SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe: dawniej penicylina teraz nie wiem Stan zdrowia: zdrow jak ryba:) Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 2x w tygodniu, codziennie wieczorami cwiczenia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta szwedzka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-02-29 01:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zachowanie miesni przy redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wlasnie...czytajac posty bardzo czesto pojawia sie pytanie jak to zrobic. No i ja tez sie nad tym zastanawialam....bo przeciez trening typowo na mase rozni sie od treningu typowo na rzezbe....no i wpadl mi w rece kwietniowy numer KiF...i czytam: "Nalezy przede wszystkim podtrzymywac wypracowana wczesniej mase miesniowa przez stosowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2005-04-20 21:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+rzezba= jaki stack??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i przy okazji zachorowalem wiec przez ostatni miesiac zaniedbalem treningi ergo tu i owdzie mi pospadalo:) przejdzmy do rzeczy, Planuje ostro wziac sie za siebie i za cwiczenia. moim celem jest budowa masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tluszczu. Mam zamiar trenowac 3x w tygodniu na silowni (typowo masowy) + 3x w tyg stepperek 40 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2006-02-05 21:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taki plan dla początkującego jest ok? Tak duża ilość powtórzeń ponieważ nie czułem danej partii pomimo dobrze wykonywanego ćwiczenia Poniedziałek klata triceps Wtorek plecy triceps Środa wolne Czwartek nogi barki Piątek brzuch cardio Sobota niedziela wolne BARKI: Wyciskanie hantli siedząc 4xMAX Wznosy bokiem 4xMAX Unoszenie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2019-04-07 23:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny ...??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Prosze o poprawki i porady jesli uwazacie ze cos jest zle, jesli uwazacie ze nie ktore cwiczenia lepiej zastapic czyms innym Moim celem jest masa. Serie:4x10/8/8/6 PLAN 4 DNIOWY połączenie : klatka+biceps, nogi,barki+triceps, plecy+przedramiona Cwicze: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek Dzień I klatka+biceps 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2006-03-17 12:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST Kogaion'a - plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Właśnie końce ACT i chcę poprosić Was o ocenienie i wprowadzenie ewentualnych poprawek do mojego planu . Priorytetem jest klatka. Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w poziomie 2.Rozpiętki na ławce skośnej - głową do góry 3.Przenoszenie sztangielki w poprzek Grzbiet: 1.Wiosłowanie sztangielką 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2005-12-17 01:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolezanka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 batony dziennie :D), c Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie lubi ryb, soji Stan zdrowia: git Preferowane formy aktywności fizycznej: 45 min dziennie cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: tak, schudla 11kg, ale zaczela [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2006-12-01 16:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam prozbe mam 17 lat waze 98 kg cwiczylem okolo 1,5 roku lecz teraz z powodu szkoly bardzo ograniczylem swoje cwiczenia z powodu braku czasu;/chcialbym zaczac i zrzucic troche tluszczu ktory mi sie nagromadzil przez czas niecwiczenia polecicie mi jakis trening diete i najlepiej jakies srodki na odchudzanie kto dobrze poradzi daje soga z gory [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2008-05-14 17:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA PIERSIOWA - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wlasnie przyrost masy na klacie ! ;D martwi mnie to, bo wyglada mi ona coraz mniej symetrycznie do pozostalych grup miesniowych, a staram sie zawsze wykonywac starannie cwiczenia, wykonuje: 1 - lawka plaska 2- lawka pod katem 45 w gore ( hantle, bo sztanga mi nie wygodnie - blad ??? ) 3- lawka pod katem 45 w dol ( hantle, sztanga (lapie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-01-16 09:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 Bill Star na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-09-06 15:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie-przerwa między seriami poniżej 1,5 minuty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy podczas treningu na rzeźbę (wiadomka, duża ilość powtórzeń, średni ciężar) mogę robić przerwy między seriami w granicy minuty? Na razie między seriami odczekuję 90 sekund ale chciałbym w przyszłości skrócić ten czas do 60 a jeszcze później do 45. Mój przykładowy trening wygląda następująco: Klatka: Wyciskanie na płaskiej sztangi 3 serie 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2016-05-07 15:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub na modlitewniku waskim chwytem , 12,12,10,7-8 2. uginanie przedramienia z hantelkiem stojąc lub na modlitewniku przedramiona 1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar Czy jest to dobry trening? (nog nie trenuje, bo cwiczenia na nogi zabardzo obciazaja kregoslup)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2006-11-12 12:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pompki na poręczach 3x MAX SOBOTA NoGi Wypychy ciężaru na sównicy 4x 12-20 Przysiady 3x 15-12 Uginanie nug leżąć 4x 15-20 Wyprosty nóg siedząć 4x 15-12 Łydki To jest moj trening na mase.Czy mogłby ktoś na podstawie tego planu ułozyc trening na rzeźbe.Chodzi mi o to żeby cwiczenia pozostały te same tylko liczba powtórzeń sie zmieniła.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2006-08-14 20:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba- do Michaiła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czesci calej klatki, najbardziej jej gorna czesc, probowalem wyciskac wasko ale niewiele to daje, mam problem z wyciskaniem sztangielek bo za bardzo czuje triceps jakie cwiczenia sa dobre na te partie miesni? staz jakies 6miesiecy wiek 15 waga 67 trenuje pn klatka, triceps, biceps sr; plecy barki pt; klatka triceps biceps biceps; sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2005-11-17 16:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu po 2 miesiącach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam mały problem. Czy powinienem zmienić plan treningowy po 2 miesiącach ćwiczenia splitem (partia 2x w tygodniu).Wcześniej ćwiczyłem trochę FWB, ale bez diety więc zbytnio masy nie nabrałem. Na efekty nie narzekam, ciągle idę do przodu ^^. Mój plan wygląda tak: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). PON wyciskanie sztangi płasko 4s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2011-01-14 16:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja+ pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła mam dostęp do siłowni brata Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia na kalte Odżywianie: jem co mama ugotuje i to co kupie w sklepie ,co do diety zjem co napiszecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-08-26 02:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozna cwiczyc wczesniej rano???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o 6:30,praktycznie 15 minut po wstaniu.3 razy w tygodniu(PN,SR,PT)Oczywicie rozgrzewam sie przez okolo 10 do 15 minut,ale chcialbym sie dowiedziec,jak i czy takie poranne cwiczenia moge negaywnie wplynac na moj organizm.Ktore partie ciala moge spokojnie obciazac ,a ktorych raczej nie powinienem dotykac o tak wczesnej porze.Mam 33 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2008-11-27 12:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naderwanie piersiowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z obciazeniem +20kg to przy czwartej serii i bodaj 4 powtorzeniu poczulem palacy/klujacy bol w okolicy mostka, wypuscilem ciezar i skonczylem, a trening - pozostale cwiczenia dokonczylem juz na lajtowych ciezarach, przez weekend robilem oklady z lodu i nie zauwazylem jakiegos obrzeku czy siniaka w okolicy, w ktorej mnie zabolalo, do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2009-07-28 21:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku do klatki - od czego zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, chciałem dołożyć do ćwiczeń na siłce podciąganie na drążku do klatki. Wykonałem jeden test, i jestem w stanie podciągnąć się tylko kilka razy. I teraz nasuneło mi się pytanie: - czy jest sens robić po kilka serii, w każdej po kilka powtórzeń - czy też może jechać treningiem opisanym tutaj: http://www.podciaganie.pl/ (polecają na początek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2011-10-02 20:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bez zbędnego p******enia: od 2 miesięcy leciałem na FBW ABA BAB (siłownia domowa) A 1. WL płaska 3x10 2. Żołnierskie siedząc 3x10 3. Tric wycisk wąsko na ławce 2x10 4. MC 3x6 5. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 6. bic sztang łamana 2x10 B 1. Wycisk hantle skos dodatni 3x10 2. wyciskanie hantli siedząc 3x10 3. prostowanie linek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2016-07-20 16:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)