cwiczenia na mocny brzuch

[...] i w w trojke byl naprawde mocny trening,ja na koniec jeszcze dolozylem 30 min cardio:) Wczoraj pocislem z nogami,6 serii przysiadow po 8 powt do 220kg do tego wykroki i cwiczenia uzupelniajace,a zeby bylo malo zrobilem jeszcze najszerszy ze skosami brzucha i na koniec rozciaganie. Coraz lepiej sie czuje na duzych ciezarach i sila fajnie [...]

Tak jak napisał pan wyżej przy tym satżu inna metodyka: split 2x w tygodniu da rade. pozatym: Na nogi i przedramie mam jakieś ćwiczenia.Dodatkowo po każdym treningu robie Brzuch. Widać że olewasz nogi a to już swiadczy o twoim podejśćiu do treningu. Pozatym brzuch 3 razy w tygodniu ok na początku. pózniej 1 mocny trening ewentualnie 2 w tygodniu

TRENING 27.02.2012 A1: Zestaw rehab: 1. SWS 3 x 20 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening właściwy: 1. Press stojąc: (rampa 10) 16,5kg x10 21,5kg x 10 2. Przysiad: (rampa 8) 20kg x 8 40kg x 8 55kg x 8 3. Prostowanie nóg siedząc: (rampa 10) 25kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 4. Łydki Szporex Ciekawe doświadczenia - po [...]

Wiek: 16lat Problemy zdrowotne: guzowatość piszczela w lewej nodze Lekarz mówił, że nie powinno mi to w niczym przeszkadzać, aczkolwiek przy większym wysiłku lub uderzeniu w to miejsce odczuwam dość mocny ból. Zrobiłem podział na dwa zestawy tak jak mówiłeś: Zestaw A: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3s/10p -WYCISKANIE [...]

[...] gościa z cięzkimi duzymi kośćmi potęzny mocny typ sylwetki ale ciężko wypracowanych mięśni nie można zbyt łatwo dostrzec z powodu grubej watstwy tkanki tluszczowej wskazane cwiczenia z duzą iloscia powtorzen wszelkie cwiczenia tak jak mezomorfik z tym ze wiecej spalających tluszcz takich ktore izolują izajęcia typu basen rower bieganie i [...]

Ja masa czy redukcja keratyne biorę, i nawet możesz teraz zacząć redukcje. Moim zdaniem FBW jest lepsze. Czy nie za dużo biegania i interwałów, jeśli dajesz rade to dobrze ale nie przesadzaj bo twój organizm może to potraktować jako mocny bodziec i będzie ci mięcho spalał zamiast tłuszczyku. 10-12 to opytamlne, nie rób 16+ bo tak samo organizm [...]

Witam :) tez gram w piłke chciałbym bardziej profesjonalnie niż teraz ale cóż ... gram w klubie raczej bez perspektyw gdyż nie jest to jakiś wielki sławny i mocny klub ... tez szukałem czegoś takiego ponieważ odkąd pamiętam zawsze byłem chudy mam 179 cm waże 63 kg !! więc tez troche masy i siły chciałem załapać szczególnie na górne partie w domu [...]

19.03.2013 - Barki+tricepsy Mocny trening – wlałem w niego całą frustrację z powodu niemożności treningu nóg. 1. Wyciskanie chwytem młotkowym siedząc 6x12 12x6/12x8/10x11/12x8/12x8/12x8/12x6/12x6 12x8,5/12x8,5/9x12,5/12x8,5/12x8,5/12x8,5 12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/12x12,5/10x12,5 12x14/12x14/10x14/6x14/12x12,5/12x12,5/13x12,5 [...]

Poczytaj sobie o treningu domatora. ;-) Na duże przyrosty raczej nie licz bez siłowni tym bardziej, że widze, że jesteś na 99% ektomorfikiem bo masz bardzo dużą niedowagę. :-( Musisz zacząc zdrowo i dużo jeść. Bardzo bardzo dużo. :-D No a z domowych ćwiczeń to zasuwaj z pompkami, podciąganiem, poszukaj treningów, sposobów za zwiększenie liczby [...]

ok, a co z tym absII w sensie z cwiceniami na drazku? macie moze ktos film z yt jak wykonac cwiczenia z drazkiem? bo ja za cholere nie daje rady, mimo ze brzuch mam mocny, a nie chce robic niepoprawnie.

[...] na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k tylko ten koles robi wersje dla emerytow, czyli na kolanach. jak zrobisz ze stojki i do stojki, to poczujesz moc tego cwiczenia. u mnie na silce tylko ja robie ze stojki i do stojki (robie w seriach po 10 powtorzen), choc probowalo juz wielu. nieprzypadkowo mam tez najwiekszy martwy i [...]

tyle serii czy ćwiczeń ? W dziale trening proponowali mi wyrzucić ćwiczenia i dołożyć serii( powtórzenia teraz sa masowe 12,10,8,6), Nogi co tydzień inaczej są robione to jest akurat lekki trening nóg, Mocny to przysiad, MC z tyłu +przodem na prostych nogach, kula ziemska, Dwugłowy uda –UGINANIE NÓG W LEŻENIU:( leżąc na brzuchu ) Łydka: WSPIĘCIA [...]

plan słaby pierwsze co się mocno rzuca w oczy to brak ćwiczeń na NOGI I GRZBIET. Dwie największe partie które są podstawą w sztukach walki. Ponadto niepotrzebnie marnujesz czas na ćwiczenia izolacyjne jak uginania na bica, odwrotne rozpietki czy triceps. Pod sztuki walki wybierz ćwiczenia wielostawowe,angażujące jak najwiecej mięśni 1) obowiązkowa [...]

1. Trenujesz własnym sprzętem, czas zegarowy Cię nie goni, więc dołóż nogi do zestawu; 10 minut więcej nie powinno robić różnicy, 15 też nie zrobi jeśli jesz dobry posiłek przedtreningowy. Cóż to za wojownik o słabych nogach, gliniany kolos. 2. Efektywnie jest ćwiczyć dwoma planami na przemian. Dwa różne ćwiczenia, dwa różne zakresy, dwa różne [...]

[...] w czasie SD polecamy calkowity odpoczynek od aktywnosci fizycznej. zacznij po SD plan b.intensywny na nogi, mysle ze jeden rodzaj przysiadow wystarczy, za mala roznica w cwiczeniach a niepotrzebnego zachodu wiecej- po 3seriach przysiadow i 2martwego ciagu nie dalbym rady dalej stać , chyba ze tylko to mialbym robic na treningu ale organizmy [...]

Na tej laweczce kolego mozesz jedynie cwiczyc brzuch. Nie wiem czy juz wszesniej cos cwiczyles czy nie wiec nie wiem tez jak twoja forma wlasnie z ta partia, wiec na poczatek mozesz wykonywac najzwyklejsze sklony np 3 serie po 25 powtorzen. Ale to sam ocenisz czy mozesz wiecej czy tez nie. Z czasem mozesz robic np 3 serie i max powtorzen. [...]

[...] same mięśnie brzucha spowodujesz dysproporcje siłowe co będzie prowadziło do bóli kręgosłupa, a już narzekasz, że je Masz. Nie boli mnie kregosłup, jedynie przy nie których cwiczeniach bardziej czuje kręgosłup niz brzuch i dlatego chciałbym dołączyć zmienić ćwiczenia, z tym trenigniem całego ciała to nogi bym mógł odpuścić bo na treningach [...]

plan słaby pierwsze co się mocno rzuca w oczy to brak ćwiczeń na NOGI I GRZBIET. Dwie największe partie które są podstawą w sztukach walki. Ponadto niepotrzebnie marnujesz czas na ćwiczenia izolacyjne jak uginania na bica, odwrotne rozpietki czy triceps. Pod sztuki walki wybierz ćwiczenia wielostawowe,angażujące jak najwiecej mięśni 1) obowiązkowa [...]

Hubert, Laurynka dziękuję za motywację, dziś potrzebowałam jej jak nigdy dotąd Po wczorajszym zaczytaniu w poście Pumy czas na ustalenie priorytetów. Moją słabą stroną są brzuch i ręce. Mocną- od pasa w dół. Cel- budowa masy mięśniowej. Głównie praca nad górą ciała- biceps, triceps, barki i plecy. Praca nad dołem ciała w późniejszym terminie- to [...]

[...] Te zakresy powtorzen to prawie to samo, 5 i ponizej powt bardziej rozwiniesz sile. Tak samo zrobisz mase robiac 15 powt i tak samo jak zrobisz 12 ... :P Wszystko zalezy od tego jaka masz diete. Przede wszystkim 4 -5 cwiczen na brzuch to za duzo. Wybierz 2 gora 3 porządne cwiczenia i skup sie na nich. NA SAMYM DRAZKU MOZESZ WYKONAC KILKA CWICZEN.