cukry

[...] po prostu. A jeśli się nie wchłoną to po prostu mamy duży problem zdrowotny Kolejna sprawa, że alkohol to substancja której raczej nikt nie pije czystej %-) Pijemy płyny, które go zawierają i zawierają wiele innych substancji np. cukry które też mają po prostu kalorie np. cukry maltoza w piwie, czy po prostu glukoza i fruktoza w innych napojach

[...] cukru we krwi, mierzy się tylko poziom glukozy, więc nie oznacza to, że nie podnosimy sobie poziomu fruktozy, czy galaktozy, która jest drugą częścią laktozy. Wszystkie te cukry są tak złe jak glukoza, albo nawet gorsze. Nie można sugerować się poziomem cukru we krwi, bo to tylko poziom glukozy, nie mierzy się poziomu fruktozy ani galaktozy, [...]

Węglowdany proste, to wszelkie cukry o krótkich łańcuchach węglowodanowych, szybko dodają nam energi, ale jej większość nie jest nam potrzebna i szybko jest magazynowana jako tłuszcz. Węglowodany złożone (kasza, ryż) to produkty o długich łańcuchach węglowodanowych i ulegają powolnemu rozpadzie w żołądku (czerpiemy z nich energie stopniowo). [...]

[...] polega na tym ze oprocz normalnego sniadania , obiadu i kolacji jem jeszcze posilek po treninu, staram sie tez aby produkty ktore jem byly bogate w bialko i cukry, nie bralem supli ani koksu. waze 74kg mam ok 174cm (reszte mozna zobaczyc w profilu). chcialbym sie dowiedziec mniej wiecej co trzeba jesc ile razy dziennie. sa jakies [...]

[...] cukru we krwi, mierzy się tylko poziom glukozy, więc nie oznacza to, że nie podnosimy sobie poziomu fruktozy, czy galaktozy, która jest drugą częścią laktozy. Wszystkie te cukry są tak złe jak glukoza, albo nawet gorsze. Nie można sugerować się poziomem cukru we krwi, bo to tylko poziom glukozy, nie mierzy się poziomu fruktozy ani galaktozy, [...]

Też miałem wątpliwości czy jest zła .Ale to cukier jak cukier ,czyli na dodatnim bilansie kalorycznym odkłada sie w postaci tłuszczu,tak samo jak cukry z ryzu czy makaronu,A może i mniej bo indeks glikemiczny laktozy to 57 ,a makaronu 65 ,ryżu 70

generalnie na noc to chyba nie za bardzo co kolwiek wrzucac na zoladek, ale jezeli mialabym cos wrzucic to bialko lub tluszcze, ale napewno nie zadne owoce i cukry, ktore szybko wejda w sadelko ...

.....już ostatnie zdanie. To też metoda na spalenie fatu. Ale imo nie warto szukać metody na krótką metę. A taka metoda zawsze kończy się źle. Po miesiącu,dwóch czy pół roku. Bo chyba nie chodzi o to aby spalić smalec . A potem od nowa się zalać. Bo tak to z reguły wygląda. Nasze ciało (mozg) to zwierzę które chce jeść. Jeść dobre rzeczy. [...]

a dla mnie z koleji jest to czytelne ale sprzeczne bo pisze autor, ze insulina nie powoduje podniesienia poziomu cukru, a kawalek dalej ze jest tak samo niedobra jak inne cukry, bo za kazdym razem kiedy wystepuje duze podniesienie poziomu cukru, a co za tym idzie duzy wyrzut insuliny, nasze komorki uodparniaja sie na nia (insuline) jedyne [...]

[...] z galaktozy i glukozy, występującym w mleku ssaków. Z Zawartość laktozy: - mleko krowie - 4,5% - mleko ludzkie - 5,5-7,5% Enzym trawienny laktaza rozkłada laktozę na cukry proste, które ulegają wchłanianiu (absorpcji jelitowej). Kiedy ktoś przyjmie w mleku i jego przetworach więcej laktozy, niż może strawić, bakterie w jelicie grubym [...]

[...] organizmie ) że wyniki niebyły by miarodajne a poza tym jeśli już przy fruktozie jesteśmy to nie pobudza tak wydzielania śliny bo ślina (jej enzymy) ma za zadanie rozkładać cukry złożone do prostszych a fruktozą zajmuje się wątroba głównie, do insuliny ma się to tak że glukoza i fruktoza mają podobną budowę więc pobudzają te same receptory i tak [...]

[...] to jest podstawą wiarygodności firmy. Nikt nie chciałby być oszukiwany poprzez sprzedawanie mu słabej jakości białka sojowego, pszenicznego, ryżu, czy grochu. Z kolei cukry mocno przetworzone z fruktozy, glukozy, laktozy. Cena produktu jest bardzo wysoka. Zdecydowanie nie jest warta zakupu. W 125ml buteleczce znajduje się 300 kcal, w tym [...]

Mam jeszcze pytanie jeśli chodzi o cukry proste bo jestem endomorfikiem więc chciałbym ich unikać żeby przestać hodować oponkę na brzuchu... Jakich warzyw,owoców, białek i w ogóle czego powinienem unikać? Zmieniony przez - kAtmuzo w dniu 2018-04-27 15:35:49

Dodawanie kcal z tluszczy jest spoko byle bys nie jadł smalcu tylko skupił sie na zdrowych tłuszczach bo duża ilość nasyconych przy weglach to średnia opcja , ja osobiście robię mase na low carb gdzie mam max 200 wegli i ładnie idzie, co do owoców to lepiej cukry z nich niż z nutelli czy innego syfu wiec jedz śmiało

[...] jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania tkanki nerwowej i jest źródłem energii dla mózgu. W normalnej diecie głównym źródłem węglowodanów są ziarna, jarzyny owce, cukry. Tłuszcze służą również jako skoncentrowane źródło ciepłą i energii dla organizmu i są ważne dla normalnego funkcjonowania tkanek. Dziewięć kcal otrzymujemy z jednego [...]

[...] Czy moge odjąć węglowodany na poczet tłuszczy? Np zamiast 435 ww to 370 i reszte kalorii wyrównuje tłuszczami. Drugie: Co jeżeli będę dobijał węgle owocami gdzie tam są cukry? Ile Wy przyjmujecie cukru dziennie czy to na masie czy na redukcji? Ja w każdym okresie nie przekraczam 50g. Jaka jest bezpieczna ilość cukru aby sie nie zalać? [...]

Zawsze, niezależnie co robisz, czy śpisz, czy pracujesz, czy uprawiasz sport - spalasz wszystkiego po trochu Tak długo jak w mięśniach, w wątrobie i w krwi są cukry proste (glukoza, glikogen) - one są głównym źródłem energii Wyczerpuja sie one jednak dość szybko, w miarę upływu czasu organizm wiec zaczyna szukać innych źródeł energii Jeżeli [...]

[...] płatków owsianych+200ml mleka 2.200g razowca+szynka,ser,warzywa itp/150g makaronu lub ryzu +mieso 3.Obiad (300g ziemniaków+150g mięsa) 4.Posiłek potreningowy (róznie) cukry proste+minimalna ilosc złózonych potem cos białkowego 5.100g makaronu+4 jaja/100g ryzu+150g piersi 6.140g twarogu+100ml mleka Zmieniony przez - kamilson90 w dniu [...]

[...] pewnie i pomoże, każdy trening da jakieś efekty. 2. a6w + hiit, - zobacze piewrsze efeky spalania tłuszczu po tygodniu? Mam jakąś tam dietę lekką, ograniczam bardzo tłuste i cukry. Jak narazie 11 dzień a6w i nie widze za bardzo efektow, to przez ta oponke nie moga miesnie wyjsc, ale sa trawdsze tydzień to mało na efekty spalania tłuszczu, musi [...]

[...] do sałatki. Raz na jakiś czas mogę zjeść ser kozi czy twaróg. Lekarz potwierdził moje obawy o hormony w nabiale, dodał także, że ze względu na redukcje powinnam ograniczać cukry, czyli laktozę. 3. Podtrzymuje założenie o braku kurczaka i łososia w diecie. Chce postawić na mniej faszerowane mięso, w tym królika, kaczkę i wołowinę. Łososia mam w [...]