cwiczenie

swietne nogi Jakie cwiczenie robisz na wewnetrzna czesc ud ??

A mam pytanko odnośnie tego... - barki: takie ćwiczenie rób powoli bardzo a buteli zupełnie wystarczą! oczywiście 10x4 i co trening +1 Mam 2 hantle po 2,5 kg czy wystarczą ?

[...] to lepsze dozowanie wysilku,co bezposrednio przelozy sie na zastosowane obciazenia. oczywiscie,jest to tylko jedna ze szkol.... rownie znanym sposobem,jest przecwiczenie grup miesniowych ze soba wspolpracujacych,co ma prowadzic do szybszego ich zmeczenia,ukrwienia,wzrostu. mysle,ze najlepszym sposobem bedzie wyprobowanie obu [...]

jak wspomniałem chodzę na siłownię, więc raczej ograniczeń nie ma. Mój wcześniejszy plan treningowy wyglądał tak: PONIEDZIAŁEK : siatkówka WTOREK: klata 1) ŚRODA: biceps i triceps 2) CZWARTEK: siatka PIĄTEK: barki 3) SOBOTA: plecy 4) NIEDZIELA: WOLNE (rozciąganie i trening na wyskok + brzuch w domu) 1) klata  unoszenie sztangi na [...]

mam podobny problem. odk.ad chodzę na siłownie moja wada pogorszyła sie przez 1,5 roku do -2D. boje sie ze moglo na to miec wplyw ćwiczenie. czy myszę przestać?

obliques spoko pokombinuję z tymi ciężarami. Tylko szczerze to ja mam trochę opór. Taki lęk, że sobie coś zrobię... No i moje możliwości jeszcze nie są jakieś specjalne, jednak nad tym pracujemy :) _kavva_ to nie mój trening tylko obli. Ale myślę, że nie będzie problemu :) Syzyfki to mega ciężkie ćwiczenie, bez przenoszenia ciężaru na rękę robię [...]

Nawet nie wiedzialem że ćwiczenie może pogorszyć wzrok, ja mam jedno oko slabsze i pare lat temu okulista chciał mi dać zwolnienie z wf ale odmówiłem i wada mi się chyba nie pogarsza mimo że nawet okularów nie nosze... Powodzenia w treningu. Nie myślałeś może o jakiejś operacji? Nie znam się za bardzo na tym ale są jakieś operacje wykonywane [...]

Mam pytanko: ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczenie na łydki? - wspięcia na palce stojąc, 2 razy po 30 - wspięcia na palce w przysiadzie, 2 razy po 30 Przeglądałem na forum i jedni twierdzą, że codziennie, inni, że 3 razy na tydzień, jeszcze inni, że maksymalnie 2 razy. Zależy mi na w miarę szybkim zbudowaniu łydek (dość chude mam), ale nie [...]

Nic specjalnego przy ćwiczeniach masowych typu przysiady, wypych rozszerze rozstaw nóg na troszke szerszy niż rozstaw barków, narazie przez ostatnie połroku robiłem na rostawie jak są barki przysiady i wypych robiłem tylko na stopach złączonych razem, aby uzyskać jak najwieksza serparacje między dwojkami, a czwórkami. Polecam robic wykroki [...]

Witam, przeglądam to forum już od dłuższego czasu, sporo czytam jednak nie jestem w stanie sam ułożyć sobie optymalnego planu, dlatego proszę o pomoc. troche o mnie wiek 30 lat - mężczyzna waga 85-90 kg wzrost 180 cm staż na siłowni dwa lata - na początku ćwiczenie 3 razy w tygodniu bez jakiegoś przemyślanego planu, po prostu wchodziłem na siłkę i [...]

Przysiad 100kg powinienem? Aha jakie są cwiczenia na nogi tzn jakie cwiczenie poza przysiadów mam ławeczkę wielo funkcyjną.

Tylko nie dawaj tych pompek jako cwiczenie motyli..

3) Unoszenie sztangielek bokiem w górę-12,10,10,8 4) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami-12,10,10,8 to samo ćwiczenie. bez sensu powtarzać. martwy ciąg na prostych nogach ? 2) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -12,10,10,8 3) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -12,10,10,8 znów powtórka praktycznie.. 1) Wyciskanie [...]

Sołtys - tak raz robiłem młoty jako 1 ćwiczenie innym razem sztangę i szło bo w sumie na bica więcej nie trzeba - uginanie+młoty/ew. na treningu pleców podciąganie na drążku podchwytem z podwieszonym cięzarem u mnie SS nie podziałały, pompa super ale nic poza tym... piotrek - przecież regresję możesz robić na sztandze/sztangielkach/maszynach [...]

Dobra metoda jaka wymyslilem (choc pewnie jest stara jak swiat) to cwiczenie z hantlami, zaczynasz lewa raka max, potem robisz prawa tyle samo, nie odwrotnie. U mnie pomoglo i wyrownalo biceps.

Witam wszystkich serdecznie! Ćwiczę już około 4 do 5 miesięcy i nie jestem zbytnio zadowolony z moich dokonań ;P, dlatego chciałbym prosić o sprawdzenie mojego treningu i może doradzenie jakichś poprawek. Jeszcze muszę zaznaczyć, ze mam ginekomastię i do tego zapadniętą klatkę - tragedia + jestem trochę przy kości, ale staram się to zniwelować [...]

Witam, Przymierzam sie do zakupu zestawu z tematu, ale gdzies wyczytalem ze jest problem z cwiczeniem barkow, przez to ze nie da sie do konca lawki pod stojaki. Czy spotkal sie ktos z tym samym? Z gory dzieki za opinie. Pzdr omi87 Zmieniony przez - omi87 w dniu 2009-07-21 19:26:13

wrzuce pozniej film powiecie co to za cwiczenie

greku to proponuje w twojej sekcji zrobic jedno cwiczenie. zaproscie chlopakow z najblizszej sekcji boksu i podobierajcie sie okresem treningowym. przykladowo aikidoka cwiczacy 5 lat i bokser cwiczacy 5 lat, kaski na glowe, bez rekawic no i czysty sparring. nikt sie nie podklada, kazdy stara sie jak nalepiej moze. ty i koledzy jak wam sie bokser [...]

Mam pytanie dotyczące celowości rozgrzewki: - czy robienie rozgrzewki przed seriami właściwymi danego ćwiczenia jest konieczne tylko ze względów bezpieczeństwa i komfortu ćwiczeń ( rozgrzany mięsień=trudniej o kontuzję, mięśnie nie są zaskakiwane nagłym dużym obciążeniem), czy też wykonanie serii rozgrzewkowych wpływa na skuteczność danego [...]