[...] bazie owoców i jogurtu naturalnego) Lub -marchewka Kolacja 19-20 3/4 pomidora i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka jogurtu naturalnego, cynamon, łyżeczka kako, stewia...czasem 2lyzeczki otrab. Staram się pić 1,5l wody. No i oczywiście ćwiczenia, tak jak wspomniałam. Mam 17 lat, 158 wzrostu i wagę ok 57kg. [...]
[...] Powoli schodzę już z diurów i dzisiaj ostatni raz poleciała mała dawka rano i wieczorem a jutro w piatek i sobotę już tylko na wieczór po minimalnej. DIETA: 1. 8 białek, cynamon, 15g izolatu, 25g masła orzechowego 2. 75g ryżu, 200g piersi, 10g masła orzechowego 3. 80g mąki gryczanej,10 białek, 100g ananasa, 5g oleju kokosowego, cynamon 4. 75g [...]
[...] z orzechów włoskich 3. 75g ryżu, 220g mięsa, 15g oleju z orzechów włoskich 4. 400g ziemniaków, 220g mięsa 5. 50g izolatu, 100g owsianych, 30g rodzynek, 10g oleju kokosowego, cynamon <3 6. 200g mięsa, 30g masła orzechowego, 65g ryżu Jakość filmów taka sobie ze względu na to że zapomniałem drugiego telefonu. [...]
[...] 75g ryżu białego ( rozgotowany) + banan 3. Po treningowy posiłek 500g ziemniaków, 220g mięsa , 10g oleju 300g ziemniaków, 220g mięsa, - 50g ryżu białego, 30g rodzynek, cynamon, 10g oleju kokosowego albo to albo to. W opcji z ryżem Moge potraktować to jako deser tylko muszę wymyślić jakiś fajny sposób przygotowania tego :) 4. Posiłek 100g [...]
[...] +lydka DIETA 1. 300g wołowiny, 10g oleju lnianego 2. 300g piersi, 5g oleju lnianego 3. 300g wolowiny, 5g oleju lnianego 4. 300g wołowiny, 115g płatków owsianych, 100g malin, cynamon 5. 300g piersi, 5g oleju lnianego 6. 3 jajka, 5 białek, 100g piersi Powiem że forma się poprawia ale to też pewnie za sprawą tego że dałem lekko spiro na 3 dni od [...]