cwiczenia

[...] mega glodny a snaidania jadam na stolowce w pracy) 3 ser 200g 2 banany 4 ryz piers z kurczaka/pieczen/udziec indyka 5 bialko 30g izolat 6 ryz i tunczyk czasami 7 30g bialka trening 3x w tygodniu cwiczenia po 20 -12 powtorzen w superseriach przerwy miedzy seriami po 30 s 2 razy w tyg areoby (chodze grac w pilke, jeszcze niedawno gralem w klubie)

normalnie 4-5 razy w tygodniu obecnie 2 razy plus tarcza czasem. No nie mam niestety mozliwosci innych cwiczen na nogi , bieganie prawie codzienne worek plus te cwiczenia.

Zgadza się. Na temat budowy Twojego ciała/sylwetki wspominałem, z tego co pamiętam w innym temacie. Postawa wygląda bardzo dziwnie. Szczególnie okolica bioder. Nie zdziwię się jeżeli kręgosłup jest mocno krzywy z rotacją w biodrach. Zdecydowanie sugeruję skonsultować to z fizjoterapeutą, aby nie narobić sobie jeszcze większej krzywdy. Zobaczy on [...]

Może na październik też coś wymyślimy ;-) Też o tym myślałem :-). Najpierw myślałem o pompkach, różne rodzaje, ale ja je i tak robię codziennie i nie zamierzam przestać. Wykluło mi się coś innego. Coś z czym mam problem i chciałbym to robić a z racji tego że nie jestem w stanie zrobić poprawnie to znajduje wymówki żeby tego ćwiczenia nie robić [...]

Z dziś: Pistolety w wersji counter-weight 3x3@2 Niby nic nadzwyczajnego jednak chciałbym dodać, że z tyłkiem przy ziemi chwilę się zatrzymywałem. Nogę wolą staram się trzymać prostą i spiętą. Taka jakby lepsza stabilizacja w czasie całego ćwiczenia. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-23 18:02:44

nic na dwuglowy uda. na plecy wystarcza mu - podciaganie,jakies wioslo zostaw, i na prostownik (np martwy) 3 cwiczenia , no bo katupry robi przy barach - podciag do brody Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-30 21:35:26

No dopadnie Cie z czasem wieksze zmeczenie/przetrenowanie jak bedziesz sie sztucznie "motywowal" do cwiczenia Ogolnie raz w tyg to zadne zabojstwo ale w Twoim wieku warto zastanowic sie nad slabszymi srodkami, bo co bedzie za kilka lat?

A jeszcz jedno Skalara albo mrCROSS Moge na silowni tylko spalac? tzn. codziennie bym jezdzil 1h na rowerku, 20 minut bieznia,10 minut platforma wibracyjna,orbitrek 15 min.. Moglbym tak codziennie trenowac? dalo by to cos + dieta / czy jeszcze mam jakies inne cwiczenia robic? Aaa.. no i mam w cenie silowni saune..? chodzic na to czy szkodliwe?

Marcinek, wygląd jest mierzalny: jeśli ktoś przygodę z siłownią zaczynał z klatą w której sterczą tylko dwa suty i rączką którą da się objąć drugą dłonią, a po 2 latach ma już pierś jak Clint Eastwood w filmie Arizona (czy jakoś tak) i atletyczne ramię, to to jest mierzalne. Dlaczego tylko crossfit ma uczyć prawidłowych ruchów i kondycji, a kto [...]

[...] swiezakow, jesli chodzi o aktywnosc fizyczna. Czy idac na silownie, w ktorej jest 1 isntruktor na dajmy na to 40 osob , a instruktaz konczy sie na powiedzeniu jakie sa cwiczenia i wreczenia rozpiski "SPLITu na mase" , prawdopodobienstwo kontuzji nie jest zwiekszone przynajmniej kilkukrotnie ? Crossfit cwiczy sie w grupach (wydaje mi sie, [...]

Przed każdym treningiem wsumie to bawię się kalisteniką tak w ramach rozgrzewki przed wejściem na ciężary. Teraz przy takiej wadze zdecydowanie lepiej mi się wykonuje różne ćwiczenia.

Mam podobna sytuacje, u mnie ten proces trwal krocej, ale i naderwalem w nieduzym stopniu. Moze jakies cwiczenia rehabilitacyjne?

napisz normalnie co to za ćwiczenia bo nie wkuwałem na pamieć lafaya wiec skróty c7 czy c9 albo a1-10 nic mi nie mówią.

Właśnie chodziło mi o ćwiczenia siłowe w domu typu drążek pompki na poręczach itd. Ja bym ci radził zainwestować w nowe rękawice z wygodnymi zapięciami na rzepy Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-09-05 17:37:24

Typowe ćwiczenia znane wszystkim i wszędzie. Na forum jest tego pełno. Nie ma jakiegoś złotego środka, po prostu trzeba harować ładny kawałek czasu, żeby można było być zadowolonym z efektów.

Od napisania tego posta straciłem 3 cm na brzuchu. To mało czy dużo ? I czy są jakieś ćwiczenia które pomogą mi zmniejszyć brzuch ?

1. Trening bez nog to nie trening. 2. Jak chcesz wzmocnic plecy bez martwego ciagu? 3. Dobry wybor metody treningowej 4. Taka kolejnosc parti: nogi, plecy, klata, barki, ramiona 5. Same podstawowe cwiczenia stosuj. zdr.

Witam Odnośnie nóg to nie wrzuciłem ich do treningu bo nie widziałem innego "sensownego" cwiczenia poza przysiadami, których chcialem uniknąc. Odnośnie pleców to czy moge połaczyc podciąganie na drażku i martwy ciąg na jednym treningu? Np. 3 serie martwego i 2 podciagania? Co do stażu to prawdę mówiąc wcześniej troche już cwiczylem u [...]

Co do wymiarów tragicznie nie jest, ale imponująco też nie. Wrzuć parę zdjęć to można będzie lepiej ocenić. wyciskam 70kg Nie rób rekordów w wieku 14 lat. No chyba że za jakieś 10 lat chcesz skończyć swoją karierę na siłowni i przez resztę życia zmagać się z bólami i zwyrodnieniem stawów. Twój wybór. W twoim wieku zalecane są raczej ćwiczenia z [...]

A pisałem, żeby się rozciągać i wisieć na drążku po każdym treningu to nie słuchali. Do tego ćwiczenia osiowo rozciągające kręgosłup na koniec treningu pleców. No i nie ma to znaczenia czy split, HST czy FBW. ZAWSZE. Można to poprawić terapią manualną kręgosłupa. Leki działają objawowo, a przyczyna zostaje.