cwiczenia

Mam pytanko :) ćwiczenia mają być wykonywane po kolei .. bez przerw ? czyli: Robić ćwiczenie 1,2,3,4,5,6 i do nowa ? czy pomiędzy seriami mozna przerwe zrobić ?

nie, cwiczenia robi sie bez przerwy a miedzy seriami mozna odpoczac gora 20 30 sekund

tak ćwiczenia maja byc wykonywane pokolei pomiedzy seriami mozna zrobic krutka przerwe

Właśnie skończyłem pierwszy dzień i absolutni nic nie czuję. Chyba coś źle robię. Ma ktoś z was jakiś film odnośnie tych ćwiczeń (coś dal kompletnie zielonych)? Największe wątpliwości mam odnośnie ćwiczenia piątego. 5. Raz w opisie widzę "nożyce", a "raz rowerek". Dla mnie to znacząca różnica, gdyż nożyce robię poziomo (ruch [...]

Widac juz efekty mieszcze sie w stare spodnie hehe, nie mam centymetra ale dzis kupie to zobacze ile mam w pasie. Ja tez robie inne cwiczenia procz 6 biegam i jezdze na rowerze ( i konno ) zobaczymy jakie efekty beda na koniec mi kumpel mowil ze do 20 nia spala sie tluszcz a po 20 do końca rzezbi brzuch ... niewiem czy to prawda . pozdrawiam

mam pytanie odnosnie szostki Weidera (odpowiedz pewnie sie juz pojawila, ale trudno mi ja bedzie odnalezc przy tak duzej ilosci postow) - jak ten trening wplywa na kregoslup? czy zalecane sa jakies cwiczenia na miesnie kregoslupa? Aha, slyszalem tez cos o mozliwym bolu szyji przy stosowaniu A6W - jak to z tym jest?

[...] pod tluszczykiem, no i jestem dziewczyna a to tez ma znaczenie. ale a6w zmniejsza brzuch ja procz biegania jezdze konno i tez mi miesnie brzucha przy tym pracują wiec mam nadzieje ze kiedys bede miala brzuch taki jaki chce osiagnac a cwiczenia na ten tluszczyk z boku tez robie rzuce fotki jak beda juz efekty. ale do tego czasu cierpliwosci

Jeśli nie masz zbędnego sadła to na pewno nie zawiedziesz się na tym programie, jednak jeśli je masz to nie licz na cud. Tłuszczu nim nie spalisz. Za mało trwają te ćwiczenia, abyś wprowadził organizm w stan efektywnego spalania tłuszczu.

Po pierwsze dobry człowieku popracuj nad ortografią, gramatyką i stylistyką. Trudno się po tobie rozczytać, a przecież nie piszesz odręcznie. „na ostatnim dniu po 10 powtórzeń”, o to chodziło? Więc jesteś na 14 dniu, czyli nawet nie w połowie treningu. Ćwicz dalej – nie ma co gadać, działaj. Jak utrzymać efekt [...]

Nick Więc tak, rób 3 serie, ale z okresu w którym nie odczuwałeś bólu, albo sam ból był do zniesienia. Czyli to będzie 8 powtórzeń w serii. Nogi muszą pracować, skutek uboczny ćwiczenia wzmocnienie mięśni ud. Przecież machasz nimi przez wszystkie serię. Masiunia88 1. Musisz wiedzieć, że dobrze opracowana dieta redukcyjna nie dość, że powoduje iż [...]

macie moze taki problem ze cwiczenia wyrabiaja wam tylko 4 gorne miesnie a dol jakos niespecjalnie? jak cwiczyc dolne partie brzucha bo u mnie te sie najmniej zarysowuja

[...] chyba kazda forma sportu jest dobra;] jedni lubia robic to drudzy tam to:) najwazniejszy jest fakt zebys robili to co lubimy:) i kazda forma wysilku sprawiala nam przyjemnosc;) przynajmniej ja tak mysle...:)a teraz wlasnie nastawiam sie psychicznie do cwiczenia 6 weidera...ojejku jak mi sie nie chce...ale co zabki zacisne i musze to zrobic...:)

[...] latach moge powiedziec ze barki i rece pozostaly takie jakie byly bez grama tluszczu. Cwicze A6W teraz troche tluszczyku tam jest ale dokladam basen (trening interwalowy), cwiczenia z obciazeniami i stretching - ten ostatni doskonale modeluje sylwetke - strata paru centymetrow w obwodach, waga prawie taka sama, dieta 1000 kcal (przewaga bialek [...]

kwiaty-86 => Powodzenia :) ja juz jestem na 3 dniu :P hehe szybciej skończe Masiunia88 => Jasne ze tak :) jak zaplanujesz to pewno zjesz tyle ile trzeba :) dieta to podstawa Chodzi Ci o cwiczenia ktore mozesz wykonac w domu bez sprzetu ? jesli tak zaraz cos wymyslimy :)

Ale nogi ciebie bolą wykonując każde z ćwiczeń, czy tylko podczas ćwiczenia numer 6 (ja tak miałem)? Jeśli tak jest, jak mówię to rób nadal trzy serię, ale ogranicz się w 6 ćwiczeniu do 6 powtórzeń i na Boga rozgrzewkę zrób i najlepiej co rano, jak się budzisz wykonaj kilka wymachów. Dobra, zabieram się do treningu, bo przez mecz zapomniałem o [...]

mam pytanie co do 5 cwiczenia. Dla mnie jest jakies niejasne Ma byc rowerek, mialem jakies dwie wersje tego treningu i troche mi sie porabalo. Wiec tak, nie chodzi o utrzymanie napiecia miesni, tylko o szybkosc wykonania, czy tak? Czy ja mam caly czas utrzymywac brzuch w napieciu miesni, czy szybko robic polbrzuszki do jedne i drugiej nogi, tego [...]

to jak z tym oddychaniem w momencie spięcia wydychamy powietrze?? czy podczas ćwiczenia 6 weidera nie powinno się pić wody??

prezes85 Przeczytaj dokładnie co napisałem i odnośnie kogo to napisałem. Pisząc 200 dni myślałem też o modyfikacjach treningu. Więc po jakimś czasie będzie 3x26, 3x28... 3x64, co nam dwa 1152 brzuszki. To już jest wynik. Chyba, że zmienimy trening, bo wątpię, aby ktoś wykonywał identyczne ćwiczenia przez 200 dni. Poza tym 200 dni to około 28 [...]

[...] dolnym odcinku kregoslupa. Ta kontuzja jest jeszcze starsza ale dokuczliwa. Ogolnie nawet martwe ciagi moge robic przy nie za duzych ciezarach (do 100kg max) ale np takiego cwiczenia jak wioslowanie sztanga w opadzie nie wykonam gdyz podczas trzymania kregoslupa w takiej pozycji bol staje sie nie do wytrzymania. Na to rowniez jakas [...]

tytyryty 1) Na te pytanie już wielokrotnie padała odpowiedź. Możesz mienić trening (ABS II), możesz dodać powtórzenia, itd. 2) Masz możliwość zrobienia fotografii i umieszczenia jej na tej stronie? Pierwszy raz o czymś takim słyszę, gdyż bez względu na to pod jakim kontem popatrzę na ćwiczenia zdecydowana większość siły rozkłada się równomiernie. [...]