cwiczenie

Dobra z klaty usunę ostanie ćwiczenie. Wiek 17 lat Staż 7 miesięcy Cel masa Pierwsze robie te partie na których mi bardziej zależy!!

MC to cwiczenie bez ktorego nie obejdzie sie trening plecow, przynajmniej moim zdaniem masz jakis powod ze wykrecasz sie od wlaczenia go do planu treningowego? MC oddzialywuje na calą polac plecow, a podciaganie sztangi w opadzie jest chyba bliskie wioslowaniu (?) sluchaj sie Batmana, On dobrze radzi :D

a co do cwiczen na prostownik to cwiczenia na laweczce rzymskiej sa niczym w porownaniu do MC, po MC czuje cala długość plecow, od tyłka po górną częsc pomiedzy lopatkami, a po laweczce to raczej tylko dolny odcinek wstaw sobie to cwiczenie do planu a napewno nie pozalujesz

dobra odp:D a jak przerwa bedzie dluzsza poniewaz sprzet bedzie zajety?? bo w tym treningu to chyba chodzi zeby jedno cwiczenie po drugim robic? prawda??

Witam! ćwicze na siłowni już 6 miesięcy , na masę i siłę teraz od miesięca od marca ćwiczę z trenerem 2 razy w tyg wtorek i czwartek na siłowni narazie mamy same atlasy ale za 2 miechy wymieniają sprzęt ma tam być wszystko sztangi ławeczki ,sztangietki atlasy itp . Moje pytanie brzmi : Nobo do wakacji to zostały chyba 2 miechy a ja słyszałem o [...]

gdzies na tym forum czytalem ze cwiczenie wiekszych grup miesniowych wplywa na ilosc hormonow produkowanych przez organizm jesli to prawda to sam widzisz ze nie oplaca sie rezygnowac z treningu nog sam znam osoby ktore cwicza 4 dni tygodniowo klata bic plecy tric klata bic plecy tric i tak w kolko...

witaj. kazdy z nas cwiczenie to wykonuje na pozadku dziennym wiec nie jest to nowe cwiczenie. Jak bys poszukal na forum to bys znalazl. Bylo sporo artow o tym. Co do twojego treningu to jest to lekka przesada troche. Raz dziennie wystarczy. Zreszta przedramiona tez potrzebuje odpoczynku na regeneracje wiec zalecam bys robil to cwiczenie 3 razy w [...]

nogi to priorytet bo mam strasznie slabe, w takim razie sugerujesz zmniejszyc do 3 serii ? nie mam zadnych maszyn, wiec w gre wchodza tylko wolne ciezary ewentualnie moze jeszcze cwiczenie 7 zastapic podciaganiem sztangi wzdluz tulowia ? wtedy od razu zaangazowalbym kaptury, co sadzicie ? Zmieniony przez - vego22 w dniu 2008-03-23 17:34:47

wlasnie, bardzo wazne jest bys kombinowal cwiczenia a nie robil tega samego caly czas, raz zwijaj ciezar raz cwiczenie z piaskiem i wiaderkiem, sztanga..... itp., itd. pzdr.

panowie może ktoś podesłać jakiś link do filmiku ilutsrującego to ćwiczenie bądź jakieś foto? szukam w tematach na forum, googlach i nie moge znaleźć jak to należy wykonywać.

Podejrzewam że wielu z Was może mieć problem z rozrostem łydek, bo to taki lewy mięsień co oporny potrafi być do tego stopnia że może się wydawać że nie ma na niego bata. Z innymi partiami nigdy nie miałem problemów, oczywiście jedne lepiej reagują, inne gorzej, no ale łydki to był wieczny koszmar i powód do frustracji. Choćbym nie wiem co robił, [...]

yy sory ale nie jestem pewien czy to cwiczenie jest tym o którym mysle ?? znalazłem je na atlasie cwiczen jako 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):podciąganie sztangielki w opadzie tułowia chwytem młotkowym czy to o to chodzi ???

Cwiczenie Pompki zwykłe 3x12 Brzuszki z rękami na klatce 3x25 Przysiady z rękami na głowie 3x15 Podnoszenie chantla obórącz zza głowy 9.5kg 3x15 Spięcia brzucha 3x20 Wspinanie się na palce obunóż 3 Podciąganie wzdłuż tłowia hantla 9.5kg obórącz 3x15 Brzuszki ze skręami tłowia 3x20 Przysiady z [...]

[...] cyklu trneingowego na uginanie z supinacja stojac? ostatnio laweczka byla zajeta i nie chcialo mi sie wciskac na nia i zrobilem sobie wlasnie uginanie stojac, i mysle czy by sobie nie zamienic jednak na to cwiczenie. czym wlasciwie te cwiczenia sie roznia? domyslam sie ze w siedzeniu na lawce jest wieksza izolacja bica, ale czy cos pozatym?

Co do tej kości to mnie zaskoczyłeś, pomacałem się po karku i nie wiem o którą chodzi :) A co do drugiego pytania to gdy siedzisz na ławce i się opierasz uniemożliwiasz w ten sposób bujanie tułowiem i nie "oszukujesz". Jeżeli ławka jest zajęta to jeżeli masz na siłce takie miejsce gdzie ściana odstaje, że się możesz oprzeć i nic nie [...]

Siedząc odciążasz też inne mięśnie, które odpowiedzialne są za utrzymanie prostej sylwetki gdy wykonujesz to ćwiczenie na stojąco. U mnie tych kostek nie widać. To zapewne genetyka i ogólne otłuszczenie ciała. Ja bym się osobiście nie przejmował jakąś małą kostką z tyłu :)

Hej, mam slabe barki, mam taki plan, co w nim zmienic? Chyba by wypadalo cos na tyl dac... moze zamienic te drugie cwiczenie na unoszenie sztangielek w opadzie tlowia ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image012.gif ) ? Jak sadzicie z iloscia powtorzen jest git? Kolejnosc cwiczen jest istotna? Dzieki... 1. wyciskanie sztangi z [...]

Jest jakies cwiczenie ktore mogloby zastapic podciaganie na drazku (m.plecow), poniewaz nie posiadam drazka (tzn mam ale nie wytrzymuje ciezaru pode mna) ? Baniaki z woda zastapilem hantelkami ale to chyba raczej nie problem :) Z gory dzieki za odpowiedz Pozdro

za***iste cwiczenie na mase bicepsow

Jakie ćwiczenie robić by mieć duże mięśnie górne klatki piersiowej??