SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia"?

  • Chce zaczac HST

    Post
    Trening w domu

    [...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 10. Wyciskanie sztangi w siadzie z klatki piersiowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 "->Czy te cwiczenia nie sa podobne. Z tego co widze to podobne. Czym zastapic 2 cwiczenie?" * drugie jest na miesnie piersiowe, dziesiąte na naramienne "->w poscie o HST [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2005-05-03 00:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omega 3 w czym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie bede pil tranu, wystarczy mi ze pije oliwke nie jestem tak zdesperowany, zreszta cwiczenia na silce zajmuja w moim rzuciu role drugorzedna wiec nie zamierzam sie katowac tranem, zreszta jak moja mam by to zobaczyla to by sie zorala bo ona zawsze mi mowi ze jak widzi jak pije ta oliwke to jej sie kojarzy z tym jak ona musiala tran pic za mlodu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6192 Data: 2005-05-03 01:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu. co robicie?

    Post
    Sztuki Walki

    ja mam sw 6x w tyg a siodmy dzien przeznaczam na worek+ cwiczenia silowe

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2005-05-03 02:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TylkoDlaPoczątkujących-Dieta+TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łukaszku, to odmiana ćwiczenia unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie tylko ze wykonujesz je wsiadzie chyba nawet jest opisane tutaj --> trening Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-05-03 08:29:53

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 2005-05-03 08:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dla 17 Latka.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Stosowany jest przez przedstawicieli wielu dyscyplin sportowych. Ogólne zasady treningu obwodowego przedstawiaja sie nastepujaco: . ustawiamy 8-12 stacji do cwiczen . cwiczenia powinny byc opanowane technicznie . obciazenie lub ilosc ruchów powinna wynosic 50% mozliwosci cwiczacego (np. rekord w przysiadzie wynosi 100 kg . cwiczymy na 50 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2005-05-03 09:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie jest działanie biegów na przysiad ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Jestem przekonany ze grupa która biega tez zwiekszyla by wielkosc poprzecznego przekroju miesnia (czytaj mase miesnowa.... ale powiem Ci ze takze grupa która wykonywala cwiczenia z samym ciezarem wlasnego ciala tez uzyskala by znaczna poprawe. Uniwersalna prawda jest to iz nie trzeba niczego naprawde wyszukanego aby zwiekszyc mase miesniowa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3415 Data: 2005-05-03 10:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To ile mniej wiecej powtorzen ma sens dla tego cwiczenia bo pisales ze do zmeczenia ale niektorzy np. ja szybko sie przy tym mecza? w pierwszej, drugiej... piatej serii? bo w pierwszej to moze zrobie 10 ale nie wiem czy to tez nie jest za malo?

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-03 11:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zero napompowania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Piter Nie wiem jaki masz staż Gamer, ale te 15 serii na klatkę to co najmniej o 3 za dużo nawet dla zaawansowanego kulturysty... Moim zdaniem Maniek proponuje dobry plan, aczkolwiek ja proponowałbym rozpiętki na skosie, a nie na płaskiej. Dolne aktony mięśni piersiowych pracują dość intensywnie wykonując nawet ćwiczenia w poziomie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9555 Data: 2005-05-03 11:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim.Napiszcie mi jakieś dobre ćwiczenia na tylną głowe tricepsa.Nic ku… nie rośnie.Reszta idzie dobrze tylko ten je…y triceps.!!Najlepiej napiszcie mi jakiś krótki planik .Jem od tygodnia Bionabol i reszta idzie a Triceps nic… Pozdro dla ziomali z Sfd.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-05-03 11:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPECJALISCI !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2005-05-03 12:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2005-05-03 12:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny exert only

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    LukaszF Szkoda, że upierasz się przy swoim choć nie masz racji. Faktycznie taka "dyskusja" nie ma sensu. Tyle aktony mięśni naramiennych silnie pracują przy ćwiczeniach bazowych. Na tym poziomie zaawansowania, na którym jest pytający ćwiczenia bazowe są podstawą i nie trzeba się rozdrabniać na zabawę z małymi grupami, gdyż jak już [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2005-05-03 13:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2005-05-03 13:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po treningu. co robicie?

    Post
    Sztuki Walki

    Villemo front jest trudny po woli podnoszac ale mam filmik gdzie babka z KK podnosi na wysokość głowy a ja tak robie Mawache moją ukochaną i dewastującą technike wiem że owiele łatwiej ale też trudno ale takie ćwiczenia też są potżebne do przyzwyczajania mieśni .

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2005-05-03 13:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zero napompowania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9555 Data: 2005-05-03 13:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kondycja w walce

    Post
    Sztuki Walki

    Cześć. Na kondycję polecam głównie: bieganie, skakankę, walkę z cieniem, worek lub gruszkę, jazdę na rowerze, pływanie. Staraj się wykonywać te ćwiczenia jak najgrubiej ubranym (np. 2 bluzy, długi dres), a oprócz tego rób to wszystko z założonym ochraniaczem na szczękę. Gdy opanujesz bieganie czy skakanie na skakance w "szczęce" będziesz [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 14786 Data: 2005-05-03 13:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TylkoDlaPoczątkujących-Dieta+TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, Faku mi wytlumaczył że chodzi poprostu o unoszenie hantli w opadzie tułowia, a nie w opadzie tułowia SIEDZĄC, bo chyba nie można robićtego ćwiczenia siedząc Dobra Michail, ja już sie nie wypowiadam, mogłeś poprostu wytlumaczyć albo coś...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4177 Data: 2005-05-03 13:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Jeżeli chodzi o trening doskonalacy siłę strzału to wzmocnij mięśnie brzucha skośne i proste poprzez cwiczenia tej partii mięśni. Oczywiści trzeba też pracować nad technika uderzenia.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-03 14:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2844 Data: 2005-05-03 14:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli autor trenuje już 2 miesiące, to trzeba mu raczej dobrego planu, niż powrotu do ACT. Proponuję trening 4x tyg. każda grupa 2x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2005-05-03 14:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)