cwiczenie

No w sumie to ćwiczenie jest w planie push/pull 2 x w tygodniu jako element treningu grzbietu.

to cwiczenie rozwija tez górną część pleców ale i ramiona moze podciągaj ją wyżej to poczujesz

To nie jest statyczne podciąganie sztangi wzdłuż tułowia! To ćwiczenie rozwija siłę dynamiczną i w efekcie ubocznym masę mięśniową pośladków,barków i czworobocznych.Chwyć szeroko. Przydatny film: http://www.youtube.com/watch?v=SW8SRE0ayXY

Wiem oczywiście że to nie jest statyczne podciąganie sztangi, jednak przy np. takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś [...]

wszystkie odmiany ćwiczeń oli są świetnymi napędzaczami masy ale trzeba pamiętać, że to najtrudniejsze ćwiczenia pod względem technicznym, nie wiem o jaki plan chodzi, osobiście high pull nie dałbym 2 razy w tygodniu bo ćwiczenie jest zacne ale mało kto ogarnia z początkujących technikę ćwiczenia i 2 razy w tygodniu może być za dużo. Sam stosuję w [...]

High Pull jest tylko raz w tygodniu, mówię o tym planie z "Pierwszego roku treningów", Etap 6. No rzeczywiście nie jest to łatwe ćwiczenie, będę musiał nad nim pracować. A ćwiczenia oli to jest skrót czy jakiś system, bo nie wiem? osobiście jestem zwolennikiem ćwiczeń olimpijski, oczywiście to dość szerokie pojęcie bo z reguły jak ktoś pisze high [...]

bo po pewnym zakresie ćwiczenie przestaje przynosić realne skutki, zwłaszcza jeśli chodzi a aeroby, organizm szybko się do nich przystosowuje i coraz mniej kalorii jest podczas nich spalanych mimo ciągłego wydłużania ich trwania niewiele się zmienia, sprawa się zmienia przy interwałach tutaj zakres intensyfikacji jest dużo większy, bo w 25 minut [...]

tak z ciekawosci. jesli zrobilo sie ciekzi trening jakiejs parti i zakwasy/ból miesni sie utrzymuje dluzej niz zwykle to dopóki nie minie nie wpoinno sie znów danje parti cwiczyc ? zastanawia mnie czy cwiczenie załóżmy ostro obolałych miesni nóg "na zakwasach" moze miec jakie snegatywne skutki.

Cześć Wszystkim, Mam parę pytań odnośnie treningu ACT, na sam początek co do ilości ćwiczeń. Jak oglądałem przykładowe plany ułożone przez np; Michail czy georgu!(http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html) to klatka w 1 obwodzie jest tylko raz uwzględniona i teraz mam pytanie czy [...]

Cześć Wszystkim, Mam parę pytań odnośnie treningu ACT, na sam początek co do ilości ćwiczeń. Jak oglądałem przykładowe plany ułożone przez np; Michail czy georgu!(http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html) to klatka w 1 obwodzie jest tylko raz uwzględniona i teraz mam pytanie czy [...]

A umiesz robić podrzut? Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22

A umiesz robić podrzut? Ćwiczenie samo w sobie jest świetnym motorem napędowym masy(na jakiś okres czasu) ale technicznie jedno z trudniejszych ćwiczeń.Jak każde olimpijskie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:47:22 Raczej nie za bardzo bo nigdy nie robiłem, choc nie wydaje mi sie specjalnie trudne :) ( tak tak inaczej wyglada [...]

podajcie jakieś ćwiczenie na środek klatki bo przy dole mięśnie jakby za bardzo się rozchodzą. Z siłką mam trochę wspólnego od dłuższego czasu, ale daję pytanie w treningu dla początkujących bo trenuję pod SW. Aktualnie rzeźba

podajcie jakieś ćwiczenie na środek klatki bo przy dole mięśnie jakby za bardzo się rozchodzą. Z siłką mam trochę wspólnego od dłuższego czasu, ale daję pytanie w treningu dla początkujących bo trenuję pod SW. Aktualnie rzeźba Brakuje ci masy mięśniowej. A na dole ten "trójkącik" zawsze będzie.Genetyka-kwestia przyczepów.

Chcialbym wygonywac cwiczenie jak na filmiku, jednak nie mam pojecia jak nazywa sie ten 'przyrzad' Za nic w swiecie nie moge tego znalezc np na allegro. http://tnij.com/91BoB Na googlach można je znaleźć pod hasłem "trx straps, workout straps", a po polsku "pasy do ćwiczeń", "pasy do podciągania". Wydaje mi się, że to o to chodzi. Zmieniony przez [...]

Czy gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody? Robisz kolejno Nogi 3s, plecy [...]

Czy gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody???

bark nie pracuje mocno, coś tam delikatnie czuć przy słabszej ręce, włącza się przy ost powt. Chodziło mi czy ręka ma się zginać idealnie po linii prostej czy delikatnie do środka? Bo widziałem że i tak się robi i tak. Podsumowując, młotki jako ciężkie ciężarowo ćwiczenie powinno się znaleźć jako 1 albo drugie. pytanie jeszcze o te kickbacki - [...]

Generalnie poprawna pozycja młotków jest idealnie do przodu są wersje do środka jak wiatrakowa ale nie wiem czy ten, u którego widziałeś inną wersję miał świadomość, że robił inną wersję czy robił na "pałę". Kickback nie jest ćwiczeniem siłowym i nigdy nim nie będzie to jest ćwiczenie izolowane/plastyczne ewentualnie na koniec treningu jako pompka [...]

Tak.Kastrujesz wtedy ćwiczenie.Mówię o siłowym wyciskaniu sztangi,gdzie celem jest dobra dźwignia.