SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich Serdecznie! I nastał ten dzień kiedy w końcu postanowiłem założyć swój Dziennik Treningowy. A więc na sam początek, mam na imię Oskar wiek: 17 lat(za 4 miesiące 18 ) waga: 60kg wzrost: 173cm pi*oko cel: masa ektomorfik Ogólnie sport to moje drugie imię, już za malucha dzień w dzień latałem za piłką, jeździłem na rowerze etc. [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 01:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do SW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję Krav Mage i od nowego roku ruszam z nią na poważnie (więcej potu na treningach) i do tego dodam ćwiczenia w piwnicy z rękawicami + ćwiczenia siłowe (tylko tak podstawowo, ubogo - rekreacyjnie) + ćwiczenia rozciągające... Wiadomo, będzie duży wysiłek i potrzebna mi dieta, chodzi mi w niej o energię no i masę ... mam niestety [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2007-12-09 15:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o rady ? co dalej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mam 21 lat, 53kg , 164 cm wzrostu. Trenuję od 2 lat fitness, właściwie trenuję to może za dużo powiedziane, chodzę 2 razy w tygodniu na zajęcia fitness (step, interwał, wzmacnianie, stretching) zależy od moich innych zajęć i w jaki dzień mam czas, ale dwa razy w tygodniu po 1-1,5h. Dodatkowo raz -dwa razy w tygodniu biegam około 30-40minut, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2010-05-31 12:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Założyłam nowy temat, ponieważ mam kilka pytań na, które nie znam odpowiedzi. Trochę poczytałam, trochę porozmawiałam z różnymi osobami i każda z tych osób mówi mi co innego. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam dokładnie 17 dni temu. Przez ten czas każdego dnia odwiedzałam siłownię i spędzałam na niej do 2-3 godzin. Nie mam ustalonej żadnej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2015-01-29 12:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co teraz??? Potrzebuje pomocy specjalistów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na silownie, juz w marcu wazylem 90kg (37,8 cm w bicepsie, 97,5 kg na klate) ciwczenia: Od kiedy ciwcze na silowni, lacznie 7 miesiecy z ogromna przerwa, wykonuje te same cwiczenia, moze tu jest pies pogrzebany. Silownia na ktora chodze jest slaba, nie ma wyrafinowanego sprzetu wiec musze radzis sobie z tym co jest - laweczka, hantle, sztangi, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2007-05-21 23:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Proszę o ocenę i ewentualne sugestie dotyczące zmiany planu treningowego FBW. Wcześniej ćwiczyłem podobnymi planami lecz z początku z powodu przetrenowania i przekombinowania treningu a potem (po zrozumieniu wcześniejszych błędów) nieregularności ćwiczeń nie dały jakiś wymiernych korzyści w poprawie ogólnej sprawności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-03-13 23:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek i Poprawa planu (pls)

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jest to mój drugi temat;) w którym liczę na wasza pomoc. W pierwszym temacie popytałem kolegów jak zacząć cwiczyc i ćwiczyłem w domu przez 1.5 miesiąca te 1.5 miesiąca miało mnie przygotować do cięższych ćwiczeń . Oto moj stary plan jaki uzywalem: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) lub [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2010-01-17 02:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYBKA REDUKCJA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkola, trening w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie oraz cwiczenia silowe (hanteleki, pompki, A6W) Odżywianie : sniadanie w domu: kanapki z szynka zazwyczaj, herbata z cytryna i cukrem, sniadanie w szkole: kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-04-25 14:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sogi będą!! Ocena planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zapewne jestem dość młody jak na trening na siłowni. Jednak mam za sobą parę miesięcy treningów siłowowytrzymałościowych (ankieta)które nie były prowadzone koniecznie sumiennie ponieważ zdarzały się przerwy często spowodowan chorobami typu grypa itd. aczkolwiek dały dużo efektów. Mój organizm zaadaptował się do wysiłku. Otrzymalem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2010-05-10 15:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] schudnac przytylam i dzis waze 84 kg,wiecej niz w 9 miesiacu ciazy,1.5 miesiaca po porodzie zapisalam sie na silownie,na poczatku bylo ciezko,ale po okolo 2 tygodniach cwiczenia nie sprawialy mi problemu.dzis mija 6 tydzien na silowni i rezultatow nie widc,cwicze coraz intensywniej,ale zamiast lepiej jest gozej,moj biust;ktory po ciazach [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2013-07-22 13:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie wy*** z piwnicy postanowilem wywiesc sprzet do domu w gorach a w miejscu w ktorym mieszkam zapisac sie na profejsonalna silownie. Z powodu choroby mialem przerwe w cwiczeniach 7miesiecy od 2 miesiecy powrocilem do cwiczen i wraca mi sila ale... (o tym w pytaniach).. Waga: wacha sie miedzy 99-102kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2006-08-30 09:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na nogi - nieobciązające kręgosłupa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 18 lat i sporą kifozę w odcinku piersiowym. Może nie aż tak sporą żeby mówić o garbie, ale nic to na pewno nie jest. Ale nie o to mi chodzi. Byłem u wielu ortopedów, specjalistów, fizjoterapeutów. Ćwiczę w domu specjalne ćwiczenia na kręgosłup - po uprzednim 2 tygodniowym instruktażu. To tyle tytułem wstępu. Wiem, że nie wolno mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2013-06-13 20:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Jestem nowym userem ale od dawna czytam artykuły i posty zamieszczane na tej stronie :) Zacznę od tego nie posiadam żadnego stażu treningowego jeśli chodzi o siłownię od paru lat trenuję sztuki walki. Trening mam 4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi basen w środy po treningu i sauna. Jako czas na regeneracje organizmu. Nie chcę dorzucać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7752 Data: 2011-02-05 19:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dynks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 4 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6045 Data: 2011-12-19 14:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dosc dluga historia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie za bardzo regularnie.Zaplanowalam sobie 3 razy w tyg. Dostalam plan od trenera i zaczelam cwiczyc ale poniewaz wtedy bladego pojecia nie mialam o tym ile B/W/T wiec cwiczenia nie przynosily efektow do tego przywalalam sobie wieksze obciazenia zeby czuc ze cwicze.Oczywiscie efekty zerowe.Wrecz zaczelo mi sie wydawac ze nogi to np robia mi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2004-11-16 21:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele osób zaczynających ćwiczyć w domowych warunkach pyta, jakie ćwiczenie mogą wykonywać na mięśnie dwugłowe uda - zwłaszcza, jeśli próbują dostosować do swoich możliwości zaproponowany przez Michaila plan ACT. Z myślą o nich postanowiłem przedstawić pewne ćwiczenia, które każdy może wykonać w domu nie posiadając żadnego sprzętu. Ćwiczenia tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-14 00:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanawiam po raz kolejny schudnąć, i tym razem zrobię wszystko by zrzucić te kilogramy. Mam parę pytanek odnośnie ćwiczeń. Mam prawie miesiąc na schudnięcie, i chciałbym w tym czasie zrzucić jak najwięcej kilogramów. Wiem, że przy dużej aktywności i zdrowej diecie można szybko schudnąć (jest mnóstwo sławnych osób, które w miesiąc chudną [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-02-16 00:18:19 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 31 lat wzrost 170cm waga 67 kg - waga jest dla mnie dobra - nie chodzi mi o masę, a podtrzymanie ogólnej sprawności, wydolności i wytrzymałości. Sylwetka - sportowa, zarysowane mięśnie. staż: 2 lata ogólnorozwojowego treningu - Ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia różnych grup mięśniowych, poza tym od lat: systematycznie rower, intensywne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-09-09 15:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!!! Moje wcześniejsze zmagania, tj. redukcja: http://www.sfd.pl/Zyrafka_%2F_dziennik_%2F_Poprawa_sylwetki-t482456.html (efekty końcowe &#8211, str. 75) Tymczasem NOWY CEL i nowy dziennik. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Obwód nad biustem: 86,5 cm Biust: 90 cm Obwód pod biustem: 80 cm Obwód talii: 74 cm [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 22:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać i skończyć projekt. W domu czekają cię kolejne obowiązki. Zrobiłbyś wszystko, żeby doba trwała więcej niż 24 godziny. Nic z tym jednak nie zrobisz, przepada ci kolejny dzień treningowy. Twój trening przez to jest niesystematyczny i nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2012-02-19 11:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)