Wiodę żywot nomada... Żywię się suszonymi mięsem i orzechami, strzelam z łuku do figurek dzikich zwierząt. A jaki progres zaliczyłem od wczoraj! Matko! Ręki ani razu nie stłukłem, a wszystkie strzały trafiały. Podkreślam: wszystko w tarczy. Wczoraj sporo było za tarczą. Wkręciłem się. Strzelectwo precyzyjne to czysty relaks. Z brudnym umysłem nie [...]
Co Wy, chcecie ćwiczyć jak baby?? A nie bicka w oparciu o udo, z supinacją, przed ogromnym lustrem? :-) Córka ma zacięcie i widać, że lekko jej idzie! Ha,ha,ha - stare, duże chłopy a wózek pchają. Poczekajcie na wnuki, to się jeszcze napchacie %-) A tak przy okazji, Badassgym, mógłbyś mi objaśnić jakie konkretnie korzyści można odnieść z [...]
Cześć. Mam 24 lata, forma leży. Urodziłem się z tzw "kurzą klatką piersiową" przez co od podstawówki nie mogłem ćwiczyć na w-f'ie, aż do skończenia szkoły średniej w której to miałem ją zoperowaną. Po szkole jakie kolwiek zajęcia sportowe sobie odpuściłem. Praca... w pracy kolejny problem, coś się stało z moją nogą, bez żadnego urazu zaczęła mi [...]
Generalnie jak deca leciala to cisnienei bylo masakra. nawet momentami 180/90 i puls tragiczny ok 100 ze nie dalo sie cwiczyc. teraz ten proviron mi troche podnosi ale generalnie jest delikatnie podwyzszone oscyluje w granicach 140-160/80. co do tarczycy to mialem tsh robione i bylo w normie ale nie podam wyniku bo gdzies mi kartka z laba z tymi [...]
k***a lech nie strzeli nawet 1 bramki ja poerdoleee po kuponie p******e ide zaraz spac jutro klata barki i zaczynamy ciezko cwiczyc kirwa nie wiem o co chodzi czy to przez zma odkad je biore wstaje rano tzn np 8-9 i mie moge usnac normalnie do 11-12,bym sie nie ruszal xs
Panowie , trening systemem FBW 5X5 właśnie zakończyłem i teraz czas na split. Doradzono mi już by był to split partia 2 x tydzień, lecz mam jeszcze kilka pytań. Podział na partie będzie wyglądał następująco : Trening A Klata + barki + triceps Trening B Nogi + plecy + biceps Może być jak na pierwszy split ? ( Kiedyś gdy jeszcze do szkoły [...]
[...] jak myslalam: zajelo mi to kilakanscie minut... w ogole nie czulam sie jak po treningu. a obciazenie wcale nie bylo takie male.. czy to tak ma byc? 5 cwiczen wydaje mi sie dosc malo, i do tego tylko 2 serie i kolejne pytanie: czy po kazdym fbw cwiczyc brzuch? z gory dziekuje za odpowiedz! Zmieniony przez - EdytaFzb w dniu 2015-12-20 14:59:48
Witam!Ćwiczę 2 miesiące na siłowni (mam plan treningowy) A waga z 57kg przy wzroście 182cm,poszla ok.3-4 kg w górę. Czy jest to jakiś progres i nie poddawać się i ćwiczyć dalej bo zdecydowanie czuje siłę i różnice między tymi 2 miesiącami. Ale czy ta waga idzie tak wolno? Może mylę sie. Może jakieś odżywki? Białko, kreatyna?
Jeśli chcesz ćwiczyć pod samoobronę to raczej licz się z możliwością że Ci buzię mogą obić, nie na treningach, ale w realu;) Grappling: judo, zapasy, submission fighting, bjj. Inna sprawa że dziwne pytanie bardzo: chodzi Ci o sztukę walki w której nie zostaniesz zraniony na treningach? Bo na ulicy napastnik nie będzie działał według jakiegoś [...]
[...] z cwiczen przestaly dawac mi zamierzony efekt wiem ze to kwestia indywidualna ale waszym zdaniem czy mimo oznak przetrenowania i zmeczenia powinienem zrobic 1 tydzien regeneracji (pewnie nie zaszkodzi) czy poki jest dobrze i wsystko leci do gory isc za ciosem zmienic plan i cwiczyc kolejne 8-12tygodni nowym plnem z gory dzieki za pomoc
Witam, od maja jestem na cyklu. Z początku był tylko enan w dwace 1g week, poxniej doszedł tren ace, meta, Prop w dużej dawce po odstawieniu trena i od miesiąca leci profilaktycznie enan 250 mg na tydzień, przez ten czas było wbite 3x 5000 hcg co 2 miesiące. Teraz odpuściłem, bo wiele spraw na głowie i święta to dieta trzymana w 30%, trening [...]
Kolega zakładający temat dostał raz w bójce, przeżywał to tak że założył 50 tematów na forum, w końcu zmobilizował się i poszedł do sekcji boksu, a teraz dalej przeżywa bo boi się być uderzanym. Od siebie dodam: nie bać się i ćwiczyć regularnie, sparować polubić walki zadaniowe, z czasem człowiek się otrzaska. I nie tyle bać się że się samemu [...]
Wejdź do działu Junior SFD i Trening Dla początkujących, przeczytaj posty podwieszone (te u góry), przeczytaj temat: 10 wskazówek żywieniowych i temat: Co jeść w szkole/pracy, to Ci pomoże siako tako dietę ogarnąć. No co Ci poradzić, nie kazdy ma tak dobrze że od walenia konia za przeproszeniem się rozrośnie, czasami trzeba rzeczywiście i do [...]
[...] treningi pod tym kątem.... I jazda...!!! Własnie mysle zeby sprobowac taki trening przez pol roku i zobaczyc czy beda jakies efekty jak beda spoko to fajnie bede dalej cwiczyc i moze jakies zawody sobie pojechac a jak bedzie lipa ze dalej bede przegrywac z tymi co zawsze (bo znam tych 2 gosci z baru z widzenia) to wroce do starego treningu [...]
[...] jesli mam przegrac to silowanie sprawia mi mega radosc _________________________________________________________________________________________________ I nie wiem czy cwiczyc tak jak zawsze zeby miec fajna sylwetke czy bardziej skupic sie na treningu pod silowanie na reke [...]
[...] na luzie ocywiscie). No i mialem i bede mial po miesieczne przerwie na regeneracje raz w tyg 1,5 godziny pilki i bieg 5/10 km i nie wyobrazam sobie zeby jeszcze do tego cwiczyc nogi na silowni. i to nie jest tak ze nie cwiczylem, cwiczylem caly czas tylko w domu, a nie na silowni :) I nie ze cos wrocilo tylko uzyskalem najwieksze rozmiary [...]
Jak ja lubie Twoje wypiski, az sie chce czlowiekowi cwiczyc ;-) Mam tak samo jak Viki;-D Jak czytam, to aż chce się ruszyć na siłkę :-P albo chociaż... posprzątać\-) Cokolwiek, byleby się ruszać;-D :)) PS CIESZĘ SIĘ, ŻE WRÓCIŁAŚ!8-)/-)_};-)
Witam, mam 16 lat na siłownie chodzę od 3 miesięcy, wszystko jest ok, ale nie widać efektów ;(. Przy wadze 60kg i wzroście 171 na klate wziąłem raz 75 kg, ćwiczę 65 ( nie wiem czy to ma znaczenie). Mam zatem 3 pytania 1. Jak ćwiczyć żeby efekty były widoczne (gdzieś słyszałem,że mniejszym cięzaram,a więcej) 2. Jak mam nabrać mase ( zjadłem 3kg [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
