cwiczenia

kiedyś robiono testy produktu, przed wyjsciem miałem byc jednym z testerów na fascie jednak zrobiono specjalną grupę, wszyscy powyzej 25 roku życia +/- 3-4 lata stażu i efekty były murowane! wybaczcie ale opis jest już po polsku Metabolic PUMP™ jest opartym na naukowych badaniach produktem powodującym znaczny wzrost czystej masy [...]

Cobraf < przecierz oddycham tak jak mówisz zawsze i do każdego ćwiczenia!! a nad tym uderzaniem popracuję!!

Wiem kolego jak wygląda pozycja wyjściowa do wyciskania leżąc. Źle zrozumiałeś pytanie. Nie pytam się jak mam ćwiczyć, tylko: (skup się) czy ułożenie głowy oraz nóg podczas wyciskania w leżeniu ma jakiś wpływ na kierunkowość tego ćwiczenia. Widziałem wiele wersji i wciąż spotykam się z nowymi, dlatego jestem czy ma to jakiś sens.

Znaczy z tymi kolanami mam Jałową Martwice guzowatości piszczeli, jeszcze mi nie przeszło do końca, ale trener mi będzie osobno na treningach robił ćwiczenia więc już ćwiczyć będę. Poszukam tych wskazówek...Dzięki za pomoc...

Możecie mi podać jakieś mało skomplikowane ćwiczenia na brzuch? Mogą być też na drążku.

Kiedyś się postawiłam i postanowiłam,że będe miała ładny (a tzn. dla mnie płaski i umięsniony) brzuszek. I jestem zadowolona z efektów! Staram się ćwiczyć codziennie i w miarę możliwości urozmaicać mój trening - pływanie, bieganie,rower,aerobik, stretching, joga no i urozmaicone brzuszki... Troche mi sie jednak nudzą te stałe ćwiczenia. Może macie [...]

Regeneracja tygodniowa i na jakiś czas zrezygnuj z tego ćwiczenia. Potem wracaj do niego stopniowo dokładając ciężary. POZDRO

[...] 10, 8 rozpientki na bramie siedzac ciagne od dolu do gory przed klatke bo gora wtedy pracuje mi a to jest najslabsza czesc klatki mojej Taki trening byl ewentualnie jakies cwiczenia mogly sie zmienic... Od niedawna ktos polecil zebym w czwartek dodatkowo robil sobie klatke na plaskiej 1x21 na skos 2x12 na skos dol 2x12 Efektow z tego zero... :/ [...]

Chłopaki. Mam pytanie jeszcze jedno. Czy jest możliwe trzymanie diety coś pomiedzy redukcyjną a masową, i do tego aeroby+cwiczenia na mase .?

Przeczytaj jeszcze raz to co pisałem. Traktowało to właśnie o równomiernym rozwoju całego ciała. Dalej to już zupełny bełkot - nawet szkoda się do tego odnosić. Z mojej strony podsumowanie tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet [...]

Twój największy problem polega na tym, że oceniasz sytuację przez pryzmat siebie, dlatego już zawsze zostaniesz słabym doradcą. Dla Ciebie nic nie jest skomplikowane. Ok, dla mnie też, przynajmniej w takim stopniu żeby się nad tym użalać. Ale dla kogoś innego mającego problemy z kręgosłupem, który ma wykonać choćby te nieszczęsne wiosłowanie [...]

kasiunko ja bym proponował tak : dietka - cwiczenia ----- ----------------------------- spalacz :p bez diety to najlepszy spalacz ci niepomoze

Jako doświadczony trener osobisty, mogę Ci powiedzieć, że u mężczyzn w wieku dojrzewania następuje przyrost tkanki właśnie w tym miejscu. Myślę, że nie ma się czym przejmować. Wystarczy dieta, ćwiczenia oraz trochę czasu. Pozdrawiam.

[...] mi sie ze moze byc to efedryna z kofeina :) Poniewaz chamuje apetyt i zwieksza metabolizm przez zwiekszenie temperatury ciala. Niemniej najlepsze efekty uzyskasz dodajac cwiczenia aerobowe. Po za tym efedrynka jest szkodliwa substancja(na serce) i nie nalezy z nia przsadzac pozdrawiam i zachecam do ruszenia tylka z lozka :P JESZCZE TU WROCE [...]

[...] ogole bede mogl cwiczyc i okazalo sie ze da rade, powoli wracalem do "formy"... ostatnio nie cwiczylem ze wzgledu na szkole...i teraz planuje rozpoczac intensywne cwiczenia na silowni, bede mogl na nia uczeszczac co dziennie i chce jaknajlepiej wykorzystac ten czas, chcialbym stracic to co udalo mi sie niestety nagromadzic przez ten [...]

Nie wiem jaki masz plan ale możesz wykorzystać ćwiczenia które są pomocne przy poprawie wyciskania Czyli np. Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół Wyciskanie w wąskim chwycie ewentualnie w zależności gdzie leży problem można spróbować pół ruchów.

[...] jestem laikiem wiec trochę błądzę ;) czy powinnam w ogole cwiczyc silowo czy jednak stawiac na aeroby? jak cwiczyc przywodzicele?czy mozna to zrobić tylko na maszynach czy cwiczenia w domu tez wystarczą? i proszę o wyjasnienie tego skrótu diety na 1700 BWT 110g/170g/reszta do kalorycznosci ? co do samooceny to wiem ze mam z tym problem, ale nie [...]

ja robię na brzuch 5 ćwiczenia we wtorek czwartek i niedziele dwa razy dziennie 1x 20 unoszenie nóg 2x 20 klasyczne brzuszki 1x 20 unoszenie tułowiu i przytrzymacie przez 10s 2x 15 skrętoskłony z równoczesnym zginaniem nogi 2x 15 brzuszki z nogami wyżej Pamiętaj że najlepsze powtórzenia to te które występują już przy paleniu mięśni :)

W 2 dni ciężko trenować ale nie oznacza że jest to niemożliwe. Na początek zadbaj o dietę na dodatnim bilansie, jeżeli zależy Tobie na masie. Co do rozplanowania to możesz zrobić coś w stylu FBW. Jednego dnia cięższy trening ( Wszystkie partie na sesji ) a drugiego lżejszy. Jeśli jednak praca Cię tak wykańcza to możesz go podzielić jak masz. [...]

No ale boję się po prostu polecieć do przodu na ryzyk-fizyk :P Kiedyś z kumpelą stawałyśmy na głowie to jak poleciałam na plecy.... :P Masakra... Nie wiem, może jakieś ćwiczenia tak żeby stopniowo, pomału... Dzięki Maniek87 :*