Poruszyć bicepsy!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8119

Mam problem z bicepsami, są moją piętą achillesową.Jakie ćwiczenia polecacie na masę bicepsów, bądź też całe treningi?Stosowałem trening Mawashiego, muszę przyznać, że "coś ruszyło" ale znowu stoję w miejscu z masą jak i siłą bicepsów ;/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qwert321

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2038 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31063

uginanie sztangą prostą stojąc
modlitewnik
uginanie hantli na lawce skos

chyba najlepsze na mase a bynajmniej na mnie najlepiej dzialaja

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

uzyj wyszukiwarki...

...

mbmw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33

Uginanie przedramion ze sztangą: 12,10,8.8
Uginanie przedramion ze sztangilekami na ławce skośnej: 10,10,8,8
Ugiannie ze sztangielkami izolowane: 10,8,8,6

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

hmm jesli robiles ostatnio caly czas sztanga to ja wywal, zrob sobie np dwa cwiczonka: uginanie ramion z supinacja stojac 4 x 12-10, modlitewnik 4x10 i na koniec mozesz sztange z modlitewnika zdjac i zrobic jedna serie do bolu...na mnie podzialalo

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Musisz sam znaleźć idealny trening odpowiadający twoim bicepsom. Treningi podane wyżej mogą zadziałać, ale nie muszą. Ogólne wytyczne to ćwiczenia złożone i dieta bo bez tego dużo masy nie zwiększysz.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-20 07:46:53

...