cwiczenie

ja tam lubie ostrego słuchać:) świetne teksty a jak się zajme trneingiem bardziej to bity też niczego sobie:) niedługo głosniki itd przyniosą ziomki:P planuje dołożyc ćwiczenie na nogi jakieś ty santiago i ryba to macie mega nogi więc dajcie jakieś ćwiczenia:) napewno przysiady ze sztanga na barkach i co jeszcze dobrego może być? powiedzmy że to [...]

[...] ogólnie lubie wyciskać x5:) ale chyba przeżyje na x10:P alb jakis trening 12/10/8 cos takiego:) zna ktos taki trening? kolejna motywacja do przysiadów:D przysiady sa cwiczeniem najbardziej przyspieszajacym metabolizm wiec jesli chcesz trzymac tluszcz pod kontrola - wyciskanie lezac i wyciag gorny razem wziete nie zrobia połowy tego co sam [...]

tak, a późnije problemy z równowagą i spadaja tacy z ławek ale spoko, spotkałem się w gazecie kiedyś z hasłem, że wspięcia na palce na łydkownicy to doskonałe ćwiczenie na PRZEDRAMIONA

Hmmm Dziwne ćwiczenie . Co do Barków strasznie nisko opuszczasz.

Moim zdaniem ćwiczenie na kaptury. Stwierdzam to po ruchu.

Filonka,przepraszam, za opóźnienie, ale mam teraz młyn Pamiętam o herbatkach dla Ciebie, dorzucę jako gratis coś wyciszającego przed snem wiesz, ze mną jest tak, że nie ma pośpiechu ja tu trochę posiedzę DZIEŃ 17 TRENING ciężary na razie tylko takie, wciąż czekam na dostawę, ponoć na początku lutego dojdzie sprzęt z przysiadem przednim będzie [...]

Ciekawe ćwiczenie

Co do tych ćwiczeń na nogi. Głównie chodzi o to abym nie przesilał ich zbyt mocno. Ciężar- doktor powiedział że max 50-60kg na obie nogi. a to mój plan W poniedziałek Klata. wyciskanie sztangi płasko z szerokim chwytem 12-10-8 . wyciskanie sztangi płasko z wąskim chwytem --- . wyciskanie sztangi skos . rozpiętki . wyciskanie [...]

Poniewaz atakuje te miesnie, ktore sa w pull'ach i jest to cwiczenie typowo silowe No chyba, ze sie myle :p Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2011-01-27 10:19:28

To cwiczenie na czworoboczny:) sprawdzcie sami:) konkret:)

ja już wiem, cała noc myślałem na jaką partie to ćwiczenie i tak koo 7 rano powstała myśl " ŁYDKI" ?? hah

No to kolejny wpis tym razem z wczoraj Proszę nie krzyczeć że ćwiczę codziennie, ale po prostu tak właśnie radzi ćwiczyć Olivier przez pierwszy tydzień - 5 razy w tygodniu potem 2 dni przerwy, następnie 3 dni w tygodniu a na samym końcu 2 - potem wracamy do 3 dni treningowych . A4 (pompki wąsko 25 cm od podłoża): 8/8 - dzisiaj czeka mnie kolejny [...]

Witam mam plan HST o to on: 1.Martwy ciąg (plecy) 2s 15,15 Przysiad (nogi) (zamiennie z MC) 2s 2.Wyciskanie sztangi płasko (klatka) 1s -15 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie (plecy) 1s -15 4.Pompki 1s -15 5.Podciąganie nachwytem (plecy) 1s -15 6.Wyciskanie zza karku (barki) 1s -15 7.Pompki na poręczach (triceps) 1s - 15 8.Uginanie ramion [...]

Rozpisz plan cały. Ćwiczenie tylko jednego barku odpada.

[...] (wskazjac na sztange) od tego ci pekly? tylko ci dupa rosnie! Nitki zadnej nie mam, ale jak cos to zaloz gacie tyl na przod, wszystkie laski twoje No to co bylo robic, mc to bylo pierwsze cwiczenie, wiec reszte treningu musialem kontynuowac z wywietrznikiem od tamtej pory podciagam troche nogawki w gore, zeby uniknac naprezen w czesci tylnej

Adam świetnie łyda...hahahahah Tomek to ćwiczenie pokazywał mi Leszek Michalski . Dawid strzał w 10.... Polecam to ćwiczenie. Prosze na treningu wziąc w dłonie ciężarki ok 30kg. Tłów pochylony ,dłonie z sztangielkami (zwisają) jak na filmiku, ruch czworobocznym do przodu i powrót w tył ,po łuku, praca mięsniem czworobocznym , wykonajcie 4 serie po [...]

[...] przy nowym treningu, to tylko w formie aero, zadnych interwlow bo skoczysz z kontuzja. I zobacz co ci sie da wykombinowac w temacie obowdow. Tzn ja w domu mam die sztangi i takie cos robie glowne cwiczenie normalna sztanga a poboczne sztangielkami albo mala sztanga do bicepsa, coz mniejszy ciezar, ale zawsze jest. Moze tez cos tam wykombinujesz

hehe ma się oko fachowca Przemku czy to jest ćwiczenie na jakaś konkretną część czworobocznych, dół/ środek/góra ??

Powiedz mi jak Ci jest z 6 posiłkami? Dodając kolejny posiłek obciąłeś kalorie we wszystkich innych o tyle ile ten 6 posiłek ma? Z ćwiczeń na nogi w domowych warunkach znam takie że bierzesz w łapy hantle z obciążeniem i wchodzisz na podniesienie np ławeczkę jeśli nie za wysoka. No i są jeszcze wyskoki (tu to chyba ciężar do plecaka trzeba dawać, [...]

Natrafiłem na bardzo intersujący trening. Jego autorem jest Christian Thibaudeau. Nie widziałem dotąd opisu takiego treningu więc wrzucam ;) HSS100 to 4 ćwiczenia : H(eavy) ? ciężkie S(uper set) ? seria łączona S(pecial technique or special exercise) ? ćwiczenie specjalne/wyjątkowe 100 - seria 100 powtórzeń Do pierwszego ćwiczenia, dobieramy [...]