cwiczenie

Do mnie to fajna sprawa z tym tańcem. Paula oh na szczęście sama nie jestem:) ale damy rade mi ogólne to ćwiczenie sie bardzoooo podoba :)

Aga, ale kto mowil ze bedzie latwo? wlasnie te cwiczenie, ktore wychodzanajgorzje, ktore przeklinamy, ktore sa jak wrzody na tylku, to wlasnie TE cwiczenia trzeba robic jeszcze czeciej i jeszcze wiecej. Nie ma innej drogi. Sama wiem jak dlugo meczylam sie z podciaganiem... nie szlo wcale.... Na poczatku wykonanie tych cwiczen nie bedzie idealne, [...]

wyciskanie zolnierskie 35kg? nagrasz to przy najblzszej okazji? bo to juz duzy ciezar, jak na to cwiczenie. Jesli bylo w dzienniku juz z podobnym obciazeniem, to powiedz gdzie.

Za małymi dokladkami przemawia wiele rzeczy. Ja czuję że core nadal się wzmacnia i muszę to szanować że jeszcze to nie jest 100 procent możliwości. I z drugiej strony obecne ciężary nie są już kosmetyczne więc są bodźcem dla mięśni a nie chciałabym wyczerpac możliwości progresu za szybko bo to bez sensu. Miapam dobre odczucia wczoraj ze z tą [...]

Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 15 20 25 25 25 2. Przysiad 3x 10 40 40 40 3. Unoszenie bioder 3x 10 80 90 4. Wyciskanie sztangielek skos 10 10 1. OK. 2. Jakie to smutne że te 40 kg jest ciężkie :p 3. Przez pomyłkę zrobiłam tylko dwie serie.. 4. OK Trening spoko. Zajął ok 40 minut. Tak mi w trakcie chodzi po głowie nowy [...]

Dzisiaj byłam u fizjo) osteopatki. Generalnie mam delikatnie przekrzywiona miednicę a co za tym idzie kolano i stopę. Powiedziała na co zwracać uwagę przy ćwiczeniach. Bo jak mnie prostowała to było dla mnie nienaturalne. Do tego Kresa trochę osłabiona po środku i na to dostanę ćwiczenia następnym razem. Rozejścia na szczęście nadal nie ma. [...]

Fifi, czemu masz non stop te same ciężary? Bo nie daje rady większymi robić bez oszukiwań, bujania itp. :) W sprawie sztangi do brody - podejrzewam że robisz błąd jak ja - ciśniesz rzeczywiście do brody, bo te 15 kg to licho jakieś. Spokojnie 30kg powinieneś podciągać i mniej więcej do sutków. Wtedy też nie bolą nadgarstki No kazali do brody [...]

Fifi, czemu masz non stop te same ciężary? W sprawie sztangi do brody - podejrzewam że robisz błąd jak ja - ciśniesz rzeczywiście do brody, bo te 15 kg to licho jakieś. Spokojnie 30kg powinieneś podciągać i mniej więcej do sutków. Wtedy też nie bolą nadgarstki Rafał - bo nie daje rady większymi robić bez oszukiwań, bujania itp. :) No kazali do [...]

Coraz mocniej upewniam się przy zdaniu, że u nas początkujących nie chodzi jednak o ciężar. Gdzieś kiedyś wyczytałem że kulturystyka to nie dźwiganie ciężarów ale ćwiczenie mięśni i w tym jest clue uważam. W środę zastosowałem w przysiadach "śmieszne ciężary" jak dla niektórych, choć EGO protestuje nieustannie :-), skupiłem się na tempie 4210 (4s [...]

To jest cwiczenie statyczne, i duza jego czesc rozgrywa sie w glowie. Gdy czujesz ze juz nie mozesz, i masz sie puscic - walcz o jeszcze trzy sekundy - mijaja trzy i masz puscic, to mow sobie skoro jeszcze trzy wytrzymalem, to teraz dwie.. itd ;) Na prawde nie znamy granic wlasnych mozliwosci - zmeczone cialo zmusza nas do rezygnacji - bo broni [...]

11.07.2014 DT piątek Dziś trening poranny o 9.00 - poszły bareczki po wczorajszym doładowaniu bardzo dobrze :-) Spompowały się na maxa :-D Weszło tam gdzie miało wejść http://www.eurotaxus.pl/silka/20140711_105524.jpg http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad [...]

Chyba to trening pleców jednak był.... Widzę,że na barki robisz wyciskanie zza karku-ćw ,które tyle trudności zadało uczestnikom konkursu Szerokie Bary. Do tego było w wersji uproszczonej z podrzutem z barków... I bardzo dobrze-ja osobiście uwielbiam to ćwiczenie w obu wersjach i z oparciem i bez oparcia siedząc.

MC to podstawowe ćwiczenie, Agnieszko , napewno to wiesz doskonale , ale warto takie rzeczy przypominać przy MC nie obciążaj kręgosłupa , płynny ruchy nawet kosztem obciążenia. pozdrowionka.

Witam };-) Ciężko wyczuć te invert rows. Trochę się wkurzam, bo nie wiem, czy dobrze to robię...Bo nie czuję pleców, bicków...ciężkie ćwiczenie notabene :)) Pytanie:czy w MC mam progresować, bo mam 70kg+ na sztandze i mogłabym wrzucić, ale polecieć z ilość powtórzeń, czy zostawić jak jest? Dziś wyciskanie w klęku dało mi po barkach };-) ojjj aż [...]

Widzę, żę filmiki wybrałam znakomite spośród ...nastu. Ale wiem, że to jeszcze nie mój etap na takie ćwiczenia, z mobilnością codziennie walczę, ćwiczę i him i ham, w przysiadzie widzę lekką różnicę...tak sobie myślę, czy w 2 filmiku któreś z powtórzeń jest choć trochę poprawne? Bo ja na kilka sposobów to brałam, by jakoś zacząć z bioder, by nie [...]

nie no jest oczywiscie mozliwe :-) , ale to dosc spory ciezar, a cwiczenie dosc kontuzjogenne, dlatego pytam Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-04-25 10:42:10

Na razie się bronię i czuję się coraz lepiej. Chuba już 3 raz uda mi się wybronic po pojawieniu się pierwszych objawów. Wczoraj trening zrobiony. Krótki bo 15 minut ale fajny. Niby sam brzuch ale wyzwanie dla całego ciała ale przede wszystkim kilka na prawdę ciekawych ćwiczeń na brzuch. Na pewno zapadło mi w pamięć ćwiczenie w podporze na [...]

Mc 5x5 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 20 20 Bulgary 3x 10-12 5 5 5 x 12 Bonus 50 Przysiadow 25 brzuszków 50 box jump 500 m wiosło 1. Ostatnia seria na raty. Ale głównie ręce słaby a nie miałam nawet rękawiczek 2. OK. Tu będzie powoli ale te 20 kg czuje mocno 3. Muszę wyczuć na nowo to ćwiczenie Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Straciłam [...]

Bardzo ciekawa sprawa, nie słyszałam o tym. A jakie ćwiczenie zaleciła na poszerzenie przestrzeni oddechowej w dolnej części żeber? I jestem ciekawa Twoich odczuć na IF.

Nadine dzięki za opinie. U mnie to głównie miało by działać właśnie jako ochrona żeby dolegliwość która mi została po ciąży się nie pogłębiała a wręcz zanikała. A obciążenie temu nie sprzyja. Miss robię thrusters sztangą. Co do If wypowiem się szerzej po dłuższym czasie. Moja przyjaciółka bardzo sobie chwali. Początek jest bardzo fajny jak na [...]