1)czy operacja jest konieczna skoro bol powoli ustaje? /// wskrajnych przypadkach operacja jest konieczna nie wiem jak u Ciebie ale radze udać sie do innego lekarza - specjalisty na szczegółowe badania. 2)powinienem isc do innego lekarza? /// jak wyżej 3)jak tak to polecacie jakiegos dobrego(w miare taniego) na terenie 3miasta? /// jezeli chodzi o [...]
dzieki za odpowiedz 4) chodzilo mi czy jeść :) sorki za literówke gownie chodzi mi o treningi karate - sliwonie narazie odpuscilem ( znaczy tylko cwiczenia na nogi oraz jak wpomniales martwy ciag). sorki ze tutaj napisalem ale widzialem ze w dziale zdrowie jest dosc malo odpowiedzi.
Nie Rozumiem jednego : -Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12 10 8 6 -Wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 12 10 8 6 Po co robisz 2 te same cwiczenia na ta sama partie? Zrob np. tak : -Wyciskanie sztangielek lub sztangi na lawce plaskiej 12 10 8 6 -Skos -Rozpietki itd.
Uczeszczalem na nia 5 miesiecy - teraz mam przerwe czyli wakacje Wiek 17 lat waga 78 KG Wzrost 188 CM Tak jak w temacie . Do oceny dwa treningi . Jeden to ACT a drugi to trening na mase z wiekszym naciskiem na barki . ACT to nie jest act ale zwykła ogolnorozwojówka, może być : Prostowanie nog na maszynie 3x10-15 uginanie nóg na maszynie 2x [...]
CZeść. Przedstawiam wam mój plan treningowy. Jestem początkujący aczkolwiek niedawno robiłem dużo pompek i takich tam ćwiczeń na drązku. Mam 15 lat, 172 cm wzrostu. Plan ten nie zawiera ćwiczeń na Uda i inne mięśnie nóg ponieważ nie posiadam do tego urządzeń, nie mam dostepu do siłowni. Plan też nie zawiera ćwiczeń na "bary" ponieważ w moim wieku [...]
Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]
Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]
Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]
Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]
Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]
Najpierw robi sie cwiczenia na dynamike a potem silowe np. w zime. nie mozna ich polaczyc bo treningiem silowym zabil bys to co zrobiles na dynamike. Pamietaj o dobrym roziciagnieci przed i po kazdym treningu.
[...] =] Szczerze mowiac ja tak cwicze juz jakis czas i efekty sa naprawde zadowalajace.A jesli z jakis tam powodow nie chcesz tak robic to juz przypomnij sobie co robiles na poprzednim cyklu jakie cwiczenia na klate np jesli robiles glowa w gora + plaska to zamien to na wyciskanie glowa w dol Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-08-01 12:43:20
Czy ktoś zna jakiś program treningowy na plece (domowy trening). Posiadam dwa gumowe ekspandery + wsporniki to robienia pompek (takie śmieszne dwie rączki, które zwiększają zakres ruchu podczas wykonywania ćwiczenia) + drążek w futrynie dość wąskiej ok 45cm. szukałem na forum jakiegoś programu, który wykonuje się podobnie do np. absII z tym że na [...]
[...] nie mozesz dawac sogów bo nie masz abonamentu 2. nie pisz 2 postow pokolei, tylko mozesz edytowac swoj ostatni no to by bylo na tyle od strony technicznej Najpierw robi sie cwiczenia na dynamike a potem silowe - chyba nie do konca napisales tak jak myslales, bo w drugiej czesci( nie mozna ich polaczyc bo treningiem silowym zabil bys to co [...]
Oczywiscie mozesz wlaczyc do planu wiele serii i cwiczen ale to strata czasu i sil. Zamiast tej serii na przedramiona daj serie jakiegos cwiczenia zlozonego. Ja mam tak, ze mam okreslona objetosc na treningu, ktorej poprostu nie moge przekroczyc bo bede niebawem przetrenowany albo nie ukoncze treningu. U mnie to lacznie 12 serii na trening w [...]
Znalazłem trening Webba który brzmi następująco: Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skoków po serii 2. wznosy łydek/skoki- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi 30 skoków na jednej nodze. 4. naciski - 2 x 20 (jak najszybciej) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej) [...]
[...] tydzien 62 itd. ze wszystkim. Nasza dieta to bialko: jaja jaja i jeszcze raz jaja mleko sery. Zima chce zaczac brac kreatyne ;). Slyszalem ze jesli chce sobie wyrobic mase to kazde cwiczenia powinienem robic bardzo wolno i dokladnie, nieraz zatrzymywac by miesnie byly napiete przez caly czas. Prosze o ocene i cenne wskazowki. Z gory dziekuje :)
Witam! Przejdzmy od razu do rzeczy. Tak jak już ktoś pisał, odchudzanie w tej fazie sobie odpuść. Zakup gryf, małe gryfiki na sztangielki, drążek, ławeczke i obciążenie. Opcjonalnie możesz zakupić też gryf łamany i modlitewnik, lub ten ostatni zrobić sam. Kolejnym krokiem będzie poczytanie i nabranie wiedzy o treningu, w tym celu przewczytaj [...]
OGÓLNOROZWOJÓWKA (siła, skoczność, szybkość, gibkość, zwinność)
