cwiczenia na miesnie grzbietu

[...] czasu troche sportu - bieg, pilka nozna, koszykowka Do profesjonalnego sprzetu dosptepu nie mam - postaralem sie stworzyc sobie w miare mozliwosci najelszpe warunki w domu. Hantle Laweczka . Oprocz tego pompki, brzuszki, cwiczenia rozciagajace Zmieniony przez - Drogu w dniu 2003-10-17 15:14:53 Zmieniony przez - Drogu w dniu 2003-10-17 15:23:10

Musi cię oglądnąć fachowiec i , pokazać wzorce ruchowe , dać cwiczenia na zespół dolnego skrzyżowania ( tzw przodo pochylenie miednicy). Bo jeśli masz te wady postawy to sobie tylko zaszkodzisz robiąc brzuszki . Ogólnie jest masa innych dużo lepszych ćwiczeń niż brzuszki i to jeszcze na skośnej..najpierw musisz pracować nad rozluźnieniem i [...]

[...] technika moim zdaniem powinienes kaptury robic na jednej sesji z reszta miesni grzbietu i zastosowac wioslowanie sztanga z przyciaganiem sztangi do klatki ta wersja tego cwiczenia bardzo dobrze wplywa na miesnie czworoboczne i dodatkowo do szrugsow dobierac taki ciezar zebys mogl spokojnie zrobic ruch taki jak musisz a nie szarpac jakies niby [...]

Bery89 Ostro jak masz kontuzje pleców,to zrób przerwę i daj se spokój na jakiś czas aż się wyleczysz,albo choć ćwicz dalej ale daj delikatne ćwiczenia na plecy np jakieś wiosłowania,drążek itp przy wiosłowaniach możesz dawać malutki ciężarek,ale żeby chociaż te mięśnie grzbietu pracowały.

Poprawiony trening może być. Przez tydzień będziesz sprawdzał sobie maxy na 15,10 i 5 powtórzeń, wtedy możesz ewentualnie skorygować jakieś ćwiczenia jak ci coś nie będzie pasowało Nie tyle co możesz, a powinieneś. Dolne mięśnie grzbietu powinny być mocne, bo przy wielu ćwiczeniach pracuje ta partia mięśniowa. Oczywiście wykonuj z maxymalną [...]

[...] stosowac podciaganie naprzemian przod i tyl!jezeli szukasz innych cwiczen na ta i inna partie skorzystaj z atlasu na www.kulturystyka.pl tam masz wyszczegolnione wszystkie miesnie grzbietu i poszczegolne cwiczenia!jak cwiczyci czestotliwosc ja tam znalazlem wszystko co chcialem!dozuc tec podciaganie sztangielki w opadzie. pozdrawiam

[...] - podcaignie na drązku (rozna szerokosc chwytu) to samo z gonrym wyciagiem wioslowanie sztanga i hantla oraz dolnym wyciagiem (tez rozna szer chwytow ) to sa glowne cwiczenia na niego... polcalbym : podciagnie na drazku szeroki nachwyt do klatki 4x max sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 3x 10-6 wioslowanie sztangą do brzucha 3-4x [...]

Przedstawiam wam ćwiczenie na mięśnie pleców ( grzbietu) które pomoze Wam w zmniejszeniu lub zniwelowaniu bólu wynikającego z długotrwałej jazdy na rowerze . Jakby było coś niejasne to proszę pisać . Moje objaśnienia co do rysunku : Obciążenie jest po to aby stolik się wznosił podczas ćwiczenia . Zależy od wagi ćwiczącego . To coś miękkiego na [...]

"Witam. Mam dosc duze wybicie i chyba nawet wieksze niz moi rywale" co za skromność Skoro ćwiczenia które wyzej opisales wykonujesz dobrze, to problem może tkwic gdzie indziej, a dokladnie w bani . Może po prostu za duzo o tym myslisz i podczas treningow/zawodow normalnie sie blokujesz. Proponowal bym Tobie na razie o tym nie myslec i [...]

Ziom zgodze się z tobą, ale niech to będzie lekarz sportowy z prawdziwego zdarzenia a nie jakiś konował co nie ma pojęcia, bo taki to od razu ci powie że nie wolna, nie powinno a najlepiej to nic nie robić i czekać a doktor glinka cię z wszystkiego wyleczy. Sprawę skonsultuj z paroma specjalistami, możesz też popytać o zdanie rehabilitantów, [...]

j.w. zeby zrobic mase brzucha wieksza musisz zaczac stosowac obciazenie i wykonywac zakres powtorzen 8 - 12 powt. Cwiczenia moga byc te ktore podales ale uzyj obciazenia na kostki np. przy brzuszkach skosnych lub na drazku. Mozesz tez robic brzuszki na lawce rzymskiej z obciazeniem trzymanym na karku, ale wowczas pamietaj aby cwiczyc albo spiecia [...]

[...] na mysli tylko najszersze to niestety- nie ma takich cwiczen tlyko na grubosc czy tylko na szerokosc. musisz poprostu zwiekszyc ich mase miesniową - postaraj sie postawic na cwiczenia izolujace najszersze grzbietu- polecam tutaj sciąganie drazka wyciagu gornego na prostych w stawach lokciowych ramionach. wtedy plecy wykonują prace identyczną jak [...]

To nie od kreatyny .Proponuje zwrócić szczególną uwagę na to, czy twoja technika wykonywania ćwiczeń jest poprawna. W przypadku, gdy wiele można o niej powiedzieć, ale niestety nie to, że jest perfekcyjna, a do tego połączona z używaniem nazbyt dużego obciążenia podczas treningu (a mięśnie grzbietu oraz brzucha osłabione zakładaniem pasa do [...]

No więc cóż...trenuję 3 razy w tygodniu po półtorej godziny ale dosyć intensywnie...zaczynam od 8 serii po 6 powtórzeń na 60kg... później 3 serie na drążku <podciąganie> podchwytem po 6 powtórzeń, i tak samo z nachwytem...następnie robię ćwiczenia na bicepsy i mięśnie grzbietu na atlasie...kończę przysiadami ze sztangą i brzuszkami na ławce [...]

placek beznadzieja trening !!!!!!!!!!!!! Po pierwsze za duzo cwiczeń w 1 dniu "wyciskania" ja bym dał tu rozpietki zamiast wyciskania hantli, potem brak ćwiczeń na triceps jakże ważny przy boksowaniu, zamiast wysiskania na wąskim uchwycie wyciskanie francuskie leżąc. Drógi dzień jeszcze gorszy az nie ma co poprawiać a miesnie grzbietu [...]

hehe dobre cwiczenia mu dajesz. Wzmocnij miesnie grzbietu, prostowniki i brzuch pracuj na drazku podciaganie zwisy itp, Unikaj cwiczen na silowni na stojąco ktore obciazaja kregoslup. Rozciagaj sie cdziennie najbardziej zwroc uwage na rozciaganie miesni klatki piersiowej. Zastosujesz sie do tych rad to wyprostujesz sie ale pamietaj zeby utrzymywac [...]

Ok byłem u ortopedy Zabronił ćwiczyć jakieś ćwiczenia osiowe (mówił ale zapomniałem jak to dokładnie się nazywa) Na stojąco zabronił też i martwy ciąg też. Kazał trochę wzmocnić mięśnie grzbietu i pływać najlepiej żabką. A co do brzucha to po prostu taki już jestem. Chociaż za bardzo nie chcę mi się w to wierzyć że duży brzuch jest tym że taki [...]

pod obłymi są jeszcze mięśnie najszersze grzbietu czy o nie ci chodzi, czy o prostownik ? jaśli najszersze rób ćwiczenia na wyciągu dolnym ( podchwyt ), wyciąg górny (podchwyt wąsko lub neutralnie) jeśli prostownik unoszenie tułowia a ciągi jeśli może ci ktoś pokazać i zanim się nie nauczysz małe ciężary

nie bede cie okłamywał plan na którym ćwiczysz jest beznadziejny i nie nadaje sie do ćwiczenia powoli każda partia ci bedzie wysiadac, niewiem skad masz taki plan i kto go układał w poniedziałek robisz biceps w środe robisz plecy i zaraz znowu biceps triceps masz przeładowany, do przedramienia sie przyłożyłeś jak by to była jakaś duża partia [...]

Po pierwsze za duzo wazysz jak na pilkarza przy twoim wzroscie. Oczywiscie sa to tylko moje przypuszczenia lecz 80 kg przy 170 to zdecydowanie za duzo wiec odstroznie z silownia abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest [...]