cwiczenie

Chyba nigdy :D Tzn wiesz jak była sql to wracałem uczyłem się potem wszedłem na sfd i szedłem ćwiczyć :). Teraz gdy mam dużo wolnego czasu spędzam je z dziewczyną i wynagradzam jej ten okres gdy musiałem się tak dużo uczyć i nie miałem dla niej czasu ;D. Moj Tata Koks ciągle mi załatwia roboty zrób to zrób tamto + prawie 3-4 razy w tygodniu [...]

mam teraz 2 misiace wol;nego i chcialbym ten czas wykozystac na cwiczenie... i chcialbym w tym czasie przypakowac... i chcialem sie zapytac... jakie odzywki by mi pomogly w tym ?? i chcialbym tez przy okazji przytyc , wiec co powinienem jesc i jak czesto i w jakich ilosciach??

Na początku chcę wyrazić ogromny podziw dla Was Dziewczyny. Wasza wiedza jest po prostu niesamowita. Wczoraj cały wieczór spędziłam przeglądając dzienniki, będąc pod szczerym wrażeniem, jak pomagacie początkującym „fitnesskom". Czasem aż mi szczęka opadała, z jaką cierpliwością odpowiadacie na po raz setny zadane pytanie albo jak korygujecie błędy [...]

[...] czemu dajemy troche wiecej czasu na odpoczynek tym samym strukturom miesniowym,co bezposrednio przelozy sie na obciazenia,ktore mozemy pozniej zastosowac. im cwiczenie trudniejsze do wykonania,tym lepiej! dlatego wyciskanie w siadzie MA SIE NIJAK do jego wersji na stojaco. to samo dotyczy cwiczen na drazku i ich [...]

dokladnie a przysiad zlote cwiczenie bez niego nie zbudujesz duzych nog :)

Witam. Trenuje planem FBW A-B-A-B.. i mam pewien problem, mianowicie w planie mam na dwugłowe uda ćwiczenie jednak nie mam takiej maszyny na siłowni, ćwiczę tym planem już miesiąc i nic nie robiłem w takim razie na dwugłowy, ale przecież coś muszę zacząć, tylko co ? Przejrzałem atlas kulturystyczny i na tą partię tylko uginanie leżąc jest, może [...]

witam mam plan treningowy FBW i prosił bym o ocenę ewentualne poprawki (za które z góry dziękuje) jest to mój pierwszy plan treningowy który rozpisałem sam z pomocą tego forum : 2 zestawy po 3 serie na Tydzień systemem 15 10 5 1 seria w tyg 15 2 seria w tyg 10 3 seria w tyg 5 A klatka - wyciskanie hantli na ławce prostej 3 serie barki - [...]

1. Przysiady/marwy ciąg (czyli 2x15 na nogi i 2x15 na MC?) 2. podciaganie na drązku (15 to będzie dla mnie za mało bo lajtowo 20 pójdzie) x2 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x 4. Wyciskanie hantelek skos + to ćwiczenie sobie daruj,masz ćw.nr3,po co je dublować. 5. Wyciskanie sztangi przód 2x (na barki) 7. Wyciskanie francuskie sztangi [...]

[...] nas szczegolnie komfortowe w okresie przed zawodami wczoraj trening nog (troche zmienilem trening bardziej poszedlem w intensywnosc trening troche szybszy i chociaz jedno cwiczenie w serii laczonej-taki trening chce robic przez okres wakacji) wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie jednonoz wykroki na podescie+martwy na [...]

Zupełnia nowy model ławki z wzmocnionej linii do domowych siłek - Kelton HEAVY - ławka HUNTER ze stojakami i skosem w dół :) 3 sprzęty w jednej ławce! Połączenie ławki, stojaków i skosu na brzuch w jednej ławce jest możliwe! Z pasji do projektowania sprzętów powstała nowa ławka do Twojej domowej siłki. Możesz rozbudowywać ją o kolejne akcesoria. [...]

Nic to raczej nie pomoże. Jeżeli dysproporcja jest spora-zmień ćwiczenie główne.Jeżeli nie,możesz trzymać się wyciskania,a w dalszej kolejności wrzucić ćwiczenie naprawiające twój problem.

Powodzenia jak cos to pytaj , lepiej spytac niz sie zakrecic. wejdz sobie do ATLASU CWICZEN i przeanalizuj dokładnie każde cwiczenie, technika to podstawa.

[...] brzuch W zwiazku z tym ze mialem problemy z nogami nie chce obciazac nog. To samo z plecami. Rozmawialem z wujkiem ktory cwiczyl kilkanascie lat na silowni i tlumaczyl mi ze cwiczenie z pasem jest juz kalectwem wiec sobie odpuscilem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na [...]

[...] slabe bicepsy i bardzo latwo mi sie przetrenowuja. Obecnie nie cwicze ich prawie wcale, bo po treningu plecow ma juz je tak spompowane, ze az wrecz zmeczone. Czasem robie 1 cwiczenie 3 serie, ale rzadko sie to zdarza. Od wczoraj leci x-tren, wiec mam nadzieje, ze lekko mnie wyzyli, zlapie jeszcze 2-3kg dobrego, ubitego miesnia. Juz widac ogolnie [...]

[...] cwiczen i z roznym ciearem. Ogolnie nie jest zle ale plany sa dosc ambitne wiec musze sie postarac:) Zauwazylem pewien problem. Moglby mi ktos podac jakies alterntywne cwiczenie do power clean poniewaz kilka lat temu mialem dosc powazne zlamanie nadgarstka i przy wykonywaniu tego cwiczenia boli jak nie wiem co. inne cwiczenia sa dobre [...]

Nie wiem jak ciągła, ale ciągnęła pierwszorzędnie . Taki kurs robisz na każdym AWF'ie. Koszt zrobienia specjalizacji z kulturystyki to ~800zł. Jeśli nie jesteś studentem Wychowania Fizycznego, to musisz dodatkowo robić część ogólną instruktora sportu za ~400zł. 30.06.2011 Dzisiaj powinien być dzień nietreningowy, ale w weekend jestem na weselu [...]

David, rzucisz okiem i dasz jakieś wskazówki odnośnie tego przyciągania linek (4. ćwiczenie)? http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.88-t555134-s95.html#post10 Mam nadzieje, że to miałeś na myśli

lecz czy taki trening może być?? i naprawdę chciałbym wiedzieć jakie jest dobra ćwiczenie na plecy prócz podciągania się ?? naprawdę nie mam jak się pociągać

[...] tak: dla przypomnienia trening 3 razy w tygodniu. Celem treningu jest zrobienie po 5-6 tygodniach 10 serii z 10 powtórzeniami w każdej serii. Dodatkowo wykonujemy jedno cwiczenie izolowane 5s X 12p. Przerwy pomiedzy seriami 1,5 minuty Poniedziałek: 1.Klata: Wyciskanie na płaskiej 10X10 Rozpiętki brama 5X12p 2.Biceps(superserie) młotki 5X5 [...]

Wstałam o zabójczej godzinie, zdałam masakryczny egzamin. Siły nie mam ani na jedzenie, ani na ćwiczenie. Laba. Jutro rano mam plan poćwiczyć.