cwiczenia na srodek klatki

Stosuje powyzsze cwiczenia od dluzszego czasu i dobrze wyodrebnil mi sie srodek klatki, lecz tylko jej dolnej czesci. Aby "zrobic" srodek gory klatki :P stosuje wyciskanie sztangi w srednim chwycie na lawce mocno podniesionej do gory. Dziala to dobrze tez na przednie aktony barkow. "zycie jest za krotkie by byc malym"

Tak, masz rację - wszystkie te ćwiczenia niezbyt pomagają - co najwyżej w minimalnym stopniu, chociaż ja czuję sie po nich lepiej. Jedynym środkiem pozostaje chyba tylko wzmocnienie porządnie gorsetu mięśniowego - brzuch głównie dolny (pod pępkiem), posladki, uda, grzbiet. Ale to według mnie tylko likwidacja skutku, a nie przyczyny. Z tego co [...]

Jako nowy uczestnik fora odświeżam stary temat, gdyż ma podobny problem. Po przeczytaniu wypowiedzi seewy i anonima ucieszył mnie fakt, iż moje podejście do problemu jest zbliżone do ich opinii. Dodam, że dobrym rozwiązaniem jest wstępne zmęczenie mięśnia (np. robiąc jako pierwsze ćwiczenie wyciskania na płaskiej) lub wykonanie ćwiczenia [...]

[...] ^^ ...i tyle z jego strony. Wiec robilem te nieszczesne pompki... rezultat jest taki ze zewnetrzne czesci klatki sa calkiem niezle rozwiniete a srodek dalej wklesly... niedawno stanalem przed lustrem i powiedzialem KONIEC Z TYM !! czas dzialac... pomocy co sadzicie o zdjeciach? moze znacie jakies cwiczenia na rozwiniecie tych partii miesni ?

/SFD/2022/12/22/fc1cc8ed90c94c9c9140400599395830.jpg Bardzo często pojawiają się pytania jak trenować klatkę piersiową aby była ona ładnie podcięta, pełna na całej długości i szerokości. A tak na prawdę na kształt naszej klatki piersiowej ma wpływ nasza genetyka. To co mamy w genach pełni bardzo istotną rolę co widać nawet po profesjonalnych [...]

Sylwetka wygląda dość tradycyjnie, jak na osobę, która wcześniej nie była aktywna fizycznie. Szczególnie gdy nie pracowała nad kompozycją sylwetki. Tutaj nie ma żadnych magicznych czynności, które warto wykonać. Będzie to trzymanie się podstawowych zaleceń żywieniowych, oraz solidny trening siłowy. W przypadku diety, zapraszam do działu [...]

Sylwetka wygląda dość tradycyjnie, jak na osobę, która wcześniej nie była aktywna fizycznie. Szczególnie gdy nie pracowała nad kompozycją sylwetki. Tutaj nie ma żadnych magicznych czynności, które warto wykonać. Będzie to trzymanie się podstawowych zaleceń żywieniowych, oraz solidny trening siłowy. W przypadku diety, zapraszam do działu [...]

Sylwetka wygląda dość tradycyjnie, jak na osobę, która wcześniej nie była aktywna fizycznie. Szczególnie gdy nie pracowała nad kompozycją sylwetki. Tutaj nie ma żadnych magicznych czynności, które warto wykonać. Będzie to trzymanie się podstawowych zaleceń żywieniowych, oraz solidny trening siłowy. W przypadku diety, zapraszam do działu [...]

Sylwetka wygląda dość tradycyjnie, jak na osobę, która wcześniej nie była aktywna fizycznie. Szczególnie gdy nie pracowała nad kompozycją sylwetki. Tutaj nie ma żadnych magicznych czynności, które warto wykonać. Będzie to trzymanie się podstawowych zaleceń żywieniowych, oraz solidny trening siłowy. W przypadku diety, zapraszam do działu [...]

Co do wykroków w treningu pull, wiem,że to ćwiczenie Push ale tutaj akurat ze względu na przepuklinę kręgosłupa przysiad sumo i wykroki to najbardziej wielostawowe ćwiczenia na nogi jakie jestem w stanie zrobić. Martwy ciąg odpada. Co do klatki to możliwe że tak mam zbudowana klatę,że ten środek nigdy nie będzie taki jaki bym chciał i tutaj też [...]

[...] kopac mocniej teraz dzięki wskazówką podanym niżej może to osiagnąc Jeżeli chodzi o trening doskonalacy siłę strzału to wzmocnij mięśnie brzucha skośne i proste poprzez cwiczenia tej partii mięśni. Oczywiści trzeba też pracować nad technika uderzenia. PSYCHIKA Edward jak duzo osób ma problemy z [...]

[...] się zgadzamy. Po cwiczeniu wielostawowym, w którym dany miesien lub grupa miesni (w tym wypadku lydka) synergizuje/stabilizuje powinien nastąpić atak bezpośredni w postaci cwiczenia izolowanego. Przysiady/wykroki/prostowanie/zuraw/uginanie --> wspięcia w przynajmniej dwoch formach. Dzieki temu mamy pewność, ze miesnie będą rozwijac się w [...]

[...] Dol - pracuje zawsze przy depresji, posrednio pracuje przy pompkach na poreczach i podciaganiu na drazku. No ale teraz rodzi sie pytanie. Co z trapezem gdy zlote cwiczenia rozbudowuja go w sposob lekko mowiac mierny. Nie ma co sie wstydzic, stara zasada mowi ze miesien rosnie z maxymalna progresja tylko wtedy gdy cwiczenie ciezkie ma [...]

[...] mięsnia kaltki etc... z góry dzieki :) A to jest bardzo ciekawa sprawa - tyle ze o ile nie masz regulowanej maszyny - mozesz obejsc sie smakiem. Zalozenia techniczne cwiczenia znamy, technike wykonania znamy, wiec pora na konkrety. Cwiczenia na klatke piersiowa to najbardziej czytelne cwiczenia. Najwiekszy bodziec otrzymuje ten obszar [...]

Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]

[...] wady, proces kosmetycznego budowania miesa moze trwac od kilku tygodni do kilku miesiecy . Jednak dobor twoich cwiczen jest calkowicie zly. Ani teraz, ani po 5 latach cwiczenia nie wyleczy twoich problemow. Napisz jakim sprzetem dysponujesz i jakie masz mozliwosci finansowe i przestrzenne by dokupic maszyny. Zmieniony przez - puma666 w [...]

Witam, Ja mam następujący problem. Mam szewską klatkę piersiową. Na siłowni ćwiczę już około 7 miesięcy. Wyniki są bardzo dobre (od początku nad moją dietą i planem czuwa mój doświadczony kolega (dzięki . Przechodząc do problemu: Środek klatki jest nadal wklęsły, a "dołek" nie chce się zabudować. Przez cały mój trening z 82cm [...]

MAm pytanie o ćwiczenie 2b. Power wymach w bok na wyciągu jednoręcz z dnia Środa: Góra Grzbietu / Środek Klatki, z mezocyklu. Żeby wykonać poprawnie to ćwiczenie wyciąg górny (kółko) powinno znajdować się na wysokoći barek/broda? Tak jak w ćwiczeniu face pull? Ewentualnie czy można prosić jakiś filmik z poprawną techinką wykonywania tego ćwiczenia?

OloKK napisał: "Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy" OK, Olo. To tak do poczytania artykuł napisany przez dr Krenza o oddychaniu. Pozwoliłem sobie wywalić częśc dotyczącą budowy anatomicznej układu oddechowego.Mam nadzieję, że się nie obrazi... __________________________________________O KURNAĆ ALE [...]

ciąg dalszy ciekawostek i wskazówek treningowych wskazowki treningowe arnolda Zacznij od oceny swojego potencjału Gdyby starczyły tylko dobre chęci, wszyscy bylibyśmy mistrzami. A ponieważ tak nie jest, to znaczy, że nie każdy ma odpowiednie uwarunkowania genetyczne, aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w [...]