Stawy łokciowe.Pomoże ktoś??

witam!wiec mam ostatnio problem ze stawami łokciowymi.Przez wiele lat moim ulubionym ćwiczeniem na trica bylo francuskie leżącostatnio sporo zwiększyłęm obciążenie w ostatniej serji robie 6 powtórzeń i od jakiegoś czasu zaczeły mnie przy tym ćwiczeniu bolećstawy łokciowepomyślałem ze odpuszcze troche i bezie ok.2 tyg nie robiłęm francuskiego iprzy innych ćwiczeniach było ok.Lecz gdy dzis robiłęm trica to już przy 30kg stawy dały o sobie znac....co robić??czy to już trwałe uszkodzenie czy może jakąś glukozamine zapodac czy co??chce sie dowiedziec zanim pojde do lekarza.Wypowie sie ktoś??

Spokojnie, bedzie dobrze. Pewnie robiles za slaba rozgrzewke. Ja tez lubie to cwiczenie i tez zaczynaja mnie bolec stawy lokciowe, ale tylko pod koniec długich i cięzkich cyklów treningowych. Ale kilka tygodni przerwy od silowni, i wszystko wraca do normy, a po bólu ani sladu

Zmniejsz ciężary lub zmień ćwiczenie na inne, dobrze rozgrzewaj zarówno triceps jak i stawy łokciowe. Przy tym ćwiczeniu naprawdę nie jest aż tak trudno rozwalić sobie stawy łokciowe. Wiem z doświadczenia. A glukozaminę możesz zapodać.

ok dziękirozgrzewke mam solidna bo przeważnie robie trica po klacie lub barkach i potem jeszcze kilka serii rozgrzewkowych...musze chyba troche odpuścić

Mogło Cię też przewiać - spróbuj nie trenować przy otwartych oknach lub w długim rękawku.

Wrzuć sporo vit.C i ewentualnie aspirynę.

Może to zwykły lekki stan zapalny.
Albo faktycznie za wiele dajesz łokciom na raz.

stan zapalny napewno nie poprostu dałem im za dużo w kość i teraz się boje czy to trwałe uszkodzenie:(o aspirynie sie tyle naczytałem ze juz jej nigdy do ust nei wezme

Regeneracja tygodniowa i na jakiś czas zrezygnuj z tego ćwiczenia.

Potem wracaj do niego stopniowo dokładając ciężary.

POZDRO