wioslowanie

jaka jesr roznica miedzy wioslowaniem wasko i szeroko? na jakie partie miesnowe sa zaangazowane?

Gratki gratki ja to też robię już na rozgrzanym mięśniu ale do takich wyników to mi daleko :p może kiedyś

Ja wiosłowanie sztangą wykonuję nachwytem, łapię sztangę na takiej szerokości jak do wyciskania na płasko, takie ćwiczenie pomaga przy WL. Wiosłowanie działa przede wszystkim na najszerszy grzbietu wpływa zwłaszcza na jego grubość.

Jak wyżej wiosła to grubość pleców, podchwytem wąsko bardziej dotyrasz plecy w środkowej dolnej cześci, nachwytem w zależności czy szeroko jak przy wyciskaniu i w duzym pochyle ciała ładnie wchodzi między łopatki, węższy nachwyt działa trochę niżej, każdy ma swoje plusy dlatego chwyty warto zmieniać.

Nie poleca się wiosłować nachwytem- duże prawdopodobieństwo zerwania bicepsów

Że WTF? :o chyba sam nie wierzysz w to co piszesz albo wszyscy PROsi robią to źle...
O ile przy podchwycie biceps współpracuje to przy nachwycie prawie kompletnie nie.

Przecież Dorian zerwał biceps przy wiosłowaniu podchwytem

edit: moje przejęzyczenie w pierwszym poście

Trenując podchwytem można pozrywać bicepsy nachwytem nie

No i tu się zgodzę tylko wiesz Dorian obciażenia ~200kg przy wiośle :p od czasu do czasu technicznie można IMO kiedyś często tyrałem tylko podchwytem teraz bardziej sporadycznie.

Ja lubię podchwytem wiosłować, ale małym ciężarem i na rozgrzanym mięśniu. Ciężary +100kg już tak nie tykam

U mnie wiosłowanie ostatnią serię robie 170 kg na 4 ruchy