mam siemienia i mam ochotę na jabłko) 2. białko po treningu 3. makaron durum 70g+cyc 200g + brokuł 4. cyc 200+brokuł+pomidorki+oliwka15 5. zielsko+feta [...]
25.03.2013 Jutro siłka :-) Zakochałam się w koktajlu z grejpfruta, selera naciowego z cynamonem i imbirem. :-D TRENING Surya Namaskara A -x3 Surya Namaskara B - x3 Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3 Utthita Trikonasana -x3 Parivrtta Trikonasana -x3 Utthita Parsvakonasana -x3 Parivrtta Parsvakonasana -x3 + inne rozciąganie. SUPLE [...]