Dzięki Obliques. W ogóle to dziś śniło mi się, że mnie pochwaliłaś, tylko nie wiem za co ;-) Robię właśnie tak, jak opisujesz i myślę, że to jest ok, bo pod koniec dolne mięśnie pleców mnie palą ze zmęczenia. (Chociaż szczerze mówiąc, nie wiem, jaki jest cel tego ćwiczenia według was - to jest jedno z ćwiczeń z treningu dla początkujących, który [...]
zla trzymasz sztangę powinnaś ja "diopychać" cała dłonią prosto nie wiem co ty robisz z tymi nadgarstkami. Juz dzisiaj pisałam w temacie podwijania ogana, na razie nic lepszego niz rozciagananie, i ćwiczenia przy ścianie nie wymyślono Co z twoimi kolanami sie działo i dzieje od ostatniego czasu? MC pierw schodzisz ciałem w dól dopiero jak sztanga [...]
rano na czco wszystko to lepiej wyglada ;) to jest 2 miesiac odkad cwicze po roku palenia zielska bez diety i roku nie cwiczenia wczesniej bylo okolo 100kg 45/46 na kablu przy lepszej definicji a teraz jestem tydzien na bombie wiec zdjecia wstawie za miesiac i bedzie to wygladac 50x lepiej:) wrzucam linki 42 okolo na ramieniu straszna jakosc slaby [...]
rano na czco wszystko to lepiej wyglada ;) to jest 2 miesiac odkad cwicze po roku palenia zielska bez diety i roku nie cwiczenia wczesniej bylo okolo 100kg 45/46 na kablu przy lepszej definicji a teraz jestem tydzien na bombie wiec zdjecia wstawie za miesiac i bedzie to wygladac 50x lepiej:) wrzucam linki 42 okolo na ramieniu straszna jakosc slaby [...]
rano na czco wszystko to lepiej wyglada ;) to jest 2 miesiac odkad cwicze po roku palenia zielska bez diety i roku nie cwiczenia wczesniej bylo okolo 100kg 45/46 na kablu przy lepszej definicji a teraz jestem tydzien na bombie wiec zdjecia wstawie za miesiac i bedzie to wygladac 50x lepiej:) wrzucam linki 42 okolo na ramieniu straszna jakosc slaby [...]
Przede wszystkim pogadaj jeszcze z lekarzem czy wszystkie ćwiczenia Ci wolno wykonywać i ewentualnie niech da Ci jakieś ćwiczenia korekcyjne. Po drugie musisz uderzyć do działu odżywianie w podwieszonych tematach masz gotowe wzory na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i na jego podstawie sobie wylicz ile kalorii dziennie musisz jeść i podziel [...]
Ponowie pytanie: Okej a jak z wagą? Czy waga "spada" w obydwoch przypadkach: 1) ćwiczenia siłowe + cardio 2) same ćwiczenia silowe Mięśnie trochę ważą a przy redukcji masy ciała też wykonuje się ćwiczenia siłowe jak wiec waga ma spadać? Chyba tylko dlatego ze tłuszcz się spala nie? + czy jeśli np moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal (juz [...]
siła jest,ale klata nie wygląda dlatego tez taki plan.Co do łap ,to mam raczej łapkę fakt -40.5 Co do barków to chce wzmocnić poprzez częste ćwiczenia - boli mnie często prawy barek Nogi:chce robić 3 ćwiczenia bo 5 serii lekkim ciężarem-żeby bardziej urzeźbić niż nabrać masy.. A z plecami mam kłopot bo nie wiem gdzie je wcisnąć I tak to wygląda A [...]
Masz rację, dieta przy każdym spalaczu to podstawa, potem jakieś ćwiczenia, choćby minimalne, ruch, aeroby, biegi, nie musi to być przeskok od razu do nie wiadomo jakiej akrobacji, jak ktoś np w ogóle nie ćwiczył wcześniej i w ogóle miał zero ruchu. Podobnie jest np z lekami, gdzie na jeden antydepresant ktoś pójdzie, na inny za nic. Ktoś na kawę [...]
Wolny ciężar vs Smith przy ćwiczeniach typu wyciskanie sprzed klatki, wyciskanie wąsko, wyciskania na klatke - jako główne ćwiczenia. Różnica duża? Jak się na to zapatrujecie? :)
Pomecze Was dalej, trening silowy a kontuzjogennosc, jakie cwiczenia wykonywac aby przygotowac organizm do mocnego treningu aby pozniej nie bylo niespodzianek, czyli w czasie, po treningu badz tez podczas innej dyscypliny. Jaki typ odziezy preferujecie np. dresy, krotkie spodenk, koszulka itp itd.? Czy stosujecie jakies srodki prewencyjne w [...]
To teraz ja mam nadzieję wywołam jakąś dyskusję. Wiem, że było niedawno o ruszeniu bicepsów, ale bardziej ogólnie - a ja będę drążył jedynie pewien detal. Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy [...]
hymm.. szczerze to moze być genetycznie , miałem kiedys takiego kolege co miał na kablu 44 , na kl na serie jechał 130 x 8 i klaty zero. Cwiczył poprawnie tak jak wszyscy inni i nic z tym nie zrobił.. a jakie cwiczenia wykonujesz ?
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia Kneeling Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. https://www.youtube.com/watch?v=whhV0By4U_8
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia Kneeling Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. prawidłowo wykonane nic Ci nie powinno zrobić- [...]
Też uwielbiam regresje. Bardzo odpowiada mi schemat 10/8/6/15/20+, chociaż teraz lecę TYM planem. Bardziej wymagający niż HIIT i dlatego jeden z moich ulubionych %-) Nigdy nie próbowałem MC w bardzo wysokich zakresach, ale czy nie wydaje się Wam, że w przypadku tego ćwiczenia ryzyko zrobienia sobie kuku wzrasta na tyle, że bilans korzyści/strat [...]
Nigdy nie próbowałem MC w bardzo wysokich zakresach, ale czy nie wydaje się Wam, że w przypadku tego ćwiczenia ryzyko zrobienia sobie kuku wzrasta na tyle, że bilans korzyści/strat może być dla nas niekorzystny? Wysiadają nogi, zaczynamy ciągnąć plecami, a prostowniki są już na tyle zajechane, że nawet nie czujemy, że robimy kota. Oczywiście mowa [...]
Rehabilitant raczej nie będzie się znał na treningu. No problemy są tylko w odcinku lędźwiowym, po prostu ten odcinek kręgosłupa jest przeciążony dlatego chciałem się dowiedzieć dokładnie jakie ćwiczenia angażują tamtą partię na tyle aby przy takiej kontuzji tego unikać
Ronnie - nie odczuwam żednego dyskomfortu/ bólu, nawet po seriach na większych ciężarach. Wydaje mi się jednak, że w ten sposób pogłębiam wadę postawy jeszcze bardziej. A dla kręgosłupa taki garb też pewnie nie pozostanie obojętny w perspektywie kilku lat? Szea - dzięki, do Jana Łuki co jakiś czas zaglądam. W tym wypadku jednak to raczej problem [...]
DT / Ag88 start str.4
