cykl wytrzymałościowy

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo:58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: od 2 g -węglowodany: zalezne. do 4 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys mdrol 8. TRENING: silowo-wytrzymalosciowy 9. CEL CYKLU: sila, wydolnosc, wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: diety specjalnej nie ma ale zdrowo sie odżywia + suplementy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowo-wytrzymałosciowy, crossfit 9. CEL CYKLU: czysta masa [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3 posilki dziennie jajka ser bialy ryz kurczak makaron warzywa owoce nie mam jak wiecej -białko: 3x 30 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: co drugi dzien [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:144 -udo:88 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3.5 -węglowodany:5.5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy wytrzymalosciowy 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok wino 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] mają nieco inną specyfikę niż pozostałe, wolniej się męczą(nie, nie mówię tu o gładkich), dlatego biorąc pod uwagę to że A6W to trening wytrzymałościowy można zrobić cały cykl. Z resztą, zielony tego nie wymyślił. Oczywiście, zgodzę się że nie jest to najlepszy plan, ale na początek... Potem możesz zrobić własny, gdzie uwzględnione są [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Normalny, prócz brzucha 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, pod nadzorem lekarza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia Tylko! 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie wiem, zainteresuje sie tym na koncu cyklu -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

1. WIEK: 29 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 2x Dbodl+Prop; 2. Wino+Prop; 3. TrenA+Prop; 4. Cypio Solo 8. TRENING: [...]

spoko, ale nie pytam o stala suplementacje tylko o 6tygodniowy cykl silowo-wytrzymalosciowy

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3,0 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 2x siłowy 2x wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni na spalaczu 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115cm -udo: 70cm -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: wzrost wytrzymałości i wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: trzymana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, jestem w trakcie pierwszego 8. TRENING: Wytrzymalosciowy 9. CEL CYKLU:masa, pozniej redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] tylko.wytrzymalosciowy.to.moze.byc.lipa.z.serduchem przy.robieniu.wytrzymalosci.ten.miesien.mocno.pracuje.wiec.bym.sobie.podarowal. w.tym.okresie.przygotowawczym. wal.cykl.typowo.na.sile,ogarnij.diete.a.kuj.sie.w.momencie.jak.nie.bedziesz.robil.wytrzymalosciowki szkoda.serducha.bo.i.tak.bedzie.obciązone [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:b.d 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:b.d -węglowodany:b.d -tłuszcz:b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: typowo wytrzymalosciowy ze wzgledu na piłke nożną , teraz tylko silownia. 9. CEL CYKLU: wzrost wagi + pociecie 10. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 luzem -udo: 70 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat z przerwami silka-mma 6. DIETA: -białko: staram sie 2-2.5g/kms -węglowodany: bez kontroli - jem dobrze -tłuszcz: bez kontroli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w wieku 17 lat z mety, pozniej [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: ok.200 -węglowodany:ok.600 -tłuszcz: ok.120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tygodni, Prop/Cypionat 8. TRENING: Siłowy i wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: Siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 NADCZO/obecnie redukcja z 98 kg naturalna masa ale z ulaniem bf 17 % 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: obecnie na redu z 44 na 42,5 -klatka:110 -udo: 60 -talia: .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: [...]

[...] Oczywiscie nie mozesz robic tych treningow na raz. Albo robisz sile albo rzezbe czy jak wolisz wytrzymalosc. Proponuje bys na codzien robil trening wytrzymalosciowy i 2,3 razy w roku zmienial go na miesieczny cykl silowy. Nie powinno sie go robic czesciej gdyz bardzo obciaza stawy, a podczas jego trwania zalecane jest spozywanie glucosaminy.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 45% -węglowodany: 35% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo 8. TRENING: siłowo/wytrzymałościowy zawodowy piłkarz ręczny 5 treningów + mecz 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] udowodnionym jest ,że łączenie tych dwóch elementów jest niezwykle ważne dla zawodnika który myśli o sukcesach w tym co robi. Dużo szukałem na ten temat i kluczową sprawą są cykle treningowe. Żaden bokser nie wykonuje przez cały rok tego samego treningu czy na siłowni czy na sali treningowej. Dla nich rok jest makrocyklem ,który dzielą na [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest może nie idealna ale odżywiam mieśnie głównie drób -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20x prop i 100 mety 8. TRENING: 3x w tyg. wszystkie grupy z serii treningów "porusz [...]