SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Udałam się dzisiaj po dwóch tygodniach na siłownię. Zrobiłam trening, który znalazłam u Dotkizoz, która też zamykała szczelinę. Zastanawiałam się też nad treningiem z piłką dla średnio-zaawansowanych. Trening: 7 min rozgrzewka na orbitreku Dzień 1. 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8kg 15x7kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14247 Data: 2014-04-07 22:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.06.2014 DNT Coś nie po drodze mi w tym tygodniu ta siłownia....Miał być DT ale zamiast na treningu spędziłam 8 godzin w szptalu z moim 6-latkiem. Tak na marginesie, nie dziwię się,że nasza służba zdrowia tak cienko przędzie, skoro mają u siebie taki bajzel. Wróciłam wykończona z tego szpitala, prawie zasnęłam za kierownicą. Miska: posiłek nr [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14247 Data: 2014-06-13 11:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam parę pytań, a więc do rzeczy. Mam 15 lat około 176cm wzrostu i ważę 67kg. Wszystko wydaję się ok, ale mam "sadełko" usiąde i jednak to widać te fałdy... Szkoda gadać mam bardzo masywne nogi. Jestem totalnym nowicjuszem chciałbym, aby ktoś mi doradził dietę oraz suplementy, na zrzucenie mojego sadełka oraz przyrost masy mięśniowej oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 20:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiekszej liczby powtorzen, to z czasem przyjdzie. Gdy naszym szczytem mozliwosci sa juz 2-3 powtorzenia, doskonala metoda jest 1 powtorzenie, gdy miedzy seriami innego cwiczenia przechodzimy obok drazka. Jedno - i idziemy dalej. Ja przyznam sie, ze nawet teraz, gdy juz te nascie czy dwadziescia pare razy sie podciagne, to czesto "zaczepiam" [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 10:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze polskie odżywki - Złote Czasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    :) Ja też.., żony szukałem pośród 10 lat młodszych... i znalazłem! :) Dobra teraz o siłowniach. Złote czasy kulturystyki w USA przypadają na lata 70te, ale kiedy oni wtedy oglądali "Pumping Iron", u nas puszczali "Człowieka z Żelaza" - tytuł podobny, problemy inne. Dlatego tamten Arnoldowski klimat wypełnił polskie sale [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 18:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miescie brzucha...jak myslicie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moim zdaniem powinnaś dorzucić coś takiego jak ćwiczenia siłowe tzn. ćwiczenia bardziej fitness i do tego na brzuch robić superserie łączyć ćwiczenia na dolne i górne partie brzucha. Napisz czy wogóle chodzisz na siłownie. A co do diety to wydaje mi się że to błąd ta dieta 1000kcl na początku było ok bo to coś nowego dla organizmu i musiał skądś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7645 Data: 2005-06-26 11:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] londynu z pozyczonymi 60 funtami w kieszeni... samobojstwo.. 3 tygodnie nie cwiczylem, za duzo stresu, pozniej 7 miesiecy pracowalem fizycznie po 70 godzin. nadal robilem cwiczenia izometryczne. Od marca chodze znow na silownie, ale byla o tyle zla ze trudno robilo sie siady i ciagi-musialem na suwnicy smitha kombinowac.. suwnica jest [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-30 23:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • StareCzasy: Wg. mnie przedstawione przez Ciebie badania, mimo iz bardzo ciekawe i sumiennie wykonane, nijak maja się do treningu kulturystycznego, o którym mowa w dziale. Spójrz na metodykę tych badań: "After a 12-h fast and abstinence from coffee, tea, alcohol, and tobacco, the subjects arrived at the laboratory...", "...After a [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 19:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Po pierwsze jestem pod ogromnym wrażeniem Pańskiej wiedzy oraz chęci dzielenia się tą wiedzą z innymi(właśnie w Internecie brakuje takich osób jak Pan, z ogromnym doświadczeniem i wiedzą). Wiek: 21lat Waga: 76kg Wzrost: 1.83 Cel: masa mięśniowa Staż: Na siłowni ćwiczę od ponad 2 lat, z przerwami i niesystematycznie, dodatkowo w mojej [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 23:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panie Piotrze. Mam parę pytań odnośnie pasa treningowego. -Do jakich ćwiczeń należy go zakładać? Często widzę że ludzie na siłowni wszystko robią z pasem dlatego pytam :) zawsze myślałem że jest on potrzebny tylko na ćwiczenia takie jak ciągi , przysiady czy wiosłowanie sztangą gdzie jest obciążony odcinek pleców a nie np. przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 23:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcony staw skokowy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No dobra panowie, dzięki. Narazie rodzice mi zakazali na siłownie chodzić, w sumie ja po dzisiejszej próbie przejścia o kulach takiej odległości jaką mam do pokonania na siłownie w takiej pogodzie też sobie odradziłem.. Narazie jade z pompeczkami, ewentualnie jakieś ćwiczenia z hantlą, szkoda że nie mam drążka :( jakie bym mógł jeszcze ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2013-03-09 22:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wypady. Nie mogę i pewnie nie będe mogla biegać, wiec postanowiłam powzmacniać się na siłowni (również aby zapobiec kolejnym kontuzjom). Zastanawialam sie również nad cwiczeniami tylko z ciezarem własnego ciała, ale chyba wolniej bym tu robiła progres (szczególnie jesli chodzi o nogi). Myślę, że trening góry faktycznie powinnam kontynuowac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8745 Data: 2018-03-12 09:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    . 01-02-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 21:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    . .15-02-2016 - Poniedziałek. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 150,3 . . [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 23:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrabiać kondycję??

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak pisałem na początku, planuję jakiś fajniejszy wypad. Przygotowania zamierzam zacząć zaraz po zniknięciu śniegu czyli marzec - kwiecień. Dobry pomysł Gajes. Myślałem tak, żeby od poniedziałku do soboty na zmianę chodzić na siłownię i biegać. Przy czym bieganie zacząłbym tak jak Ty od długiego truchtu w pierwszy dzień, potem robienie kilka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7012 Data: 2010-01-31 03:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień 9 - dzień pomiarów Nie jest źle, co prawda jestem trochę zawiedziona, bo przed wczoraj na wadze było 69,9 ale nie jest to ważne, fajnie że się coś ruszyło. Myślę że było by lepiej ale jestem cała napuchnięta przez te zakwasy na nogach i plecach}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1660ecbf6c04d0b84eef3367b1c2fa5.png Miska rozkład B/T/W - [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 08:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej. Posilki i trening ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie mam podobny problem mam 19 prawie 20 lat. wzrost ok 180 i waga w granicach 74-76kg. Ćwiczę na siłowni od ok 7/8 miesięcy. jednak nie chce mówić o moich osiągach. Chciałbym uwidocznić mięśnie mojego brzucha są minimalnie widoczne bez napinanie i przy napinania bardziej jednak mam na brzuchu ok 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 2008-05-29 14:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dopiero teraz opisuje dzień 1 bo wczoraj cały dzień nie miałem internetu. Dzień 1 (15.06.2009r) No cóż zaczął się pierwszy dzień zmagań. Niedziela była ciężka i dzień rozpocząłem o 10 rano. Zjadłem : Płatki kukurydziane z mlekiem 3.2% (omega 3 6 9 trec) Poszedłem robić do ojca : 11-14 O 14 zjadłem 4 kanapeczki z serkiem śmietankowym + [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 9240 Data: 2009-06-16 10:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to jest ten dzień, waga wypluła dziś 99,5kg troszkę szybko idzie ta redukcja na wadze więc prawdopodobnie razem z tłuszczem leci też trochę mięcha, ale to jest nieuniknione i już się z tym pogodziłem, potem będziemy odbudowywać na pewno taki wynik na wadze zawdzięczam w głównej mierze trzymanej misce w 100% wg założeń i pełnym rygorem nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 07:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 21:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)