cwiczenie

Być może mięsnie sie przyzwyczaiły do treningu. Wystarczy że zmienisz jedno ćwiczenie w danej partii a na drugi dzień będziesz mógł odczuć zakwasy.

to cwiczenie na plecy ale jesli masz potym pompe na klacie to moze byc Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2008-05-05 18:43:48 Zmieniony przez - coach1991 w dniu 2008-05-05 18:44:33

pon klata wyciskanie sztangi 4x12,10,8,8 rozpiętki 4x12,12,10,8 pompki od 1do 10 i od 10 do 1 (110 pompek) triceps wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 francuskie 3x12 pompki w drugą stronę nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa wtorek nogi przysiady ze sztangą na barkach 4x12 wykroki 4x12 wspinanie się na palce 4x12 tu byście mogli coś jeszcze dodać [...]

sąsiad, przenos hantla to ćwiczenie antyczne, stosowane od samego początku kulturystyki i sportów siłowych, świetnie rozwija plecy/klatke

doskonałe cwiczenie na rozwój miesni zębatych oraz najszerszych

Ja wiosłowanie sztangą wykonuję nachwytem, łapię sztangę na takiej szerokości jak do wyciskania na płasko, takie ćwiczenie pomaga przy WL. Wiosłowanie działa przede wszystkim na najszerszy grzbietu wpływa zwłaszcza na jego grubość.

dzieki ;) tylko jedna sprawa bo poki co nie mam drazka ( wyciagu tym bardziej ) narazie czym moge to cwiczenie zastapic?

moga...ale wtedy mniejsze obciazenie jest i cwiczenie staje si mniej efektywne. poza tym co sie tak uparliscie tych pompke? powaznie takie problemy z uczeszczaniem do profesjonalne silowni macie?

Dziś próbowalłem wykonac to ćwiczenie siedząc,jest ok

[...] jak chwytasz sztangi i hantle , jak dotykasz maszyny których nikt nie wyciera a wcześniej używało je tysiace brudnych rąk to jest ok ale jak ktos w skarpetkach stanie na stanowisku i wykona cwiczenie to juz dramat?? dziwne podejscie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2024-01-02 07:16:34 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2024-01-02 07:17:04

Klapa, parę razy pisaliśmy o tym. Ćwicz normalnie, dodaj jedno ciężkie ćwiczenie na brzuch z obciążeniem i będzie ok.

[...] pracy stopy jest to optymalne rozwiązanieTym bardziej ze nikt nie lata cały trening boso po siłowni tylko zazwyczaj to jest kwestia jednego / dwóch stanowisk aby wykonać cwiczenie

skakanka nie rozwinie jako takich masywnych mesni.To jest cwiczenie aerobiczne.A dziala tak jak mowisz na nogo (przede wszystkim lydki)a takze na rece (bicepsy tricepsy)i barki.Ale glowna jego zaleta jest dzialanie na uklad krwionosny i oddechowy (tak jak inne aeroby)

pewnie ze czuc, to jest cwiczenie, ktoe wykorzystuje niemal wszytstkie miensie naszego ciala :) bo przy znacznych ciezarach bedziesz na pewno robil glupie miny i zaciskal zwieracze by sie nie zesrac przy okazji haha %-) to tak pol zartem pol serio, by pokazac obrazowo, ze MC wplywa na cale cialo. Nie bedzie wiec tak, z etylko nogi sie zmecza. Ja [...]

Miałem podobny problem jak Ty. Moim zdaniem dobrym cwiczeniem (ktore robie i widze efekty) jest cwiczenie opisane juz na tym forum tzn. to z tym ze wieszasz cos na sznurku i zwijasz to. Ja to robie w troche inny sposób. Biore poprstu gryf trzymam go na wysokosci oczu i obracam go rekami.Dziala :]

Osobiście posiadam ławkę Keltona Tryton III, tyle, że stary model z 2008 roku. Ten wydaje się jeszcze bardziej dopracowany i wytrzymały. Moja ławeczka po trzech latach dość intensywnego eksploatowania (ćwiczymy z kolegami 3 razy w tygodniu we 3-4 osoby) wygląda praktycznie jak nowa. Nic nie trzeszczy, nic nie stuka, ani puka Nie giba się na boki, [...]

Jako ostatnie cwiczenie mam jeszcze face pulla na tyl barkow, wiec chyba styka jednak.

http://www.youtube.com/watch?v=4h0mjFsh5mo&p=B385089A48BB1EF5&playnext=1&index=10 wg. mnie najlepsze cwiczenie na tyl. tutaj masz mc : http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA&feature=player_embedded a piora? co masz na mysli?

A odpowiedz sobie na pytanie w jakim celu, co miało by dać takie ćwiczenie ? Masa, rzeźba, definicja, redukcja etc etc ;)

Żadne ćwiczenie nie spowoduje zarośnięcia kości mięśniem. mam tak samo i nie robie z tego problemu.