cwiczenie

Ladnie :) sogacz leci Co do przenoszenia hantelki fajne cwiczenie :) Niewiem czemu ale lubie je. W sumie miesiac z hakiem robie przenoszenie hantelki i na poczatku dawalem sobie 10/12kg teraz wale 20kg i ogarniam . pzdr

to po co tak katowac jak zakwasy 6 dni? powinno dac do myslenie ze trening zbyt ciezki, zakwasy nie swiadcza o udanym treningu a tym bardziej takie 6dniowe. Ja robie jedno podstawowe cwiczenie + 2s rozpietek i jest git

"matrwy ciag na jednej nodze z hantlami " Na czym polega to ćwiczenie??

"matrwy ciag na 1 nodze z hantlami " Na czym polega to ćwiczenie??

Wg mnie ciągi źle robisz, koci grzbiet jest niedopuszczalny szczególnie przy większych ciężarach może to się naprawdę źle skonczyć. i nie dociągnięte ćwiczenie, tzn. łopatek nie ściągnąłeś. co do reszty to nie mam zastrzeżeń, świetna sylwetka. pozdrawiam i zycze powodzenia

jako high pulls mialem na mysli podciaganie sztangi wzdluz tulowia, ze od pasa w gore ciagne, wiec to ma najmniejszy ciezar. A co proponujesz zamiast wiosla ? Chce wzmocnic plecy a to dobre zlozone cwiczenie

Dla porównania dam moje: POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. Zeskok z murka(około 90cm-1m) tyłem i szybki ponowny wskok 5. Trójskok z miejsca(dwie nogi)(szybkie skoki) 6. Przeskoki 7. Podciąganie na drążku BRAK POGODY 1. Skip A w miejscu 2. Skip C w miejscu 3. Depth Jump 4. Nietypowe ćwiczenie(Przysiad, ręce na głowę, następnie skok do przodu, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image039.gif - jak nazwac to cwiczenie ?

[...] sobie darowac jesli grasz duzo w kosza. no i przy cwiczeniach dynamicznych typu spriny, podskoki lydy mocno pracuja wiec dodawanie jeszcze wspien nie potrebnie dubluje tylko cwiczenie. (w ramach wyjasnieni... ja robie odwrotne i normalne wspiecia gdyz musze wzmocnic miesnie piszczelowe, bo mialem z nimi problemy, a odkad robie odwrotne wspiecia [...]

Podciągani szerokim nachwytem to nie ćwiczenie izolowane !

mc na postoju mozesz zrobic i juz masz swietne cwiczenie podrzut siłowy tez mozesz zrobic nie bedzie tak zle

Jednak postarałem się coś sam wymyśleć. Bede wstawiał w ten sposób że wstawie np. plan na niedziele: barki triceps a później po przeróbkach, prosze i poprawienie każdego błędu, nawet najmniejszego, także kolejność ćw. powt. itp. Niedziela: barki,triceps,brzuch Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 4x 8,8,6,6 2. Unoszenie hantli w bok stojąc 4x [...]

Mam mały problem z kolanami przy wykonywaniu żurawia, otóż strasznie mnie bolą nawet jak coś sobie pod nie podłoże... Czy można to ćwiczenie robić mając kolana w powietrzu a podłożyć sobie coś pod kolano - na piszczele ?

Siema Panbowie ! sory że podbijam tak stary temat... chciałem się dowiedziec jeśli autor tematu radzi Podżucać hantelkę conajmniej ważącą połowę wagi swego ciała, wtedy ona jak dla mnie wynosiła by 32 kg, skręciłem sobie taką na siłce i ani razu nie potrafiłem zażucić ją w ten sposób co "knife_" odpowiedni ciężar jak dla mie na to [...]

Już kiedyś u Ciebie byłem, ale się nie wypowiadałem. Teraz ponownie przejrzałem Twój temat od dechy do dechy. Zrobiłeś niesamowity postęp, nawet nie wyobrażasz sobie jak cenię Twój zapał. Sylwetka póki co nie miażdży, ale widać stały progres, a o to w tym biznesie chodzi. Na ogół sceptycznie podchodzę do ludzi starszych(mam na myśli znacznie [...]

o interwałach podczas niskich ww można pomyśleć.... Troche inaczej to wygląda na TKD, spróbuj jak CIę kostki bolą nalezy zmienić ćwiczenie

Tutaj też nikt jak widzę nie zna odpowiedzi. zadam zatem jeszcze raz proste pytanie. Czy... skoro wyciskanie hantli jest lepszym ćwiczeniem niż wyciskanie sztangi, to czemu wyciskanie sztangi uznaje się za najlepsze i podstawowe ćwiczenie na klatę i dlaczego na pakerniach wszyscy wyciskają sztangę na klatę a mało kto hantle ??? czekam na [...]

[...] jeden ciezar na wszytskie serie i bierzesz taki ktorym swoje najslabsze cwiczenia jestes w stanie wykonac 10x, a jak dojdziesz do 5 powtorzen to wez ciezar ktorym najslabsze cwiczenie wykonasz 15 powtorzen Slowem powinnas wziac te 20kg od poczatku i powalczyc W tych treningach obowiazuje zasada, jezli cwiczysz i sie zastanawiasz po co to robisz [...]

Wyc. na skosie ujemnym-bdb ćwiczenie-jeżeli nie masz oczywiście problemów ze zdrowiem. Ale następnym razem poj. pytania zadawaj w odpowiednim temacie.

Zarzucasz sztangę na klatkę piersiową wyciskasz na barki z przodu, opuszczasz za kark, robisz pełny przysiad, wyciskasz z tyłu, opuszczasz na klatkę piersiową i w ostatniej fazie odkładasz jakbyś robił martwy ciąg. Dawne ćwiczenie ciężarowców, sprawdzone