cwiczenia

Tak jak to pisałem wyżej Ja bym osobiście odpoczywał nie kombinowałbym Z żadnymi ćwiczeniami z żadną aktywnością bo musimy na uwadze mieć to że nasze ciało jest systemem naczyń połączonych i nie tylko tu pracują grupy mięśniowe które w danym momencie poddajemy wysiłkowi ale również tutaj przez system powięziowy napinany są inne tkanki czasem nawet [...]

O ja, biceps zamiast plecy miało byc:D Robie po 4 cwiczenia różnie zmieniam je często zachowuje tylko taką kolejnosc

Nie wiem czy to jest od tego ale, jeżeli nie cwiczysz, sportów walki, albo nie wykonujesz zadnych sportów extremalnych. Jest moziwość ze jest to zaburzenie błędnika, który znajduje sie w naszym uchu. Jeżeli wykonuje sie szybkie ruchy zostaje zachwiana równowaga poprzez zaburzenia błędnika. Może jest to spowodowane tym, ale jeżeli wykonujesz jakieś [...]

ćwicz jak najwięcej. Wykonuje jakieś ćwiczenia w których bedzie używało sie głowy (nie chodzi mo myślenie). Szybkie ruchy głowy bedą powodowały takie dolegliwościm, ale po pewnym czasie ustąpią przez uodpornienie błędnika na takie ruchy.

Poza treningami klubowymi obciazasz miesnie przez inne cwiczenia? (chodzby nawet rozciaganie w domu)

dzieki.... a teraz bede troche upierdliwy: a zamienne ćwiczenia rozwijaja bica równie dobrze?? :)

dieta + ćwiczenia:)

Pytanie, jakie Kolega ma doświadczenie. Powyższe ćwiczenia owszem są bardzo dobre, ale dopiero gdy technika jest już na wysokim poziomie. Wcześniej nie ma to sensu ze względu na nabieranie złych nawyków.

Dieta owszem, ale czy takie ćwiczenia w domu mają sznsę przynieść efekt?

To ćwiczenia siłowe, wielostawowe więc jak najbardziej pasują do planu masowego.

Czy używasz gryfu prostego do ćwiczenia dwugłowych ramienia (bicepsów)? Jeżeli tak, to przestań - stąd mogą się brać problemy z nadgarstkami. Napisz swój plan treningowy.

Takie egzaminy są tak głupie, że szkoda się szarpać. Jakie mogą być pozytywy z takiego 'ćwiczenia'? I co taki egzamin ma sprawdzać? Chyba wytrzymałość kręgosłupa, a nie siłę, zwinność czy wytrzymałość

Musisz sam znaleźć idealny trening odpowiadający twoim bicepsom. Treningi podane wyżej mogą zadziałać, ale nie muszą. Ogólne wytyczne to ćwiczenia złożone i dieta bo bez tego dużo masy nie zwiększysz. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-20 07:46:53

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: ROBIMY FORMĘ: PIERWSZY TRENING: Trening ACT

tzn. mam w domu hankle i sztange wiec dlatego a nie gdzies w profesjonalnej a cwiczenia sa zetelne bo juz kiedys cwiczylem 3 lata

nie wiem cyz robisz 5x5 na stalych ciezarach czy w progresji co seria (60%, 70% , 80,90,100) takze nie wiem co ci odpowiedziec. jesli ta druga opcja to cofka do 60-70% maxa i dodajesz co trening 2.5/5kg do danego ćwiczenia

co do Twojego wyboru: -ujemny skos (tez mojej tego brakuje) -mozliwosc cwiczenia bicepsa siedzac -i regulacja wysokosci stojakow reszta to juz raczej norma Zmieniony przez - slav w dniu 2012-10-25 15:26:42

Polecasz jakieś ćwiczenia? Bo nie wiem od czego zacząć ☺ Zmieniony przez - Kris96 w dniu 2015-08-06 14:07:32

A jakieś ćwiczenia bez sprzętu w domu? :) bo z tego co wymieniłeś posiadam tylko hantle

chodzi ci o ćwiczenia na co ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE " GRY KOMPUTEROWE " ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, [...]