cwiczenia

pamietaj , że najwiekszy rozrost człowiek odnotowuje przed pierwsze miesiace cwiczenia potem juz jest trudniej z rośnieciem (mówie o mięsniach)

Może czas popatrzeć na całkowitą ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia, a nie tylko rodzaj pożywienia? Co do 30 min na stepie, to po 25 min zaczyna się spalać tkankę tłuszczową, więc pociągnij chociaż 40-45 min te ćwiczenia. Pomyśl również o aerobach na czczo, która są dużo skuteczniejsze od tech w środku dnia.

[...] na waszym forum duzo informacji na temat odzywiania wiec sie do nich zastosuje. Jeszcze krotkie pytanie dotyczace cwiczen na stepie. Mam dosc grube nogi i siedzenie i czy cwiczenia na stepie sa odpowiednie zeby wyszczuplic troche te partie ciala? pytam bo przeczytalam gdzies ze step jeszcze rozbudowuje nogi ale chyba nie jak sie cwiczy te 4 [...]

Bryxon idziesz do przodu , jaki to niedosyt , psychiczny ??? 'mc 105, przysiad 80, wioslo 95, wyciskanie 775 " coś dziwnie trenujesz bo powstały ogromne niedociągniecia MC, PRZYSIAD - te dwa ćwiczenia królują a u ciebie wiosło lepiej stoi niż siad ?? w czym dokładnie stoi problem ??

Z tego co widzę, w FBW "Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem więcej nie ma dla nich miejsca. ", czy z tego nie wynika, że łatwo ćwiczyć tym modelem w domu? Może nie trzeba się zapisywać na siłownię, jeśli zaopatrzę się w konkretny sprzęt.

Dzięki a jeszcze mam jedno pytanie,ile powt robić 8-12 czy lepiej 20-25 zależy mi na sile i masie przedramienia,wiec co lepsze?Słyszałem,że przedramię potrzebuję większej ilości powtórzeń.Kolega robi 12powtorzen po 9 serii jednego ćwiczenia,bo mu koks doradził taki z siłki,dobrze mu doradził,bo zależy mu na tym samym co mi czyli sile i [...]

Zmieniam zdanie to ćwiczenie,które jest w temacie nie jest chyba dla mnie,od tego ćwiczenia strasznie mnie nadgarstyki bolą.Pozostanę chyba przy pinch grippie i dodać coś jeszcze po za tym?

Wszystko zależy od stopnia skręcenia, od tego jak bardzo ta noga była narażona na przeciążenia. Na ból pomaga Ketonal Żel, na wszelkiego rodzaju obrzęki Altacet. Dobrze by było w ściągaczu biegać bo staw już będzie trochę osłabiony- niestety, skręcenia są nawracalne. Warto też wykonywać ćwiczenia wzmacniające: [...]

Napisz swój staż , cel, wiek iloś seri i ilość powtórzeń. Same ćwiczenia nam nic nie mówią , musisz podać konkrety

[...] codziennie wieczorem po 6x(serii)20 = 160brzuszkow (przerwy 15sekundowe). Od razu po tym rób ABSa http://pl.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ Jesli nie masz fałd tłuszczowych na brzuchu lub masz ich mało, gwarantuje Ci, że jesli bedziesz tak robic codziennie wieczorami (te cwiczenia na brzuch co Ci dalem) to po 7-8tyg. zostanie Ci sam kaloryfer :)

[...] katowaniem cwiczen? dla twoich wiadomosci, zeby uzyskac kaloryfer! to musisz stracic tluszcz!!!, przez co tracisz tluszcz? przed diete, aeroby/hiit to jest podstawa, same cwiczenia to mozesz sobie... skoncz pisac na sile te swoje glupoty tutaj bo wprowadzasz tylko w blad, jedyne co trzeba robic to tlumaczyc ci i prostowac to co napisales. [...]

Kreatynę bierze się chyba w cyklach 4-8 tyg. a potem przerwa o długości cyklu. Jak chcesz to odstawiaj, ale moim zdaniem za szybko po nią sięgnąłeś. Ja wyskok budowałem podczas treningów na siłowni, gdzie bazą były przysiady/wykroki/ciągi, które uzupełniałem o ćwiczenia rozwijające pozostałe partie. Raz w tygodniu robiłem plyometrykę przed [...]

aha i ostatnie pytanie jakie są dobre cwiczenia na rozgrzewke, rozciaganie żeby na prostych nogach zpalac sie za palce:) bo jescze mi ciutke brakuje Zmieniony przez - ilan w dniu 2011-11-01 14:55:33

sprzęt w domu to gryf łamany i sztangielki. Chodzi mi tylko czy nie kolidują ze sobą ćwiczenia w środę i piątek Płeć Mężczyzna Wiek 17 Waga 78 Wzrost 181 Cel treningowy masa Staż w poprzednim okresie czasami chodziłem na siłke Uprawiane inne sporty: głównie trening Mma "rekreacyjne" raz w tygodniu Dostęp do sprzętu siłownia wtorek-piątek w [...]

A zostają przy tłuszczach. Mam duży problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Zrzuciłem już od operacji trzy kilo widzę efekty ale z tłuszczem na brzuchu jest cały czas problem. Robię ćwiczenia na brzuch czuje efekty ale niestety przez nadmiar tej tkanki nie jest on zadowalający. Czy mógłbyś mi coś doradzić ? Z góry dzięki za [...]

Dziekuje za pomoc, z własnego doświadczenia, orientujesz sie może czy ciągi i przysiady mogą pomagać? Bardzo lubie te cwiczenia, i nie chcialbym ich wyrzucac. Byłem u jednego fizjoterapeuty, ale niestety, wiedze na ten temat mialem wieksza od niego, widac ze tamten Pan, sciagal na wszystkich studiach, wiec dlatego mam juz uraz do tego typu lekarzy.

ja mialem to samo dokladnie, to jest nerw , kosc nie moze bolec. ja sie tego pozbylem tak ze olalem prosta sztange i tylko na lamanej cwiczylem bicepsa + cwiczenia na wzmocnienie nadgarstka. pozdrawiam. * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

Nitrobolon to słaba odżywka. Nitrobolon II już ma lepszy skład ale.. cena jest dość solidnie zawyżona. Rozciągaj się i ćwicz z głową. Pamiętaj by nie rozciągać się za dużo bo to nie wskazane(częsty błąd). Ćwiczenia najlepsze to z niedużym kg i z wykorzystaniem wagi swojego ciała.

A na nogi jakies cwiczenia.? bo chodzi mi tu głównie aby były silniejsze ale także skoczniejsze zeby lepiej skakać.?bo teraz mam zamiar zaczac robic bo treningi kosza i tak teraz jest roztrenowanie.

Dobra, zmieniłem na cos takiego. Czy ćwiczenia są ułożone dobrze? Czy jednak zamienić miejscami niektóre? ŚRODA (GÓRA 1) Podciąganie nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 Wiosłowanie hantla 4x8 Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4x8 Wyciskanie hantli nad głowe 4x8 Wznosy z hantlami 4x8 Biceps 4x8 Triceps 4x8 CZWARTEK (DÓŁ 1) [...]