cwiczenia

[...] cwiczenie pomimo zwiekszonego na maks ceizaru nie ruszaja mi klatki..... robie trening raz na tydzien na kaltke bo tak to robie partiami. chodze na silownie 3 x tydzien i robie partiami cwiczenia na klatke to podnoszenie sztangi na plaskiej 4X10 podnoszenie hantli na skosnej 4X12 rozpietki 4X14 ściganie linek 4X12 buterfly 4X14 Prosze o pomoc

Widze ze dobra pamiec;) FBW juz koncze w piatek ostatni trening 8tyg. Cwiczenia marnie robilem technicznie ale cwiczylem sumiennie teraz chce technicznie robic bardzo, a po FBW juz praktycznie zakwasow niemam;) Prosze o sprawdzenie _IvErSoN_ - licze na pomoc;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-03-06 19:30:21

thermal zawiera efedryne raczej nie zajdziesz w spiaczke dzieki tej substancji. Właśnie jak bedziesz juz miala thermala to cwiczenia jakie bedziesz wykonywac dobrze robic w dobrym "opakowaniu" tudziez np dwie bluzy itd bardziej sie spocisz i wogule na poczatku to bedzie sama woda ale puzniej przy dobrej diecie bedzie schodzil tluszczyk

Regeneracja tygodniowa i na jakiś czas zrezygnuj z tego ćwiczenia. Potem wracaj do niego stopniowo dokładając ciężary. POZDRO

a masz moze jakies linki do zdjec jub gifów jak wykonywac ćwiczenia itp...na motyle...? bo wiem ze mozna tric tez trenawoc elegancko na tym...

a czy ćwiczenia na suwnicy by mi coś pomogły ? bądź na innym przyrządzie ?

14 serii na biceps na jednym treningu? :-o i 5 jednego cwiczenia? :-o

lejooooo jeżeli nie wiesz, to się nie wypowiadaj... :/ unoszenie z opadu a "dzien dobry" to dwa rózne ćwiczenia...

Witam. Mam nie całe 15 lat i chodzę na siłownie troszkę ponad miesiąc. Robiłem ćwiczenia takie jakie mi kazał trener i teraz postanowiłem ułożyć coś sam, bo on tam dawał każdemu takie same ćwiczenia :/ Tak że wylądowałem tutaj, dietkę mam od 3 dni bo wcześniej nie było możliwości. I zwracam sie z prośbą o ułozenie treningu. Chodzi mi najbardziej o [...]

[...] dobry trening. Jesli nie brak Ci motywacji to polecam A6W, trzeba cwiczyc codziennie przez 1,5 miesiaca ale czego nie robi sie dla ABSu Mozesz dodatkowo wykonywac inne cwiczenia podczas wizyt na silowni np po zakonczeniu treningu innych partii, unoszenie nog w zwisie- wycwiczysz dolne miesnie brzucha, ktore nie sa mocno zaangazowane podczas [...]

Sagan o co chodzi z tym ujemnym bilansem? Mam pytanko, dzisiaj robiłem (nie wiem jak to fachowo nazwać...) ale to sie robi tak, że sie stoi z hantelkami i unosi całe ręce. Tak do poziomu. To mnie plecy bolały... Nie chciał bym przestać rosnąć, ale też wiem że na siłownie mogę chodzić. Tylko nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup. Gdzie znajdę [...]

Witam :) Mam 16lat, od pewnego czasu ćwicze metodą O. Lafay'a(Proteo system) wedle książki, jestem akutalnie na czwartym poziomie, wraz z tym treningiem ćwiczę ABS 2, zamieniając ćwiczenia na brzuch z Lafaya na ten własnie ABS. Zastanawia mnie jednak brak postępów w ostatnim czasie.. W ciągu miesiąca nie przybyło mi ani troche na wadzę, nie [...]

Witam. Mam 24 lata. Na siłownie chodzę już z dobre 2 lata z paroma przerwami. Jeżeli mam ciągłość treningów to nigdy się nie oszczędzam i dążę do celu za wszelką cenę. Nie jem teraz żadnych odżywek i nie kłuję się. 3 miesiące temu miałem wycinane migdałki i zleciałem 7 kg z masy mięśniowej.Dochodziłem do siebie prawie miesiąc Teraz ważę 75 kg. [...]

wiem, przydają się, ale czy w moim wieku nie będzie tego żadnych konsekwencji? takie dwa hantle, jakie zamierzam kupić będą ważyć łącznie 20kg. to chyba nie jest póki co jakiś duży ciężar? mogę spokojny wykonywać "hantlowe" ćwiczenia, tak?

lejooooo jeżeli nie wiesz, to się nie wypowiadaj... :/ unoszenie z opadu a "dzien dobry" to dwa rózne ćwiczenia... ale na te same partie miesni...

Zamień sztangę na sztangielki. Czuj pracę mięśni klatki piersiowej, skup się na technice! Ciężar nie jest najważniejszy. np: Wyciskanie sztangielek płasko/skos 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek głową w dół 12,10,8,6 Rozpiętki płaska/skos 4x10 lub 3*12 3 ćwiczenia wystarczą! Biceps: natomiast jezeli chodzi o bicepsy to prawa reke mam [...]

z poziomu na poziom przechodź o jeżeli będziesz mógł w pełni poprawnie wykonać ćwiczenia z poziomu 4. jeżeli nie to Poziom 3

Moim zdaniem a6w nie jest przereklamowane zalezy jak kto sie przyklada do tego cwiczenia... A ten pas to... <sciana>lepiej te pieniadze na diete przeznacz lub silownie i basen ...to tak samo jak bys chcial schudnac w 2 dni

Siema, ćwicze juz 6 miesiac i chcialbym cos pozmieniac z moim planie na mase, moze jakies cwiczenia pozamieniac na inne. Oto moj plan: Poniedzialek: -klata: Wyciskanie na plaskiej- 4 serie po 8 wyciskanie na skosie- 4 serie po 8 rozpietki- 4 serie po 10 buterfly- 4 serie po 8 -Triceps: -Na wyciagu stojac- 4 serie po 8 -francuskie wyciskanie-4 [...]

Przykładowo ja wykonuje 3 ćwiczenia z A6W ( 3,4,6 ) tylko zwiększam ilość powtórzeń i są efekty , byłyby większe gdybym trzymał się jakieś diety