cwiczenie

Woodchoper dobre ćwiczenie, ale ja ci przyznam Madzianna, że też mam problem z równowagą i nie robię tego jakoś szybko. Ważniejsza jest dla mnie stabliność, zmniejszyłam ciężar i działam. No ale tak ładnie jak ten pan nie robię, ale z czasem ... %-) również na wyciągu.

no wlasnie ja mam max 50kg w zarzucie .. kiedys %-) no ale po 20x 20kg w zarzucie mroczki by mi lataly przed oczami a nie wspomne o tym co by bylo jakbym wczeniej zrobila 3x 20 w przysiadzie 3x20 w MC ....%-) cwiczenie cwiczeniem ale wszytsko musi miec rece i nogi

Mnie się podoba MC jako ostatnie ćwiczenie 3x25 :)) Ciekawam obciążeń %-) Powiedzcie, ze ma foty dać i podać ciężary \-)

Mogę ćwiczenie wyciskanie płasko zamienić na wyciskanie poziomo?

J.W wyciskanie na ławeczce poziomej to ćwiczenie trójbojowe, nie kulturystyczne :)

postaram się krótko Mówiąc o początkujących 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej angażuje nie tylko mięsień główny, czyli piersiowy, + asystujące, i synergistycznie, ale CAŁE ciało, ponieważ może to wynikać z dużego ciężaru nałożonego przez adepta, wielu błędów, ego związane z pytaniem: ile wyciskasz ?, skracaniem toru ruchu, mijanie fazy [...]

Witam które ćwiczenie będzie najlepsze na rozwinięcie górnej wewnętrznej części klatki piersiowej, wyciskanie hantli na ławce dodatniej z sublimacją czy wyciskanie sztangi wąsko na ławce dodatniej czy wyciskanie ściśniętych hantli na ławce dodatniej ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-07-18 12:57:21

Chodzi mi o to że jak robiąc np ćwiczenie na biceps ze sztangą to czy mogę złapać sztangę wężej i czy dzięki temu lepiej zaangażuje biceps czy to raczej nie ma znaczenia?

wykroków nie da się robić źle %-) w sensie tak żeby nie poczuć pracy tych mięśni to hardcorowe ćwiczenie aczkolwiek oczywiście błedy techniczne można popełnic ale nie poczuć go się nie jest w stanie

chodzi mi o to cwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=I77tcKw8oWY

J.W ok Ćwiczenie przedramion zbędne dla Ciebie i większości ludzi, chyba, że chcesz być armwretlerem

Nie ponieważ wtedy angażujesz w to ćwiczenie barki i klatke a tak być nie powinno.

Chyba trafiłem do dobrego tematu i nie muszę zakładać drugiego ;) Chciałbym się spytać czy robienie programu 100 pompek 3 razy w tygodniu i raz ćwiczenie samej klaty na siłowni nie da zbytniego wycisku klacie w tygodniu? Nie doprowadzi to do przetrenowania i z tego powodu nie będę musiał borykać się z rozstępami? Robię też podobnie z plecami, ale [...]

j.w ćwiczenie przedramion są dla armwrestlerów, mięśnie uczestniczą w każdym praktycznie ćwiczeniu synergistycznie albo izometrycznie. Martwy ciąg wystarczy w Twoim wieku że dać odpowiedni bodziec do wzrostu

MARTWY CIĄG - PYTANIE Witam, mam takie pytanie pomyślałem że zapytam tutaj i nie będe zakładał nowego tematu. Od niedawna robiłem martwy ciąg z nie dużym obciążeniem 12 ruchów dosyć lekko w nast serii 10 nast 8 i 6. Od tygodnia pomyślałem że coś musi sie zmienić bo tak sie zaniedbałem siłowo że martwy ciąg u mnie jest porażką. pytanie brzmi czy [...]

może być również przydatne dla Ciebie może się okazać: ''NEGATYWNE POWTÓRZENIA – przyjmujemy pozycję „końcową” podciągania (broda na wysokości drążka), w tym celu możemy wykorzystać stołek lub krzesło. Utrzymujemy ją przez kilka sekund, a następnie zaczynamy wolno opuszczać się aż do wyprostu ramion. Tak wykonany ruch to jedno „negatywne” [...]

Jak zrobić dobrze wiosłowanie sztangą? Cały czas się staram robić dobrze to ćwiczenie, ale przy większych ciężarach sztanga mi ucieka z ręki. Co zrobić aby nie wylatywała?

to się nazywa seria łączona, tylko nie czekaj tych 15 sekund, tylko zrób ćwiczenie po ćwiczeniu od razu

Czy ćwiczenie 4-5 ćwiczen po 3 serie 10 powtorzen partii mieśnia bedzie na siłe?

kulturystta: pompki rób bo to bardzo dobre ćwiczenie rozwijające całą sylwetkę, ale takie "dobicie" ejst bez sensu bez konkretnego sprecyzowanego celu (jeśli nie wiesz po co się je robi, to nie ma sensu go robić). Kto ci powiedział, że 7 jaj to za dużo? bywało, że jadłem 20 w ciągu dnia i nic mi nie jest. Cholesterol dla osoby ćwiczącej jest [...]